Jak pozbyć się klapek na biodrach?

Nie każdy otrzymuje od natury idealnej figurze i często młode dziewczęta i kobiety napotykają problem jak pogrubienie tłuszczu, lub, innymi słowy, zaczepy na biodrach. Mogą pojawić się z różnych powodów - z siedzącym trybem życia, nadmierne wchłanianie i słodkich bułek i skłonność organizmu do tkanki tłuszczowej. Uszy na biodrach niebezpieczne, ponieważ tkanka tłuszczowa gęstnieje i staje się gęstsza, więc trudno się go pozbyć niż od zwykłych zapasów tłuszczu.

Rodzaje tkanki tłuszczowej

Aby zrozumieć, w jaki sposób radzić sobie lepiej ze złogów tłuszczowych, należy na ten mały show. Tkanka tłuszczowa w organizmie jest dwojakiego rodzaju - powierzchowne (funkcjonalnych) i głębokie (kopia zapasowa). powierzchnia tkaniny jest utworzona gdy zużywają zbyt dużo kalorii i nie należy ich Łączny kalorie są osadzone w warstwie podskórnej i tworzyć tkankę funkcyjną. Prawie wszystkie diety i zabiegi mają na celu zmniejszenie tej konkretnej ilości tłuszczu, ale dają tylko chwilowy efekt, a w przypadku awarii nich tłuszczu powrócił.
Innym rodzajem tkanki tłuszczowej - głęboka. Te osady tłuszczowych znajduje się w wewnętrznych warstwach i gęstszy w jej strukturze. U kobiet ten materiał jest niezbędnym elementem - organizm przygotowuje rezerwy dla przyszłej ciąży. Rezerwa zaczyna tkaninę utworzoną od pokwitania z 14-15 lat i wypełniony przez 20-22 lat. Głębokie tkanka jest zaangażowany w produkcję estrogenów, które są potrzebne do kobiecego ciała.

Jak pozbyć się kart w biodrach

Po zakończeniu dojrzewania, głębokie tkanki spowalnia naukę i warstwa kopii zapasowych staje się bardziej gęsta, porośnięte górnych warstw tkaniny. Ale warstwa kopia zapasowa może być pod wpływem wielu powodów nagle pojawiają się w najbardziej widocznych miejscach. W tym przypadku, rezerwy tłuszczu są rozłożone dość równomiernie w organizmie, i usunąć je dość łatwo. Tylko cierpliwość i wytrwałość pomoże Ci w tej trudnej sprawie, ale trudność w pozbyciu zakładkach na biodrach nie oznacza niezdolność, więc nie wymyślać wymówki, ale akt.

Ćwiczenia, aby pozbyć się uszu na biodrach

Twój wyzwaniem - to biodra, a zatem nacisk należy położyć na nich. Jeśli użyto jakieś specjalne ćwiczenia nie robią, zaczynają angażować się trochę - przez dwadzieścia minut, ale codziennie.

Bardzo dobry w walce z uszami na biodrach, aby pomóc kopać nogami- chude ramiona o ścianę lub na inne podłoże, a następnie wykonaj szybkie i ostrymi pociągnięciami każdą nogę 20 razy. Po pierwsze, czy wahania na bok i następnie do przodu.
Przysiady - obowiązkowe ćwiczenia w walce z uszami, powtórzyć ich maksymalną liczbę razy, aż poczujesz silne przyciąganie.
Oprócz zwykłych przysiadów, wykonaj squat pchnięcia. Robią bardzo prosta - wystawiać jedną nogę i zrobić wypad do przodu, samo powtórz z drugą nogą. Ćwiczenia na każdą nogę, powtórz 15-20 razy.
Następne ćwiczenie - położyć się na podłodze, kolana ugięte, wyciągniętymi rękoma wzdłuż ciała. Zaczynają podnosić pośladki z podłogi, wstrzymać na kilka sekund, a następnie niższe. Czy wykonywania co najmniej 15 razy.
Teraz stań prosto i skrzyżować nogi, podczas gdy prawa stopa jest na górze. Zaczynają powoli wyciągnąć ręce do przodu i zrobić zakrętu. W tym położeniu trzymać przez 5-7 sekundy, a następnie wyprostować. Następnie powtórz ćwiczenie, zmieniając tempo. Ćwiczenia zrobić 12-15 razy na każdą nogę.
Leżąc na boku, nogi wyciągnął jedną rękę pod głowę, a drugi opiera się na podłodze obok jego klatki piersiowej. Teraz zaczynają podnosić nogę tak wysoko, jak to możliwe, jednocześnie nie wyginając go w kolano. Wykonaj ćwiczenie 30-40 razy. Następnie obrócić na drugą stronę i powtórzyć to samo z drugą nogą.
Lewy leżąc na boku, nogi są wyprostowane, z jedną ręką pod głową, a pozostałe spoczywa na podłodze. Zaczynają się mocno zaciśnięte nogi na bok, a następnie z powrotem do pozycji wyjściowej. Nogi starać się powoli. Ćwiczenie wykonaj 15 razy, a następnie odwrócić na drugą stronę i zrobić to samo.
Leżąc na boku, nogi prosto, z głową pod pachą, a druga spoczywa na podłodze. nogi ugięte w kolanach i szybko naciśnij je jak najbliżej klatki piersiowej. Zrobić ćwiczenie 12-15 razy, a następnie odwrócić i powtórz na drugiej stronie.
Siedząc na podłodze, wyciągnij przód prostą nogę. Wtedy zaczynają się przechylić ciało do przodu i ręce części dziobowej nogę, która może wynieść do - podudzia, stopy lub kostki. Powinieneś czuć lekkie napięcie, ale nie ból. Następnie podnieś nogę i wróć do pozycji wyjściowej. Kiedy ćwiczysz, upewnij się, że obudowa jest mocno pochylony do tyłu. Dla każdej nogi, wykonaj ćwiczenie 20 razy.
W następstwie skutecznego wykonywania pozbyć się klapek na biodrach - rowerem. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach pod kątem 900 stopni. Ciągnąć w dół linii każdą nogę, wyobrażając sobie, jak jeśli jazda na rowerze. Czy korzystanie przez 3-4 minuty.
Leżąc na podłodze, nogi wyprostowane i pociągnąć ich do rozpoczęcia z podłogi o 450 stopni. Krzyżować nogi podobny do ruchu nożyczek. Po ukończeniu to ćwiczenie kilka razy, trzymać nogę w pozycji podniesionej przez kilka sekund, a następnie kontynuować, aby wykonać ćwiczenia. Nożyczki też zrobić 3-4 minut.

Masaż pozbyć uszy na biodrach

Walcz z uszami na udach powinna być kompleksowa, dlatego nie zapomnij o masażu. To nie tylko pomaga w zwalczaniu tkanki tłuszczowej, ale także usuwa cellulit. Masaż jest przydatna dla ocieplenia obszar problemu i wpływ aktywujący. Rozpocząć masaż z delikatnymi ruchami pompowych, a następnie delikatnie ugniatać i delikatnie potrząśnij punktów zapalnych. Kompletny ruchy masażu głaskanie, najlepszy kurs do wykonywania masażu ze specjalnymi kremami.

Zobacz także:

Nic nie jest niemożliwe, a nawet pozbyć się kart w biodrach może każda kobieta, jeśli ona nie ma być leniwy. Najważniejsze - jest często prezentują się z doskonałego rysunku bez dodatkowej wyściółki, a następnie czas i chęć do znalezienia!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne