Uszy na biodrach

z naturalnym skłonność do występów na biodrach, innymi słowy odpowiadające konstytucji ciała do ich wzrostu nie jest trudne - natura zrobi to za Ciebie. Twoje zadanie - aby spróbować się ich pozbyć. siedzący tryb życia, posiłki niskokaloryczne spowodować wzrost obszarów problemowych skokowo. W tym samym zagęszczonej funkcjonalnej tkanki tłuszczowej, a pozbyć się tego, można użyć wielu, naprawdę działa, zestawy ćwiczeń i diety.

Ale nawet kobiety, którzy oglądają ich wagi czyni wszystko, sport i wytyczne żywieniowe, istnieją wady, takie jak „bryczesy”, „uszy na biodrach” tłuszcz suplementów na różnych ud.

tkanka tłuszczowa Jest on podzielony na dwa rodzaje: Funkcjonalne (powierzchnia) i rezerwowy (głęboki). Nasze „złego” sposób życia, po spożyciu większej ilości kalorii niż wydatkowanej niewykorzystanych kalorii w postaci nadmiaru tłuszczu zdeponowanej w podskórnej warstwy tłuszczu, - i jest funkcjonalny tkanki tłuszczowej. Większość reklamowanych diet zabiegi i koncentruje się na redukcji i eliminacji tego konkretnego powierzchownej warstwie tłuszczu. Jest to bardziej jak korekta masy, ale nie dowiedzieć.

Jest też drugi rodzaj tkanki tłuszczowej - rezerwa. Ten rodzaj tkanki znajduje się głębiej w organizmie, jest bardziej gęsta i zaczyna tworzyć u kobiet w okresie dojrzewania (13-14 lat) i przechowywano aż do 20-22 lat. Pomaga w rozwoju estrogen. Ale gdy dojrzewanie skończyło, regularny cykl miesiączkowy jest ustawiony, potrzeba do tego zapasowego warstwy tłuszczu i sklerotiziruyutsya warstwy znika, staje się gęstsza objęte tkanki łącznej. Że te nie są już potrzebne fragmenty ciała, co znacznie komplikuje życie kobiet pojawia się, jak do cholery po wyjęciu z pudełka w niewłaściwym miejscu. Złą wiadomością jest to, że tkanka tłuszczowa jest rozprowadzany nieproporcjonalnie, i że jest to niezwykle trudne do usunięcia za pomocą konwencjonalnych diety i ćwiczeń. Jest to naturalny, naturalny proces powstawania rysunku, innymi słowy - konstytucja. On jest naturalne dla przyrody, ale nie dla kobiet.

„Bryczesy”, „uszy”, słabo reagują na dietę, aktywność fizyczną, sprzętu kosmetologii ze względu na fakt, że ten konstytucyjny, głęboka warstwa tłuszczu, jest zamknięty w mocnej powłoce.

Tu może pomóc w procedurze manualnej dane lipokorrektsii.

Tutaj, technika usuwania funkcji tkanki tłuszczowej.

Jesteśmy zaangażowani w ćwiczeniach - grube uda i pośladki, więc szczególną uwagę na nich. Dogonić czas i intensywność ćwiczeń stopniowo lepiej, zacząć kwadrans dziennie. Szczególnie być stopniowe, jeśli ciebie po porodzie.

Pozwól nam pierwszą rzeczą w spalaniu tłuszczu i najlepiej wykonywać robić - jogging. Spróbuj uruchomić na płaskiej powierzchni lub w trudnym terenie - to jeśli mają na celu znalezienie idealnej formy księży, który nie wstydzi się pokazać i Zamek Windsor.

Młode matki mogą połączyć przyjemne z pożytecznym: pomnożyć karetkę obciążenia winduje drogę i tym samym sztucznie overexert udo.

Skupić się na ćwiczeniach na pośladkach i udach

Skorzystaj z technologii podwójnego uderzenia, niech będzie mieć dwa zestawy ćwiczeń w rezerwie. Jeden z nich działa na całym ciele, a druga będzie przeznaczona na szkolenia i kształtowania mięśni ud i pośladków, ponieważ w zwykłym życiu pracują mięśnie ud jest niezwykle rzadkie. Potem - wybaczając uszy na biodrach!

Nie jest źle w tym samym czasie użytkowania hantlami - zwiększa to efektywność kompleksu. Jest nawet zestaw nodze z hantlami.

Jest to wspaniałe ćwiczenie, które może być wykonane w dowolnym miejscu - w domu, w sklepie, na sesji Rady Najwyższej, przy studni i w teatrze. Jest to prosty skurcz pośladków i zwalnianie. Stało się siedząc, stojąc, leżąc, podwodny, w autobusie, w wannie. Większość deputowanych, a te są zaangażowane w spotkaniu. Biorąc pod uwagę, magazyn lub sprawdzenie kolizji w serii, pracować na biodrach!

Ćwiczenia powinny być zróżnicowane, zastąpione przez ich rodzaju i kolejności, zastępując zwykłe ćwiczenia szkoleniowe na Josepha Pilatesa lub jogi.

W pierwszej kolejności, więc można uniknąć nudy, który jest głównym wrogiem każdego, kto trenuje.

Oprócz ćwiczeń i diety, i pocierać masuje nasze uszy, wykonujemy na sucho, dla bardziej intensywnego niszczenia rezerw tłuszczu.

Ćwiczenia przed występami na biodrach 1

leżąc na prawym boku, nogi pod kątem prostym - pozycji wyjściowej. Nogi i stopy razem. Lewa ręka przedłużony, jego głowa spoczywa na nim (zdjęcie 1).

Wdech, wydech lewą nogę podnosimy w górę. Skarpetka podczas przeciągania „na siebie”. Noga prosto. Grzbiet jest prosty. (Zdjęcie 2). Następnie upuść nogę.

zdjęcie 2

Po pierwsze, wysokość podnoszenia nóg nie powinny być duże, nie spieszyć rzeczy, wszystko powinno być spokojne i przynieść radość, a nie ból. O amplitudzie nogi podnoszącej się stopniowo zwiększać w miarę upływu czasu. Powtórz 15-20 podjazdy, a następnie zmień nogi. To - pierwsze podejście. Nie powinno być dwa - trzy podejścia.

Po zakończeniu ćwiczenia należy rozciągnąć mięśnie. Siedząc na dywanie, krzyżując nogi, jak pokazano na rysunku 3. Ciało zamienia się po lewej stronie, prawa ręka jest umieszczony na lewym udzie i naciska na kolana.

Ćwiczenia w walce z uszami na biodrach 2

Udawaj, że starasz się być wyciśniętą ze stołu. Proste plecy i brzuch wyciągnął i napięta. Ciągnięcie w linii prostej linii prostej. (Zdjęcie 4).

Na wydechu, możemy przeznaczyć jedną nogę w bok. Dołączyć maksimum uwagi i wysiłku, aby nie zmieniać pozycję ciała. (Zdjęcie 5).

Wdychać produkować na szczycie. Na wydechu, lekko nogę z powrotem do pozycji wyjściowej. To samo powtórz z drugą nogą. I tak dziesięć razy na każdą nogę. Nie jest konieczne, aby wymusić wzrost amplitudy.

Kilka dni później utrudnić wykonywanie przez zajęcia stanowiska, w którym przedramiona i łokcie na stole (zdjęcie 6).

Ip - stojąca, stopy razem. Zakręt jedną nogę w kolanie, miednica podjęte na bok prostą nogę, płynna regulacja pochylenia do przodu ciała, z tyłu jest prosta. Następnie powtórz z drugiej strony (zdjęcie 7), te same ruchy na.

Porady doświadczonych: Zaleca się uruchomić, należy odwiedzić salach aerobiku lub kształtowania. Jeśli jest to niemożliwe - aby wszystkie ćwiczenia gdzie jedna noga jest umieszczone na bok (w pozycji leżącej, opierając się o krzesło, stół, itd.). Skoki - rozkroku, stopy razem, kolana wyprostować. Po skoki (około stu) - przysiady (około pięćdziesiąt). Dalsze piętro wznak umywalka rozdarcie i na najlepszych przystawek ściskający zwalnianie pośladków. Następnie przejechać jedną nogę nad kolanem i nadal pracują pośladki. Nogi dalej zmieniać. Wszystkie opcje - 50 razy (choć należy zacząć od dwudziestu) i, co najważniejsze, obejrzeć swój stan, nie trzeba ponownie uruchomić komputer, a po raz pierwszy próbuje ustawić rekordy. Dostęp do dużej liczby musi być bardzo stopniowe. Gdy ćwiczenie przynosi radość, a nie ból, zwiększa ich skuteczność.