Jak włączyć hulahup do odchudzania?

Hula-hoop to wszechstronny trener, ponieważ jego zastosowanie pozwala na wykorzystanie nie tylko wszystkie mięśnie brzucha, ale także mięśnie lędźwiowe, pozwalając wąską talię do czterech centymetrów miesięcznie.

Odkąd pierwszy obręcze zaczął obracać się na pasie kobiet, którzy oglądają swoje dane, rozwinął wiele wzorów obręczy hula, a teraz ich wybór jest dość duży, a nie tylko zewnętrzne, ale także różnice funkcjonalne.

Rodzaje hulahupa odchudzanie

najprostszy sport okład Jest to wydrążony pierścień wykonany z tworzywa sztucznego lub metalu lekkiego. Jest to bardzo popularne i niedrogie urządzenie. Nawet początkujący użycie tego trener nie jest trudność.

są Ważone hula, ich waga może osiągnąć dwa kilogramy. Wnęka wewnątrz takiego urządzenia jest nieaktywny i zwiększona masa pozwala na ustawienie obciążenia mięśnie stają się poważne. Chociaż ważone cięższe hulaup i rozwija się dalej przyczynić się do jego rotacji bezwładności. Jeśli twoim celem jest utrata wagi, uzyskać ważoną wersję sprzętu sportowego, ponieważ za pomocą tłuszczu na udach, brzuchu i pośladkach „łamanego” szybciej, energia i spalonych kalorii więcej.

produkowane i obręcze składane, który może być używany z dala od domu, a następnie powłoka jest łatwa do złożenia i przenoszenia.

rozwinięte i obręcze masażu, w którym kulki są uruchomione. Ćwiczenia z podobnymi pierścieniami zapewniają doskonały efekt masażu, który przejawia się w poprawie kształtu pleców, pośladków, ud, a co najważniejsze, brzucha. W tym przypadku, w jamie brzusznej zwiększa ukrwienie mięśni i stonowanych. Aby uniknąć siniaków, obrócić obręcz w górnej części płaszcza w początkowym okresie szkolenia lub Pas wyszczuplający.

są Modele VIP masujące hula, i że czujniki prędkości są montowane, czas, kalorie. To pozwala na kontrolowanie intensywności i czasu trwania treningu, w tym samym zużyciu energii.

Skręcamy w prawo hulahup

Aby rozwiązać ten problem, aby zmniejszyć swoją wagę przez obręcz, odstawił nogi szerszy niż szerokość barków i nóg siebie. Biorąc hula-hoop w ręku, napinając mięśnie pleców i brzucha, a następnie doprowadzić obręcz w rotacji, który powinien utrzymać stopy i ciało. Jednocześnie należy uważać, że w całym mięśnie pleców treningu i prasa były na palcach. To znacznie zwiększyć skuteczność ćwiczeń.

Jednak między ćwiczeniami powinny być do zwiotczenia mięśni całego ciała. Każde ćwiczenie powinno odbywać obrót pocisku w różnych kierunkach w celu zapobieżenia skrzywienie kręgosłupa.

Nogi są razem, tym trudniej jest utrzymać ciało w równowadze, a więc praca jest bardziej mięśnie zostaną uwzględnione. Podczas ćwiczenia trzeba wykonać oddech. To nie powinno być opóźnione, ponieważ tlen jest doskonały spalacz tłuszczu. Obrotowa powinna być aktywna, podczas gdy okresowe zmiany kierunku ruchu. Jest to konieczne, zwłaszcza w początkowej fazie, aby zapewnić minimalny ruch ciała, ponieważ może to spowodować uszkodzenie kręgosłupa przy niewielkim umiejętności.

Hulahup cellulitu ręce

Do zwalczania cellulitu ręce Rodzą podczas obracania głowy i jest zakotwiczona w „lock”. Hulahup obracać przesuwając go od klatki piersiowej do kolan i pleców. Z biegiem czasu, w trakcie szkolenia będzie to bardzo proste ćwiczenie, chociaż na początku nie będzie to takie łatwe. Jednocześnie pamiętać trudność w tym przypadku jest równoważna skuteczność. W razie potrzeby, można osiągnąć takie umiejętności, które podczas obracania się hula-hoop można unieść, i różne ćwiczenia gimnastyczne. Każda z nich można się nauczyć w regularnym treningu.

Sesja nie powinna trwać mniej niż dziesięć minut, a doświadczony „hulahupschitsy”, doprowadzić do szkolenia i czterdzieści minut lub więcej. To wszystko zależy od przydatności i wolnego czasu fizycznego, posiadające poważne zaangażowanie, takie jak dążenie do szczupłej sylwetki, można pokonać wszelkie trudności.