Ile trzeba przekręcić obręcz, aby schudnąć

Być może wszystkie nasze kobiety, będąc małą dziewczynką, obręcze skręcone w zagrodzie - zawodu, wydawało się ekscytujące i zabawne. Wraz z skakanka, gra w klasy i innych podobnych gier, przekręcić obręcz jest najczęstszym rodzajem aktywnego spędzania wolnego czasu dla dziewczynek. Wraz z wiekiem, gry dla dzieci są zapomniane i, nawiasem mówiąc, to na próżno, bo tyle tego, co zostało uznane za naturalny w dzieciństwie, dziś może również pomóc nam w delikatnym problemem: schudnąć, schudnąć. Teraz wiele kobiet rozważa ten sprzęt sportowy jako niezbędne narzędzie w walce o pięknej figurze, wąskiej talii, i to jest naturalne, ponieważ klasa z obręczy, jeśli praktykuje je wraz ze zdrową dietą i kondycję, radzi sobie dość skutecznie z nadmiarem masy ciała i utrzymać swoje ciało w zamówienie.

Wiele pań, raspolnev i nagle pewnego dnia, zamierzający ubiegać się o dawnej piękna i harmonii, przede wszystkim zwrócić uwagę na ten atrybut sportu i, oczywiście, do czynienia z masą pytań. Jednym z najczęściej zadawanych - ile jest potrzebne, aby obrócić obręcz, aby schudnąć tak szybko, jak to możliwe? Nie spiesz się, aby zacząć być blisko podejście do problemu wyboru inwentarzowych wyznaczonych ograniczeń gastronomicznych, a równolegle, zrób przebieg lekcji w ogóle, a z obręczy, w szczególności. Dopiero wtedy będzie można skupić się na konkretnej kwestii, ile czasu potrzeba, aby obrócić obręcz, jak to poprawnie robić, aby schudnąć. Kwestia ta zostanie omówiona poniżej.

Niewygodne, szorstki słowo „hulahup” obcy rosyjski ucha, zwłaszcza nie złapany w naszym kraju, jak go nazywano, że obręcz obręcz i nadal nazywają. Jednak, ponieważ nie jest on nazywany, znaczenie sprzętu sportowego wszędzie taki sam: spin obręcz do korzystania i zabawy! Te kobiety, które jeszcze pamiętam te radzieckie obręcze, wydaje się, że wszystkie są takie same - metalu lub tworzywa sztucznego, ale niektóre z nich mogą być objawieniem, że ten atrybut Dziewczęcej gry dzisiaj uległy znacznym zmianom na lepsze. Oczywiście, jest to całkiem możliwe, aby znaleźć klasyczne obręcz i przekręcić go dla zabawy, ale jeśli dojdzie do wyboru poważnie, należy zwrócić uwagę na całej ich różnorodności, od tego zależeć będzie również od tego, jak wiele będzie musiał obrócić obręcz, aby szybko schudnąć.

A) Plain obręcz. Jest ona wykonana z lekkiego metalu lub tworzywa sztucznego, wewnątrz pustego. Najczęstszym i stosunkowo niedrogie.

B) ważone. W porównaniu z konwencjonalnym niesie większą wagę, która pozwala dać poważne obciążenie.

B) Folding. Wygodne, ponieważ po treningu z nich można łatwo złożyć na pół lub cztery (w zależności od projektu), zoptymalizowany do użytku domowego i wiele miejsc nie biorą.

D) masaż. Składa się ze specjalnych kul, że podczas pracy z obręcz daje efekt masażu na mięśnie grzbietu, brzucha, pośladków, ud. Nowoczesny obręcz często wyposażone w specjalny sterownik elektroniczny, który można łatwo pokazać żadnych informacji o czasie trwania szkolenia, liczby zwojów, a nawet powiedzieć o zmianach wielkości talii i wydatkowane kalorii podczas ćwiczeń.

Obręcz jest najlepszy symulator dla tych, którzy chcą schudnąć i czuć się w dobrej kondycji. Osiąga się to poprzez akupresury na tkanki tłuszczowej w obszarach problemowych, poprawiają krążenie, wzmacnia mięśnie. Jeśli regularnie angażują się z obręczy, można znormalizować wypróżnienia, a nawet pozbyć się niektórych chorób kobiecych. Ponadto, jest to świetne ćwiczenie dla układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

Tak więc dochodzimy do pytania, ile dokładnie trzeba przekręcić obręcz, aby schudnąć. Angażować się w regularnie, codziennie, z minimum 15 minut treningu. Z doświadczenia wielu kobiet wykazały, że takie krótkie ćwiczenia pozwalają szybko osiągnąć pożądany rezultat, talia staje się mniejsza, jako całość traci na wadze dość szybko. Optymalny czas na trening - wieczorem 2 godziny po lekkim obiedzie, ale nie przed snem. Wyjaśnić raz jeszcze, że 15 minut. - jest to minimalny czas zatrudnienia, lepiej jest wykonywać dłużej, ponieważ tłuszcz zaczyna być spalane bezpośrednio po treningu, a jakiś czas później.

Jak widać, na wiele sposobów, szybkość i skuteczność odchudzania w gry z obręczy zależy od wyboru pocisku, a także od czasu do czasu treningu z nim. Niektóre kobiety stanowią wspólny błąd myśląc, że im bardziej dotkliwe obręcz, tym szybsze spalanie tłuszczu. To stwierdzenie może być prawdą, jeśli jest to dość intensywne szkolenia doświadczenie ze zwykłymi obręczy. Utrata masy ciała z hula hoop w większym stopniu ze względu na cardio, więc liczyć na specjalny efekt masażu nie naśladowania. Najlepiej jest, aby spróbować pracy z różnymi rodzajami obręcze, wybierając ten, który pasuje optymalnie. Nawet jeśli wszystko dobrze i zrobić tyle czasu, ile trzeba, organizm przyzwyczaja się do sprzętu sportowego, dostosowuje i utrata masy ciała spowalnia. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrobić swoje treningi zróżnicowane, osiągając wstępnego planu zatrudnienia.

A rough plan szkolenia z obręczy.

1 dzień. Pół godziny pokojowych rewolucjach, 30 zboczach 30 zakrętami do prasy.

Dzień 2. 20 min. rotacje, 30 przysiadów, 30 pompek z kolan, 30 noga podnosi się z pozycji leżącej.

Dzień 3. Pół godziny rotacje.

4 dni. 3 przedstawia, z których każdy wykonują obrót o 10 minut z obręczy i ćwiczenia na mięśnie (dowolny) brzucha w ciągu 1 min.

5 dni. Pół godziny z obręczy.

6 i 7 dni. Wybierz program ćwiczeń codziennie iw pełni wdrożyć.

Nie zapomnij o zdrowej diety, regularnych ćwiczeń, aktywnego stylu życia. Dzięki tych prostych środków harmonii i piękna jest osiągnięty w jak najkrótszym czasie i pozostaje na zawsze.