Jaki rodzaj sprawności wybrać?

Bikram Yoga jest również nazywany hot jogi. Radzić sobie z tego rodzaju sprawności w każdym wieku. Jest przeciwwskazane chyba problemy z układem sercowo-naczyniowym. Klasy Bikram Yoga uchwycone w warunkach zbliżonych do klimatu Indii. Powietrze pomieszczenia ogrzewa się do 40 °, co z pewnością wpływa na naczyń i serca. Ciepło to przyczynia się do ogrzewania więzadła i mięśnie, i skutecznie wyeliminować cellulit.

Aby zwalczyć cellulit eksperci polecają rozgrzewkę procedurę: SAN kąpiel, gorące okłady. W trakcie tych procedur, a także w praktyce Bikram Yoga, zwiększone pocenie się, co pomaga wyeliminować toksyny z przestrzeni międzykomórkowej. I to jest - to niezbędny proces, który pomaga pozbyć się „pomarańczowej skórki”.

Ostatnio coraz bardziej popularne programy, w których wykonywane są ćwiczenia na niestabilnym podłożu. Angażować się w szkolenia podstawowego jest możliwe nawet w starości. Platforma dla takich działań są specjalne powierzchnie niestabilne, które powodują, że organizm utrzymać równowagę. Przyczynia się to do zwiększenia wydatków na energię, spalić więcej kalorii, ćwiczenia mięśni brzucha i kręgosłupa.

Naukowcy z American College of Sports Medicine twierdzą, że ludzie, którzy regularnie odbywający szkolenie rdzenia, rzadko wchodzą na nierównej lub śliskiej nawierzchni. W hali eksperymentu było nawet stwarzanego dla curlingu, które wykazały, że kobiety w śliskich butach na wysokich obcasach lub straciły równowagę 40% mniej niż niewykwalifikowany.

Flamenco taniec może być w każdym wieku. Lekcje mogą być zarówno grupę i solo. Kobiety Flamenco pomaga ujawnić zmysłowość i kobiecość. Dodatkowym bonusem jest plastyczność tańca i elastyczność, prawidłową postawę, wytrzymałość i siłę nóg. Tancerze flamenco przyzwyczaić chodzić z głową uniesioną wysoko i ramiona wyprostowane. Ciało skręcania w tańcu daje talię osy.

Charakterystyczną cechą kobiecej flamenco - sapateado - rytmiczne bije podeszwy i obcasy butów na podłodze. Zdaniem wielu naukowców, to bębnienie to doskonała profilaktyka żylaków. Ponadto, flamenco to doskonała terapia dla niepewności własnej atrakcyjności i nieśmiałych kobiet.

Gimnastyka obręcz, czy hula hoop, znana jest każdemu z nas przez długi czas. Użyliśmy po prostu schłodzić go w pasie. Ale teraz huping stał się prawdziwym krzykiem mody w zachodniej kondycji. Okazuje się, że obręcz nie tylko obracać, ale także przeprowadzić z pomocą ćwiczeń klatki piersiowej, ramion i nacisnąć przycisk. Tak, i skręcać powinien być teraz w nauce: pewną liczbę razy w jednym kierunku, a tym samym - do drugiego, przy zachowaniu prawidłowej postawy ciała.

Amerykańscy lekarze University of Wisconsin przeprowadzili badanie wśród kobiet w wieku 16-59, którzy regularnie obręcze skręcone. Według badania, wszyscy czuli się przez kilka lat młodsze niż ich wieku chronologicznego. W szczególności, poziom cholesterolu w nich było takie samo jak u kobiet w wieku 6-7 lat, które nie są obręcze skręcone kiedykolwiek.

Stiletto - program fitness w butach z obcasami .... Brak ryzyka: bieganie i skakanie nie jest konieczne, prawie wszystkie ćwiczenia są wykonywane przy wsparciu na maszynie tanecznej. W Rosji, ta tendencja sprawności jest jeszcze znana, ale jest - kwestia czasu. W międzyczasie, podobny efekt można uzyskać z programu ćwiczeń, podczas których trzeba nosić buty tanecznych (jazz, łaciński, baletu, tańca towarzyskiego, etc.).

kierunek fitness Stiletto został opracowany z udziałem Ortopedycznej Szpitala Milan San Raffaello. Głównym celem tego kierunku - nauczyć kobietę, aby równomiernie rozprowadzić masę na nogi, kiedy ona chodzi na wysokich obcasach, więzadeł i stawów, aby przygotować się chodzić. Pod koniec klasy mają specjalną rozgrzewkę, która będzie użyteczna dla kobiet po co obcasy wyjściowe pomoże uniknąć negatywnych skutków dla stopy.

Dla wszystkich, którzy chcą, aby dokręcić udo i nadać ładny kształt nóg nadające aerobik na specjalne dywaniki śliskie. Ćwiczenia należy nosić specjalny but śliski, przesuwając w których można symulować jazdy na rolkach lub skate. Według badań, slide - doskonałe narzędzie do utraty wagi wewnętrznej ud. Główny ruch w tym rodzaju sprawności zsuwaniu.

W uzupełnieniu do poślizgu w lekcji znajdują obracając ciało, wyciągi nodze, rzuca, huśtawki ramiona i nogi. To może być ciągła jazda na łyżwach i na przemian ćwiczenia (niektóre jazdy trochę treningu siłowego wykonywane). Zjeżdżalnia poprawia wytrzymałość, spala tłuszcz, pociągi serce i daje sygnał mięśni.

Running - doskonałym lekarstwem na otyłość. Dla kobiet pracuje jeszcze bardziej użyteczne niż dla mężczyzn, szczególnie na długich dystansach. Według badań przeprowadzonych przez antropologów z Uniwersytetu Harvard, kobiety są użyteczne w wyścigach długodystansowych, natomiast sprint, ze względu na cechy fizjologiczne, są one podane trudniejsze. Bieg zawsze utrzymać wagę zasięgu, bez uciekania się do sztywnej diety.

Bieganie jest chyba jedyny rodzaj szkolenia, który przyczynia się do transformacji figurą „gruszki” w rodzaju „klepsydry”. We wszystkich innych rodzajów szkoleń, „gruszka” jest konieczne, aby odchylić górną, aby dostosować go do dna. Bieganie to nie tylko skutecznie spala tłuszcz poniżej pasa, ale również sprawia, że ​​szczuplejsze mięśnie objętość pośladków i ud.