Cardio stepper mięśnie ciała

Krokowego jest jednym z urządzeń układu krążenia jest specjalnie zaprojektowany dla długich sesji o niskiej intensywności, promowanie utratę tłuszczu. Ruch podczas ćwiczeń symulować wchodzenie po schodach, więc w regularnych stepper pracę z pań zaostrzone mięśnie nóg i pośladków, po części - brzucha i dolnej części pleców. Jedyną wadą dla badania górnej części ciała, piersi i plecy będą musiały podnieść dodatkowe akcesoria - hantle lub ekspandera. Ten artykuł omówi cardio mięśnie ciała stepper!

Jednak i bez nich krokowy pomaga pozbyć się nadwagi i pompują mięśnie ciała, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia serce i naczynia krwionośne. Ćwiczenia na nim nawet zawierać fizyczny przebieg terapii - opracowanie więzadła kolana, stawy biodrowe i kolanowe. W sklepach sportowych można znaleźć Steppery różnych wzorów, jednak główny wyposażony tylko dwa: załadować system i przenieść pedały.

mechaniczny

Pod pedały są butle z ciekłym, co stwarza opór podczas pchania z nogami na platformie siły. Dla steppery mechanicznych są mini steppery dla mięśni ciała i niski koszt opcji symulatora. Są one dość trwałe i niezawodne - choć trochę bardziej hałaśliwe. Główną wadą - niezdolność do zmiany oporu, brak czujników i wbudowanych programów.

elektromagnetyczny

Tutaj opór pedałów określa elektromagnes. Ta opcja jest droższa niż predyduschiy- Dodatkowo symulator musi być włączone w gnieździe. Ale krokowego podczas ćwiczeń prawie żadnego hałasu, elektromagnetyczne pozwala na dostosowanie oporu pedału, a co za tym idzie, obciążenie wybrać indywidualnie. W zależności od modelu elektrotrenazher uzupełnione przez elektroniczną jednostkę sterującą obliczyć kalorie spalone, programów szkoleniowych, itd. Nawiasem mówiąc, te jednostki są często wyposażone w dźwignie i dłoni.

współzależny

Zgodnie z tym wariantem, dwa pedały działają praktycznie w skalach dla mięśni ciała. Uważa się, że obciążenie nimi poniżej, jak stepping pomaga bezwładność. Ale aby dostosować obciążenie każdej oddzielnej pedały dla takiej konstrukcji niemożliwe. Kategoria ta obejmuje wszystkie cardio mini steppery i tanie wersje mechaniczne i elektromagnetyczne.

niezależny

Takie pedały nie koniugatu. Mogą „chodzić” z jedną nogą lub poradzić sobie z obciążeniem dla każdej nogi. Przede wszystkim, jednostki te są potrzebne dla tych, którzy mają żadnych zakłóceń w rozwoju mięśni - na przykład, jedna noga dłużej lub silniejsze niż inne, przesiedlonych miednicy itp (Jednakże w tej sytuacji konieczne jest przeszkolenie pod nadzorem specjalisty, lub nierównowaga może stać się bardziej zauważalne.) Niezależne pedały są zwykle montowane na steppery elektromagnetycznych spośród droższe. Trening na jednym cardio wielu wydają się bardzo nudny romans. Zabawiać sportowiec producenci dodać w projektowaniu różnego rodzaju gadżety.

krokomierz

Licznik zwykle wyświetla czas treningu, tempo i spalone kalorie. Niestety, ostatnia cyfra jest niemożliwe, aby wierzyć: praktyka pokazuje, że jeśli urządzenie nie uwzględnia masy ciała i tętno nie będzie w stanie obliczyć pobór mocy jest prawidłowa. Ponadto, nawet dobre symulatory elektromagnetycznych czujników uchwytów często dają zawyżone figury.

pedał obrotowy

Oni również mogą mieć mini stepper, i pełnoprawnym symulator siłowni. Oznacza to, że podczas chodzenia po niej trochę pedał rozłożyć na prawo i na lewo. Dzięki temu powierzchnia ładunkowa talii, ale na ogół nie uzasadnia nadpłaty dla proponowanej opcji: z takim samym powodzeniem można, chodzić lekko rozszerzyć tułowia z boku na bok. Ale pamiętaj: trwałe szkody odwraca się, obciążeni nadmiarem tłuszczu, tak że pączki nie zaleca się chodzić bez pomocy rąk. Uchwyt nie jest też przywilejem jednostek na siłownie. Często spotykają się z nią i mini-wersje. Jest to przydatne, jeśli chcesz trenować na stepper z regulowanymi pedałami i jest niezbędny dla tych, którzy mają złe z koordynacją.