Jak usunąć tłuszcz z brzucha po porodzie w domu?

Ale, aby powrócić do poprzedniego ciała szczupły, kształt, będzie musiał wywierać wiele wysiłku. Aby szybko usunąć żołądek i biodra w domu po urodzeniu, należy wykonać serię ćwiczeń każdego dnia. Ale dla wielu wcisnąć się - to jest cały problem. Ale nie za nic, że przysłowie mówi, że „bez wysiłku. - nie będą mogli łowić ryby ze stawu” Dlatego praca nad nimi będzie w chwale. W nagrodę, wyniki będą podobać się miesiąc później, po powrocie do dawnej formy. Ale, aby usunąć tłuszcz z brzucha po porodzie w tygodniu w domu, mimo powszechnej opinii, nie będzie działać. Dlaczego - można zrozumieć czytając dalej.

W zasadzie, rozciągnięte mięśnie po ciąży w końcu wróci do normy, ale to trwa około sześciu miesięcy. Jednak pełne odtworzenie danych zawartych w tym scenariuszu, to trwa znacznie dłużej.

Dlaczego ćwiczenia? „Gorset mięśniowy” ciała trzeba znormalizować nie tylko piękna, ale również dla zdrowia, ponieważ zrelaksowany i wiotki brzuch wpływa na położenie narządów wewnętrznych. Najpoważniejsze konsekwencje mogą być wypadanie macicy. Dlatego, aby w domu, aby usunąć tłuszcz z brzucha po porodzie powinna dołożyć starań, zwłaszcza, że ​​wrócą do ciebie stokrotnie.

Powstaje pytanie, gdzie jest to możliwe, aby rozpocząć redukcję ćwiczenia? Tutaj wszystko zależy od narodzin - naturalnie lub z zewnętrznej interwencji. To zależy również od poziomu sprawności młodej matki. Poza tym robi ćwiczenia można rozpocząć dopiero w miesiąc po porodzie, ale to tylko w przypadku, gdy poród przebiegł bez komplikacji. Jeśli poród był trudny, przed przystąpieniem do siłowni, skonsultować się z lekarzem. On i tylko on będzie w stanie określić prawidłowy poziom obciążenia wstępnego, który nie będzie szkodliwy. Możemy polecić do wypróbowania tylko dwa ćwiczenia szybko usunąć brzuch po porodzie:

1-ty ćwiczenia

Połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała, lekko ugnij nogi i szerokie zorganizować je, naciśnij dolną część pleców do podłogi. Podczas wydechu, silnie ciągnąć swój brzuch, z wyżej unieść miednicę. Trzymać takiego stanowiska co najmniej 30 sekund.

2-ty Składanie

Połóż się na plecach i wyciągnij swoje kolana do klatki piersiowej. Ramiona w bok i naciśnij dłonie na podłodze. Następnie unieś pośladki i biodra przesunąć w bok, trzymając kolana ściskane. Nie je obniżyć. Uważaj na swój oddech, powinna być gładka. Ramiona podczas wykonywania tego ćwiczenia powinny przez cały czas pozostawać wciśnięty do podłogi.

A jednak, panuje przekonanie, że powrót do dawnej postaci szybko ścisłe dieta. Tak, że po urodzeniu dziecka w domu do usuwania tłuszczu z brzucha, w żadnym wypadku nie powinny przejść na dietę. Po pierwsze, to nadal nie dzieje się szybko, a po drugie, w tym czasie, Twoje dziecko potrzebuje dobrego odżywiania, ale nie może uzyskać go z mlekiem matki, jeśli nie jeść prawidłowo.

Karolina, medicsguru.ru