Jak usunąć zwiotczenie po porodzie brzuch, nastrojony ciało?

Szybkość odzyskiwania po porodzie figura zależy od wielu różnych czynników. Odgrywa ważną rolę nie tylko konstytucji ciała, ale także od wieku kobiety, mięśni przed dzieckiem, a także liczbę poprzednich ciąż.

Pierwsze sześć miesięcy po urodzeniu dziecka jest mało prawdopodobne, aby pozbyć się brzucha i odzyskać formę starego, tak szybko, jak chcesz, niestety ... Dlaczego? Od tego czasu, diety i sportu zdecydowanie przeciwwskazane. Jesteś okruchy karmiące piersią, co oznacza, że ​​organizm potrzebuje kompletnego i zrównoważonego odżywiania. Co do aktywności fizycznej, są też lepiej zostawić na później, jak ciało po porodzie nie jest bardzo dobrze reagują na takiego dodatkowego stresu. Teraz młoda mama nie musi myśleć o tym rysunku, ale właściwego odpoczynku w celu uniknięcia depresji poporodowej.

Ale gdzie jest wyjście? Co trzeba zrobić, aby nie wycofać z figurą po porodzie? Zacznijmy od tego, że dbają o swoich postaciach potrzebnych na etapie ciąży. Zaleca się, aby zrobić specjalne ćwiczenia, nosić odpowiednio dopasowany prenatalnej bandaż, który nie będzie rozciągnąć mięśnie brzucha silny. Ma dobry wpływ i poporodową bandaż, więc na etapie laktacji jest to przyspieszyć swoje ciało w dobrej kondycji.

Ważne jest, aby ściśle monitorować przyrost masy ciała podczas oczekiwania dziecka. Staraj się nie zatrudniać więcej zasad, ale to nie znaczy, że trzeba angażować się w różnego rodzaju żywności i przekąski. Twoja dieta powinna być zrównoważona kalorii i żywienia.

Bardzo ważne jest, aby pozbyć się wszelkich stereotypów, nie śmiem nawet przekonać samego siebie, że idealna matka powinna cały swój czas i wszystkie ich siły, aby dać dziecku. Spróbuj znaleźć kilka minut dziennie tylko dla siebie, zrób małą siłownię, iść do salonu, po prostu chodzić z mężem, pozostawiając okruchy na kilka godzin od mojej babci. Wyobraź sobie piękny i smukły i ustawienie się na co z pewnością wolą postać jak najszybciej dostać szansę. W ten sposób można przygotować się psychicznie do przyszłej pracy.

Należy zauważyć, że sflaczały brzuch po pojawieniu się dziecka powinien być szkolony nie tylko poprawić swój wygląd, ale również w jakości opieki zdrowotnej. Jeśli mięśnie są dużo czasu, aby być w stanie spoczynku, może to spowodować poważne zmiany w narządach wewnętrznych. Na przykład, mogą rozwijać ryzyko wypadanie macicy, zapalenie przydatków, a także inne bardzo nieprzyjemnej choroby.

Do ósmego okresu miesiąc po porodzie można zacząć uprawiać sport. Można wybrać pływanie, kształtowanie, aqua-aerobik, siłownia. Każdy z tych sportów ma swoje zalety. Więc z pomocą nurkowania można znormalizować wszystkie grupy mięśniowe oraz kształtowanie i aerobik zawieść nóg, klatki piersiowej i brzucha. Uwaga najważniejsze - trzeba zająć się w sposób regularny i nie leniwi.

Jeśli po prostu nie mają nikogo, aby móc dziecko - nie martw się, możesz zająć się w domu. Pierwszą rzeczą, aby zwrócić uwagę na wiertarka. Zacznij powoli, jedno podejście może zrobić nie więcej niż dziesięć powtórzeń. Ładunek musi być stopniowo zwiększana, na przykład, w dwóch powtórzeniach na co dzień. Takie ćwiczenia są bardzo wydajne. Po pewnym czasie, trzeba się przyzwyczaić do stałego obciążenia i nie chcą zrezygnować z niego nawet po brzuszek już dokręcone. I to na lepsze, ponieważ sposób będziesz mieć pełne zaufanie, że mięśnie nie będzie wiotki. Należy zwrócić uwagę, aby nie tylko żołądek, ale ramion, nóg i klatki piersiowej.

Podczas pracy na mięśnie brzucha muszą pracować przez, jak górnych i dolnych i bocznych części. W internecie można znaleźć wiele różnych programów, które pomagają jest równie skuteczny, aby je wszystkie pompy. Nie zapominaj także o cardio, dostać linę i skakać co najmniej dziesięć minut dziennie. W celu utworzenia cienkiej warstwy na talię mogą być użyte.

Jeśli karmienie piersią jest już za nami, możemy wybrać odpowiednią dietę. Charakteryzuje się wysokosprawne rozdzielanie sił. Również dieta może spełniać wiele zieleni, owoców i warzyw. Pomaga wiele systemu zgodności, trzeba cały czas trzymać go pod ręką, a tym samym zmniejszenie liczby wyjazdów do lodówki. Na drzwiach urządzenia może być dołączony pobudza ci zdjęcie, na przykład piękne modne stroje, które będą wyglądać świetnie na swojej figury postroynevshey.

Picia herbaty, specjalne narzędzie różni biodra bulionu jak mięta rumianek napojów. Staraj się trzymać na biurku zawsze było tylko prawo żywności - self-made sałatki i różne potrawy z wysokiej jakości świeżych produktów. Odmawiają jedzenia po zachodzie słońca, jeśli mocno dręczyć głód, wypij filiżankę jogurtu lub zjeść jabłko.

Przede wszystkim uwierzyć w siebie, a na pewno odzyska niezwykłą postać, staje się jeszcze bardziej atrakcyjna niż przed ciążą.