Okres po porodzie. Odzyskiwanie po porodzie

Ciało kobiety przechodzi znaczące nowych rozwiązań, a on potrzebuje, zarówno siły psychiczne i fizyczne. W okresie poporodowym, większość kobiet często i nagle zmienił nastrój, co może prowadzić do napięć i atmosfery wybuchowej w rodzinie.

Oczywiście, taka sytuacja nie będzie korzystać zarówno z najmłodszych matek lub ich krewnych. Bezprzyczynowa drażliwość i depresja znacząco hamuje kobiet wokół siebie i negatywnego wpływu na relacje z nimi. Na nastroju matki i dziecka reaguje, zaczyna płakać, martwić się i spać źle. Co trzeba zrobić, aby uniknąć niepotrzebnych konfliktów i nerwy?

Aby uspokoić układ nerwowy młoda matka powinna dobrze odpocząć, to pomoże jej zbudować nową siłę i witalność do ciała, zmęczony ciąży i porodu. Niech bliscy dbać o Ciebie i zafundować sobie trochę, ale staram się nie ugrzęznąć na nic i nie kapryśny. Najlepsze wakacje dla siebie i dla okruchy będą spotykać się, cieszyć się sobą, ponieważ dziecko jest bardzo ważne, aby czuć się wokół matki.

Poród i okres po porodzie jest poważny stres dla kobiety. Relax, nosić miękkie, luźne ubranie. Zaproś au pair może zatrudnić kogoś z zewnątrz lub zgodzić się z kimś z krewnych. Jeśli masz zamiar odpocząć - wyłącz telefon i domofon. Tune tylko pozytywne, ale jeśli masz jakieś doświadczenie, należy podzielić się nimi z przyjaciółmi, na przykład, z tych przyjaciół, którzy mają już własne dzieci.

Pielęgnacja po porodzie

Po pojawieniu się okruszków na świat, ciało kobiety przechodzi wiele metamorfoz. Wkrótce po urodzeniu macicy są tej samej wielkości, to zmniejsza się dzięki specjalnemu po-bóle. Będziesz go oraz podczas karmienia piersią poczuć, ponieważ dziecko ssania mleka prowadzi do uwalniania oksytocyny, która pomaga macicę, aby powrócić do dawnej wielkości.

Okres po porodzie zdrowia wymaga użycia podkładki do pochłaniania wydzielin, w żadnym wypadku nie można używać tamponów. Wyściółka macicy nadal zostać odrzucone półtora do dwóch miesięcy po urodzeniu, w ciągu trzech tygodni po okruchy na światło, będą one bardzo rzadkie, więc to będzie możliwe, aby przełączyć się do stosowania wkładki higieniczne. Ponadto etap po porodzie towarzyszy zniknięcia cieczy, które narosły w stawach i stopach na cały okres oczekiwania dziecka. W ciągu pierwszych kilku tygodni może nawet obudzić się w pocie - jest to całkowicie normalne.

Nie ma potrzeby martwić się również o wielkości żołądka, który w pierwszej chwili wygląda dość brudny, około czterech miesięcy ciąży. Sytuacja będzie się wyrównać za pomocą zrównoważonej diety i karmienia piersią. Po pewnym czasie będzie można podłączyć więcej i ćwiczenia. Poród i po porodzie kobiety często wywołują wstręt do swojego ciała, ale to nie jest powód, aby siedzieć na dietę i zacząć odchudzanie dramatycznie. Więc można tylko zaszkodzić dziecku, ponieważ najlepsze jedzenie dla niego - to jest mleko matki, których jakość odżywcza zależy wyłącznie od Ciebie.

Odżywianie po urodzeniu

piersią moms znacznie zwiększa wlotu cieczy - do trzech litrów dziennie. Najczęściej sama kobieta odczuwa pragnienie podczas karmienia dziecka lub bezpośrednio po tym procesie. Ale nie przesadzaj, bo to nie jest korzystne.

Ważne jest, aby dokładnie przemyśleć swoją dietę, dzienna ilość kalorii powinna być zwiększona do około 2500kkal, a nawet 2800kkal. Ale to powinno być przydatne do spożycia i pożywny pokarm. nie powinny jeść dużo słodkich, może to przynieść szkody dla dziecka, a ty - kilka dodatkowych kilogramów.

Rozpowszechniać kalorii na pięć posiłków - trzy główne i dwie przekąski.

Staraj się trzymać z dala od nikotyny, ponieważ substancja ta spada bardzo szybko do mleka matki, a co za tym idzie, w ciele dziecka. Uważnie monitorować reakcję dziecka do spożywanych pokarmów ty, to może okazać się, że niektóre z nich powodują, że reakcje alergiczne. Początkowo dieta matki karmiące powinny być hipoalergiczne i może stopniowo go rozwinąć, w tym produktów potencjalnie niebezpiecznych jeden po drugim.

Seks po porodzie

Jeśli nie ma żadnych powikłań i przeciwwskazań, do stosunków intymnych może rozpocząć się w ciągu miesiąca po ukazaniu okruchy do światła. Nie zapomnij o antykoncepcji, ponieważ karmienie piersią nie jest gwarancją sto procent ponownego wystąpienia ciąży. Wybierz właściwe narzędzie pomoże Ci ginekologa, do którego należy się udać po porodzie.

Po porodzie życiu kobiety zmienia się radykalnie. Przyzwyczaić się do tego trudno więc okres po porodzie często towarzyszy stres i depresję.

Ekaterina, medicsguru.ru

Następny film pokrewne