Nadmiar masy ciała w czasie ciąży u kobiet

Po urodzeniu, nadmiar tłuszczu i fałdy skórne mają prawie wszystkie kobiety - są naturalne konsekwencje ciąży i zmian hormonalnych. Dlatego pierwsze 4-8 tygodni, liczba ta jest daleka od ideału. Ale nie należy się denerwować. Macica potrzebuje czasu do kurczenia się do normalnego rozmiaru. Nadmiar płynu zgromadzone w czasie ciąży, stopniowo wychodzi. Dogonić i pochodzą tonem mięśni brzucha, a wraz z nimi, a skóra. Porozmawiajmy o dodatkowy ciężar ciąży u kobiet!

Aby szybko powrócić do poprzednich ustawień, od pierwszych dni po urodzeniu zaleca się nosić specjalny opatrunek. Został on zaprojektowany tak, aby przeciągnąć się i dźwięk okolicę brzucha, bez podania żołądek do wypoczynku. Aktywny w walce o formie nie jest konieczne do podjęcia w tym czasie. Najpierw trzeba udać się do lekarza, który oceni stan zdrowia i regeneracji. Jeśli poród był naturalny, lekarz może pozwolić aktywnych sesji w 6-8 tygodni. Po cięciu cesarskim - nie wcześniej niż 10-12. Do tego momentu blizny na macicy nie powstaje, a szew może zerwać.

Nadwaga będą stopniowo iść sam. Jeśli po 3-4 miesiącach po porodzie talia jest nadal wyższa niż 88-90 cm, to jest czas, aby podjąć dodatkowe środki. Pielęgniarstwo matka ścisła dieta jest przeciwwskazane. To może zaszkodzić jej zdrowiu i jest mało prawdopodobne, aby wyeliminować dodatkowe kilogramy w pasie. Podstawowa zasada - nie jeść za dwóch. Oznacza to, ze stołu, trzeba obudzić się z uczuciem, że może być coś innego do jedzenia. Po 15-20 minutach składniki odżywcze trafi na środku głód, i pojawia się uczucie sytości. Przed posiłkiem, w ciągu 15-20 minut, to jest użyteczny do picia 100-200 ml wody mineralnych bez gazu - zmniejsza uczucie głodu, napełniania żołądka i służy jako zabezpieczenie objadania się. Należy dać pierwszeństwo pokarmów białkowych i roślin, węglowodany złożone - są dobrze nasycone i nie zapewniają „pustych kalorii”. To mięso, ryby, warzywa, owoce, mleko, produkty mleczne, zboża. Nie powinno być małe porcje - 5-6 razy dziennie.

Ilość słodyczy, białej mąki do pieczenia należy ograniczyć - nie ma nic, z wyjątkiem dodatkowych kalorii. Wędzone i solone pokarmy bogate w przyprawy, pobudzają wydzielanie soków trawiennych i apetytu - powinny one zostać wyłączone. Rozpocząć aktywne ćwiczenia fizyczne mogą być 2-3 miesięcy po urodzeniu. Wcześniej termin ten nie jest pożądane - w czasie ciąży, mięśnie brzucha są rozciągnięte, sparowane mięśnie brzucha rozchodzą się w ręku, powinniśmy dać im możliwość przyjścia do pierwotnego położenia. Na razie możliwość dokonania specjalne ćwiczenia poporodowe. Pierwszą rzeczą, aby reguła nie dać naciśnij odpocząć. Aby to zrobić, stale napinając mięśnie brzucha, więc nie był kiedyś sflaczałe. Ważne jak żołądek może pomieścić najbardziej pasuje. Najprostsze ćwiczenia fitness, które są łatwe do zrobienia w domu - prasie rockowej, najlepiej o skręcie „rowerowego”. Z pierwszym treningu nie powinno się zaangażować: mięśnie nie bolą i poczuć lekkie napięcie.

Dobrze pomóc lub bielizna pas wyszczuplający - szorty, majtki. Te specjalnie zaprojektowane elementy ubrania stworzyć efekt sauny i pomóc, aby uaktywnić spalanie kalorii. Ale one nie działają bez wysiłku. Nie jest konieczne, aby polegać wyłącznie na kosmetykach. Ale z nich korzystać w złożonym walce o płaski brzuch jest możliwe i konieczne. Krem modelowanie nadwagi mają działanie stymulujące na krążenie krwi i strumienia chłonnego. To przyspiesza rozpad tłuszczów. Jest odcień skóry i wzrost mięśni. Efekt będzie zauważalny, jeśli używasz kremu 1-2 razy dziennie co najmniej miesiąc. Takie kursy trzeba wydać od 2 do 5.

Jeśli masz czas, aby udać się do salonu kosmetycznego, warto spróbować thalassoterapii - maski i okłady z alg. Procedury te spalić tłuszcz, wzmacnia skórę, usuwa toksyny. Jednak ta metoda odchudzania nie daje szybkich rezultatów - stracić swoją objętość w żołądku to naturalny rytm. Plus metoda - bezpieczny dla kobiet karmiących piersią, aby rozpocząć korzystanie z niego, można w 2 miesięcy, po porodzie. Osobne salony oferują dla kobiet karmiących matek efektywnej procedury - drenaż limfatyczny. Oczyszcza organizm z toksyn i nadmiaru płynów, pomaga przynieść mięśni tonu. kursy masażu zalecane 2,5 miesiąca po porodzie. Odbywa się to przez liposukcji - nieinwazyjne metody oddziaływania na brzuchu fal ultradźwiękowych, w którym złogi tłuszczowe ulegają zniszczeniu i usunięte. Ale zabiegi chemiczne, poprawki i masaż antycellulitowy laktacja zabronione. Musimy pamiętać, aby usunąć dodatkowy ciężar i wagę i centymetry powinna stopniowo. W przeciwnym razie skóra nie ma czasu, aby powrócić do poprzednich tomach, spasuje. Aby przywrócić żołądka i pasa do żądanych parametrów wymaganych od 6 do 12 miesięcy.