Po cięciu cesarskim, jak usunąć tłuszcz z brzucha? porady ekspertów i opinii kobiet

Po cięciu cesarskim, jak usunąć tłuszcz z brzucha? To pytanie jest przez praktycznie każdej kobiety, którzy przeszli taką operację. Mimo, że rozwiązanie tego problemu może być czasochłonne, jest to realne. Dzisiaj pokażę ci, jak korzystać z normalnej diety i proste ćwiczenie wnieść swoje ciało i brzuch po cięciu stopy przekroju.

Jak usunąć żołądek po cięciu cesarskim: dieta

Ćwiczenia i dobre odżywianie iść w parze dla tych, którzy chcą mieć zbudowany i piękne ciało. Kobiet po porodzie też nie powinien lekceważyć tę złotą zasadę. Szczególny nacisk po cięciu cesarskim zrobić jakości żywności, a nie jego ilość. Z dala od spożycia tłuszczu surowego, zwłaszcza masło i słodycze. Najlepiej jest, aby zwrócić uwagę na następujące produkty:

• Świeże owoce są bogate w witaminę C;
• zielone warzywa liściaste;
• chudego drobiu i ryb;
• jogurt, miękki ser, twaróg;
• zboża pełnoziarniste;
• orzechy;
• rośliny strączkowe.

W pierwszych tygodniach po cesarskim cięciu lekarz najprawdopodobniej zaleci dietę płynną. Ale z czasem, będzie w stanie wykorzystać i całkiem normalne jedzenie. Okres ten trwa około sześciu tygodni, a czasami nawet dłużej, jeśli podczas operacji były pewne komplikacje. Nie należy oczekiwać natychmiastowych wyników z dietą. Jakiś czas będą wyglądać jak kobiety w ciąży, ale w macicy wróciło do normy i tkanki tłuszczowej będzie ustępują po jednym lub dwóch miesięcy.

Przydatne wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania po cięciu cesarskim:

• Zabronione jest użycie zwykłej diety dla utraty wagi. W tym okresie powinno być wystarczająco dużo kalorii i składników odżywczych, aby wyżywić siebie i swoje dziecko.
• Nie poddawaj się i karmienia piersią. Spala dużo kalorii, pomagając w ten sposób, aby schudnąć.
• Niegazowanej wody butelkowanej jest bardzo przydatne nie tylko w pierwszych dniach po cesarskim cięciu, lecz również w procesie odzyskiwania. Pić co najmniej 2 litrów płynu dziennie, aby utrzymać prawidłową równowagę wody.
• Węglowodany są bardzo ważne dla kobiet po porodzie, jak robią karmienie łatwiejsze poprzez dostarczenie dodatkowej energii. W tym białka, witaminy i minerały są również kluczowe znaczenie.
• Należy spożywać 1800-2000 kcal dziennie, aby utrzymać wysoką jakość dostaw mleka.

Jak usunąć żołądek po cesarskim szybko: zestaw ćwiczeń fizycznych

Aby zapobiec uszkodzeniu mięśni brzucha podczas treningu, najpierw skonsultować się z lekarzem. Generalnie, po cesarskim ciało sekcja potrzebuje około sześciu tygodni, aby odzyskać. Ponadto, nie od razu uciekać się do poważnego wysiłku. Zacznij od lekkich ćwiczeń rano lub w ciągu dnia.

Zachęcamy do rozważenia skuteczny zestaw ćwiczeń, które pomogą schudnąć i usunąć żołądek po cięciu cesarskim.

pieszy

Jednym z najprostszych sposobów, aby doprowadzić swoje ciało do dawnej kondycji po porodzie idzie. To ćwiczenie efektywnie spala kalorie i pomaga zwiększyć tempo przemiany materii. Ponadto, idąc na zewnątrz podnieść nastrój i dodać witalności, który jest tak potrzebny po wielu nieprzespanych nocy.

Zobacz także:

• Kiedy mogę zajść w ciążę po cesarskim: terminy
• Kiedy mogę uprawiać sport po porodzie?

Wszystko, czego potrzebujesz do tego ćwiczenia - wygodne buty i wózek. Tak często, jak to możliwe na spacer z dzieckiem w parku lub parku. A jeśli znudzi wędrując wokół siebie, można złapać męża, dziewczynę, lub przyłączyć się do innych matek.

Nachylenie miednicy

Położne nie są zalecane do prowadzenia ciężkich treningów bezpośrednio po cięciu cesarskim. Dlatego zamiast przysiadów i ćwiczeń, aby rozpocząć skręcanie ćwiczenia, aby pochylić się w różnych kierunkach miednicy i bioder. Wystarczy zacisnąć mięśnie brzucha i obracanie biodrami. Tego ćwiczenia mogą być w dowolny wygodny, aby stwarzać, w tym długo kołysała dziecko, lub gotować obiad.

Ćwiczenia „Zarząd”

To ćwiczenie najlepiej jest wykonywać na płaskiej powierzchni, pre-osobowy na piętrze mat siłowni. W mięśniach brzucha i bioder będzie zaangażowany:

1. Aby rozpocząć, klęczeć i oprzeć się na łokciach, tak aby plecy były absolutnie proste.
2. Następnie wyciągnij prawą nogę do tyłu, stojąc na palcach.
3. Powtórz to samo z lewą nogą.
4. Utrzymać ciało w tej pozycji kilka sekund, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia "The Bridge"

Ćwiczenia gimnastyczne „most” wzmacnia biodra i mięśnie brzucha i poprawia krążenie krwi:

1. Połóż się na plecach, kolana zgięte, stopy płasko na podłodze.
2. Rozkroku i kolana w niewielkiej odległości od siebie.
3. Napinaj mięśnie brzucha i unieś biodra, trzymając się z tyłu na podłodze i dokonując nacisk na obcasach.
4. Trzymając się przez 30-45 sekund, i dolnej korpusu do położenia początkowego.
5. Powtórz 3 do 5 razy.

Ćwiczenia „Zmodyfikowany Cobra”

Proste do wykonania ćwiczenia gimnastyczne „zmodyfikowany Cobra” rozciąga mięśnie brzucha, pobudza układ krążenia i skutecznie spala podskórną warstwę tłuszczu:

1. Weź pozycji leżącej na brzuchu, ręce zgięte, łokcie, patrząc w górę.
2. Dokręcić, z głową odrzuconą do tyłu i powoli prostując ręce, trzymając nogi na podłodze.
3. Trzymaj swoje ciało w tej pozycji przez 15-20 sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz ćwiczenie powinno być 3 do 5 razy.

Kiedy już całkowicie opanowane „zmodyfikowany Cobra” ćwiczenia mogą być nieco trudniejsze. Aby to zrobić, należy powtórzyć powyższe czynności, ale jednocześnie utrzymując stopy na palcach.

ćwiczenia brzucha

Po cięciu cesarskim na chwilę trudno będzie przeprowadzić poważne ćwiczenia na push i prasy kłamstwa. Proponujemy wypróbować kilka wersji light:

1. Połóż się na plecach, zamknij uszy rękami, łokcie i głowę w kierunku palców.
2. Zegnij kolana, nie odrywając wzroku od podłogi.
3. Podczas inhalacji, powoli unieś głowę i ramiona do góry, trzymając plecy poniżej łopatek na podłodze.
4. Utrzymaj tę pozycję przez 1-2 sekundy, a następnie opuść barki i głowę z powrotem na podłodze z wydechu.
5. Powtórz to ćwiczenie 8 do 10 razy.

Jeśli okaże się to trudne, żeby dokonać takiego ćwiczenia, zacznij jeszcze łatwiejszą opcją. Aby to zrobić w wolnym czasie, okresowo napnij mięśnie brzucha, pociągając pępka w górę. Takie działanie będzie stopniowo prowadzić mięśnie brzucha w tonie.

Jak usunąć żołądek po cięciu cesarskim: Opinie

Wiele kobiet przejść przez cesarskie cięcie, a jakiś czas później odzyskać płaski brzuch i dopasowanie kształtu. Jeśli uważasz, że dałeś im to bez większego wysiłku, jesteś głęboko w błędzie. Choć, niestety, nie jest dokładnie ustawiony czas, podczas którego można powrócić do płaski brzuch po cięciu cesarskim. Kobiety, które zostały poddane rehabilitacji w ramach tego programu, trzeba pamiętać widoczne rezultaty w ciągu kilku tygodni zajęć. Szczególnie skuteczne ćwiczenia będzie, jeśli nie leniwy do gimnastyki i utrzymać zdrową dietę i przed dostawą.

Zobacz także:

• Jak usunąć żołądek po cięciu cesarskim?
• Bandaż po cięciu cesarskim: pas jest lepszy?
• Jak usunąć tłuszcz z brzucha po porodzie?

Ciąża - to bardzo ważny etap w życiu każdej kobiety. Ale jeśli dziecko rodzi trzeba będzie przejść przez cesarskie cięcie, to okres w życiu może wydawać się jeszcze bardziej skomplikowane. Obserwując pewną dietę po operacji i robi proste ćwiczenia fizyczne, będzie można odzyskać idealny kształt i płaski brzuch w stosunkowo krótkim okresie czasu.