Ładowanie odchudzanie ud

Ładowanie odchudzanie ud - ważny szczegół w poprawie figury. Każdy, kto myśli, że wnętrze ud podczas fizycznej doskonałości można pominąć, jest poważnie myli. Kiedy nosi spodnie lub spódnica długo brzydki udo wykrywane bardzo szybko. W tym samym czasie, a do opracowania fragment ciała nie jest tak łatwo, nie musi być szczególna uwaga.

Nie zapominaj, że tuż przed głównym treningu ćwiczenia należy zrobić, aby odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku fizycznego. Więc nie doznają dyskomfortu w przyszłości. Rozgrzewka jest znany wszystkim kolej głowy i tułowia, zginanie, chodzenie na krawędziach stóp, rzuca się na każdą nogę do przodu, itd. Stopy należy rozgrzać przez trzy minuty. W przypadku bardziej złożonych ćwiczeń należy rozpocząć, gdy mięśnie są już rozgrzane.

Podczas ciała muszą być zaopatrzone w wodę, więc płyn należy rezerwować z wyprzedzeniem.

Ćwiczenia na odchudzanie ud

Pierwsze ćwiczenie jest opracowanie ud należą do klasy ogólnej, polega na realizacji prawej stopy. Ten pieszy odbywa się na bieżni i zwiększyć swoje małe hantle. Podczas wykonywania ćwiczeń należy zwrócić uwagę na zakres ruchu bioder, które nie powinny być bardzo duże. Ruchy kolein i prawą ręką, która powinna sprawić ruch tam iz powrotem, z owczarni nie musi być zmieniony, ale być naprawione. Jeśli robisz to ćwiczenie poprawnie, powinien czuć, że nogi i brzuch szybko nadrabiają zaległości. Aby móc rozciągnąć wewnętrzne mięśnie ud, należy wyprostować kolana, wyrzucając nogi do przodu, po prostu obserwując prawidłową technikę chodzenia. Uczynić ruchy bardziej elastyczna, opierając czubek odpychania. Jest to ważne ćwiczenie dać to do chodzenia na co najmniej godzinę dziennie. Może nawet zastąpić ćwiczenia poranne, przekształcając go w specjalistycznym ćwiczeń, aby schudnąć w domu.

Ćwiczenia №2 korzystnie wykonany w pomieszczeniu, jednak i gładka łąka - zbyt złe, po prostu korzystać z dodatkowego łóżka. Dostać się na czworakach, z powrotem, kiedy to prosto. Ponadto, noga z kolana zgięte podnieść back-up próbuje dotrzeć do nieba. Jest to skuteczne ćwiczenia nie tylko wzmacnia łydki, ale także najbardziej skuteczny sposób napina „Bardzo” wewnętrzne ud, a ponadto poprawia formularzy i pośladków mięśnie. Koniecznie szczep kiedy huśtawka mięśnie nóg, ale gdy stopa jest opuszczona - powinni odpocząć. Mahi każda noga musi być powtarzane co najmniej dwadzieścia razy.

trzecie ćwiczenie Pomaga rzeźbić prawdziwy reliefowe kobiece nogi. Inny podobny sposób do wewnętrznej tkanki tłuszczowej uda aktywnie usunięte, jak stać się bardziej plastyczne. Tutaj początkowa pozycja siedzi na podłodze z dociskana do powierzchni wyprostowanymi nogami podłogowe. Z tej pozycji, na palcach z kolei należy dokręcić górną część tułowia. Dotrzeć swoje ręce i nie zapomnieć o prawidłowym oddychaniu. Na wydechu, aby łatwo osiągnąć palce, choć mały, ale sukces jest gwarancją rezultatów. Nawiasem mówiąc to samo ćwiczenie, z wyjątkiem odchudzanie ud, mogą być używane dla większej ilości klas szlachetnych - szkolenia i leczenie tyłu, Tylko w tym przypadku odbywa się z mniejszą intensywnością.  I na udach - respektowanie opanowanie techniki wykonywania subtelności powtórzyć dwadzieścia razy.

Ten wszechstronny ćwiczenia, ale razem są one w stanie zapewnić wzmocnienie mięśni. Nie przyczyniają się do budowania mięśni i teren ten został osiągnięty za pomocą dużych ciężarów i specjalne posiłki, ale zadanie to nie jest tego warte. To nastrojony ciało - gwarancja zdrowia. Pamiętaj, aby być zaangażowane w nich, jeśli uważasz, że warstwy podwodne tłuszczu jest jeszcze zbyt wcześnie dla Ciebie.