Oddychanie podczas porodu: jak prawidłowo oddychać, aby ułatwić narodziny dziecka?

Poród - bardzo ważny i odpowiedzialny proces w życiu każdej kobiety. Dość często w ciąży skupić się na silny ból w czasie porodu i aktywności urodzeń, który jest korzystny dla normalnego procesu dostawy. Eksperci zalecają, aby skierować ich uwagę na oddychanie podczas porodu.

W tym artykule weźmiemy pod uwagę podstawowe techniki ćwiczeń oddechowych dla kobiet w ciąży.

Dlaczego jest to tak ważne dla prawidłowego oddychania podczas porodu?

Proces oddychania - to bardzo ważna część pracy. To pomaga dotlenić organizm nie tylko kobiet, ale również dziecko. Prawidłowe oddychanie przyczynia się do szybszego i mniej bolesne dostawy.

Ze względu na fakt, że kobieta wyostrza jej skupić się na kontrolowaniu skurcze procesowych oddechy stają się mniej przerażające i bolesne. Mięśnie nie napinać tak jak gdyby nie oddycha prawidłowo, a to pozwala im przygotować się do intensywnej pracy podczas samego porodu.

Niektóre kobiety w ciąży okaże się, że oddychanie podczas porodu jest bardzo łatwy do opanowania, a nie jest to absolutnie konieczne. Ale proces oddychania w codziennym życiu znacznie różni się od oddychania w czasie porodu. Następnie stosuje się bardzo różne techniki oddechowe, które postaramy się ukazać jak najwięcej.

Technika oddychania w czasie porodu

Oddychania przy urodzeniu jest podzielona na dwie kategorie: w okresie walk w trakcie dostawy. Każda kategoria wymaga specjalnego własne ćwiczenia oddechowe, które uczą się w czasie ciąży. Weźmy bardziej szczegółowe uwagi do obu z nich.

Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?

Kiedy pojawiły się pierwsze skurcze niezbędne, aby spróbować na maksymalny relaks, w żadnych okolicznościach, nie panikuj. Weź głęboki oddech, czuć twoje płuca wypełniają się tlenem i wydech powoli. Jeden oddechy powinny wystarczyć na okres skurczu. Taki sposób z zastosowaniem śpiewaków oddech i jogę maksymalnego nasycenia tlenem płuc.

Gdy częstotliwość skurczów będzie 10-15 sekund, przejdź do głębszego rodzaju oddychanie. będzie korzystać z konta za to bardziej komfortowe. Gdy walka oddychanie przez nos kosztem od 1 do 4 i płynnie wydech usta na 1-6. Jest to niezwykle ważne, że wydech jest dłuższa niż drogi oddechowe. technikę oddychania pomaga koncie jak najwięcej, aby odciągnąć od bólu podczas porodu i strach przed zbliżającym się porodzie.

Po wystąpieniu intensywnym okresie skurczów ułatwić proces i poradzić sobie z rosnącym podnieceniem pomoże następujące formy gimnastyki oddechowych:

1. „Pies”. Aby to zrobić, lekko otwarte usta, podobnie jak zwierzę w najgorętszej porze roku, i oddychać tak zwanej fali: najpierw bardzo powoli i głęboko, a wraz ze wzrostem walce często i szybko.
2. „Świeca”. nie w pełni oddychać przez nos, jakby zostały ustanowione, i gwałtownie usta wdmuchiwane powietrze jakby wydmuchiwania świecę. Powinno to odbywać się w sposób ciągły, dopóki walka trwa. Po walce, można poczuć się trochę głowy, ale to jest normalne, tak jak powinno być. To znacznie ułatwia oddychanie ból spowodowany dotlenienie mózgu i uwolnienie znacznej części endorfin we krwi.

Gdy macica jest całkowicie ujawnił i oddychanie w oparciu o „świecy” nie wystarczy, konieczne jest łączenie obu technik razem. Aby to zrobić, można sobie wyobrazić walkę jako fala, kiedy tylko rośnie, oddychając powoli i głęboko, ale jak tylko walka osiąga swój szczyt, oddech powinien być najczęstszą.

Między skurczami, oddychać głęboko za pomocą nos i wydech przez usta jak po intensywnym wyścigu. To pomoże ci się zrelaksować, aby wyrównać bicie serca i odpocząć.

Zobacz także:

• Co przyczynia się do łatwego porodu?
• Wskazówki dla nieródkami

Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?

Kolejny okres, który będzie przetrwać przyszłe matki, najbardziej istotne i ważne - jest urodzeń. Gdy ściana macicy jest w pełni otwarty i dziecko zaczyna poruszać się przez kanał rodny, jak prawidłowo oddychać, poprosi położnika.

Tak szybko, jak prosi o wysiłku, weź głęboki oddech i wysłać wszelkich starań, aby miednicy ciała. Ważne jest, aby nie wcisnąć „w głowie”: po pierwsze, to nie przyniesie pożądanego rezultatu, a po drugie, na twarz i oczy mogą wybuchnąć naczynia krwionośne.

W latach daremnych próbach zrobić relaksujące przerwy i oddychać bardzo często tylko przez usta. Nie ma potrzeby krzyczeć i płakać w momencie dostawy - więc tylko trwonienie cennej siły. Być tak spokojny i skoncentrowany, a pomóc nie tylko lekarze, ale również do ich przyszłego dziecka.

Jak oddychać podczas porodu: Porady specjalistów

Nie wystarczy, aby zrozumieć, jak oddychać podczas porodu, wciąż muszą przestrzegać pewnych zasad i wskazówek na ćwiczenia oddechowe, które dają profesjonalistom. Oto, co trzeba pamiętać:

• Główną zasadą, która powinna ściśle przestrzegać, nie panikuj i ustawić sobie tylko pozytywne emocje. Usunąć się od wszystkich negatywnych. Jeśli jesteś w pierwszym okresie porodu w domu, włącz relaksującej muzyki, wziąć wygodną pozycję.
• Dowiedz się ćwiczenia oddechowe trzeba w czasie ciąży, a nie w trakcie porodu. Jeśli nie uczyć się właściwych technik oddechowych przed narodzeniem, to najlepiej polegać na swojej intuicji.
• Czas pracy na poprawne ćwiczenia oddechowe dziennie nie powinna przekraczać 10 minut.
• Podczas porodu najważniejsze - nie przesadzaj szybkość oddychania, w przeciwnym razie można doprowadzić się do grotami. Jeśli występują zawroty głowy i omdlenia, a następnie wdech i wstrzymać oddech przez 20-30 sekund.
• Stosując technikę głębokiego oddechu, wydech jak to możliwe, postaraj się rozluźnić wszystkie mięśnie ciała.
• Opcjonalnie, aby korzystać ze wszystkich znanych metod oddychania - spróbuj przyciąć techniki na podstawie swoich doświadczeń.

Zobacz także:

• Basen w czasie ciąży
• Przedwczesny poród. Przyczyny, objawy
• cesarskie

Prawidłowe oddychanie - klucz do skutecznej realizacji i spokojnej kobiety. Zapisz się na kurs z ćwiczeniami oddechowymi w Twoim mieście, albo dostać w swoje ręce samouczki wideo w Internecie. Zdrowie dla Ciebie i Twoich dzieci!