Ćwiczenia oddechowe: korzyści, metodyka, wskazania

Większość kobiet zwracają wielką uwagę na ich wygląd, ich piękno. Uroda też nie może istnieć bez zdrowia. Jeśli jesteś chory, trzeba wiele wysiłku, aby dobrze wyglądać. Jednak natura zwycięża. Tylko zdrowe osoby może być piękne. Jednym ze sposobów, aby być zdrowym - zaangażowanie w ćwiczenia oddechowe. To nie jest tak trudne, jak w biegu lub tańca, ale także przydatne dla organizmu.

Zdaniem ekspertów, najbardziej popularne techniki oddechowe są pochodzenia indyjskiego lub chińskiej. Obecnie istnieje około stu znanych gatunków. gimnastyka oddechowych dobre do leczenia chorób płuc i ostrości i utrzymania dobrych postać fizjologicznej. Najważniejsze - aby móc znaleźć odpowiednie ćwiczenia.

Przydatnym ćwiczenia oddechowe ze stresem, lękiem i stresem emocjonalnym. Można zrobić kilka głębokich oddechów, a ty od razu uspokoić. Ponieważ organizm jest nasycony tlenem, mózg nabywa zdolność do logicznego myślenia, a będziesz w stanie kontrolować niechciane emocje.

techniki oddechowe

Istnieje wiele dzisiejszych popularnych technik oddychania. Weźmy pod uwagę niektóre z nich.

Sposób Butejki

Technika ta uczy, płytki oddech. Ponieważ ze względu na głębokie oddychanie ciała przesyconym tlenem i brakuje dwutlenku węgla. W związku z tym, nie ma skurczu, co prowadzi do różnych chorób.

metoda jogini

W indyjskiej jogi oddychanie nazywane pranajamy, ponieważ pozwala na kontrolowanie prany - energii życiowej. Z tego Prana, według Yogi, to zależy od stanu układu oddechowego, nerwowego, krążenia i pokarmowego systemów, jak również ogólny stan zdrowia i nastroju.

Oddychanie w tym systemie - rzadki, głęboki, cichy, przez nos.

metoda Qigong

To starożytna chińska technika uzdrawiania. Ta gimnastyka uczy właściwej kontroli oddychania, relaks, spokój. Ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Jak wiemy, zły nerwów i podjąć wszystkie nasze choroby. Technika ta umożliwia również w leczeniu astmy, niedokrwistość, nadciśnienie, choroby układu pokarmowego, choroby oskrzeli.

Oddychanie Strelnikova

Metoda ta została opracowana w celu leczenia chorób związanych z utratą głosu. Jednak doświadczenie pokazuje, że ćwiczenia pomagają w chorobach układu sercowo-naczyniowego, a także niektórych innych. Metoda jest tak zwany paradoksalnym oddech. Trochę głośny oddech nos zrobić, gdy klatka piersiowa jest skompresowany. Ćwiczenie polega na wszystkie części ciała, system odpornościowy jest znacznie wzrosła, co jest ważne w leczeniu jakiejkolwiek choroby.

ćwiczenia oddechowe praktyka

Na ćwiczenia oddechowe jeszcze lepiej uczestniczyć w specjalnych zajęciach. Nie jest konieczne do prowadzenia niezależnego działania i wykonywać je z książki lub artykułu z magazynu. Chodzi o to, że techniki oddechowe są dość skomplikowane. może źle zrozumieć niektóre ćwiczenia lub nie nosić go na własną rękę. A jeśli zapamiętać je poprawnie, to nie jest dobre, że nie będzie (i może przynieść szkodę).

w ćwiczenia oddechowe Jest jednak i przeciwwskazania. Starsi ludzie są zazwyczaj wyczerpane rezerwy funkcjonalnego organizmu, oraz wykonywać pewne techniki oddechowe mogą nie pod przymusem.

Pamiętaj również, że nie jest lekarstwem na wszystko w tym samym czasie. Dla każdej z chorób określonych ćwiczeń oddechowych jest wybierany indywidualnie. Dlatego też, jeśli chcemy mieć do czynienia z nim, jeszcze zapisać się na zajęcia w grupie lub indywidualnie. Koniecznie odnosić się tylko kwalifikacje.

Zobacz także: Co jest Holotropic oddechem?

Oddychaj głęboko i być zdrowe i piękne!