Ćwiczenia oddechowe do odchudzania

Aby uniknąć poważnych stanów patologicznych, które chcą schudnąć są w bardzo wielkiej ofiary. To wyniszczające, czasem nawet diety głodowe, intensywny trening w pomieszczeniach ćwiczenia, przyjmowanie leków, operacja i tak dalej.

Niestety, niewiele osób wie, że utrata masy ciała przez dłuższy czas i bardzo skutecznie stosować techniki znanej jako ćwiczenia oddechowe. Teraz powiem wam o tym, co oddycha ćwiczenia do utraty wagi, istnieją przeciwwskazania do ćwiczeń i dają.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych

Wiadomym jest, że atmosfera wielkich miast nie przyczynia się do nasycenia tlenu w organizmie. Liczba dużych przedsiębiorstw przemysłowych, a także stały wzrost liczby pojazdów, które znacznie oddawał. W rezultacie stale żyć w niskiej głód tlenowy. Co to oznacza?

W kontekście przewlekłego braku gazu wspomnianej powyżej cierpi wszystkich układów i narządów organizmie, a szczególnie na ośrodkowy układ nerwowy, ma wpływ regulacyjny na metabolizm w ogóle. W wyniku procesów lipolizy jest znacznie zmniejszona. Amerykańscy naukowcy udowodnili, że z powodu braku tlenu do 40 procent retard lipolizy.

Przewlekły stres. Zwrot ten jest długi i mocno zakorzeniona w życiu każdego współczesnego człowieka. Lęk o przyszłość, a po chwili staje się wiernym towarzyszem każdego. Jaki jest wynik?

Jak wiadomo, w czasie stresu zwiększa poziom hormonów we krwi określonego adrenaliny i noradrenaliny. Dwa z tych substancji prowadzi do tego, że nasz oddech jest bardzo zmienna i, oczywiście, nie na lepsze. Zaczynamy oddychać i często powierzchowne. W rezultacie nasycenia tlenem krwi jest znacznie zmniejszona.

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, staje się jasne, że każdy z nas po prostu trzeba jakoś udoskonalić tę bezcenną gaz. Chodzi o ćwiczenia ratownictwa oddychaniem wymienionych powyżej, która jest oparta na specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń przeznaczonych do normalizacji poziomu tlenu we krwi.

Kryteria poprawności gimnastycznych ćwiczeń oddechowych

Dla mnie postępowanie, o którym mowa była nie tylko użyteczne, ale jest całkowicie bezpieczne dla organizmu, należy przestrzegać pewnych kryteriów:

• Nie przepracowanie lub wstrzymać oddech na bardzo długim czasie-
• Należy zacząć z delikatnym metodik-
• Nie należy przeprowadzić procedurę nawet jeśli niewielkie zawroty głowy.

Przeciwwskazania

Jak wszystko na tym świecie, ćwiczenia oddechowe nie jest bez przeciwwskazań. Poniżej znajduje się lista warunków, w których ta procedura jest ściśle przeciwwskazane.

• będzie regularne pooperacyjne
• pourazowe będzie regularne
• Osteochondrosis
• od choroby kamieni żółciowych
• od choroby nerek
• Osoby w podeszłym wieku i wiek dzieci.

Kobiety w ciąży są również bardzo pożądane, aby wykonywać ćwiczenia ćwiczenia oddechowe, gdyż może to prowadzić do rozwoju płodu niedotlenieniem. Przypomnijmy, że dany stan fizjologiczny jest przeciwwskazaniem do wielu eksperymentów na nich.

Uniwersalna rada jest taka, aby nie dostać się niepożądanego efektu zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem.

Łatwa metoda ćwiczeń oddechowych

Oferuję Państwu łatwy sposób gimnastyki. Każdy dzień daje to około 15 minut swojego czasu, a za kilka tygodni będą mogli doświadczyć pierwszych wyników. Ważnym warunkiem: Należy stale koncentrować na oddychaniu w trakcie procedury.

• Krok pierwszy. Wziąć bardzo głęboki wdech przez nos z miłej brzuchu.
• Etap drugi. Napinaj mięśnie brzucha i spróbować podnieść ścianę brzucha. Aby oszacować wzrost, musimy położyć dłoń na jej brzuchu. Wstrzymaj oddech w tej pozycji przez około 10 sekund.
• Krok trzeci. Czy pochylić się do przodu i wyprostować. Nadal wstrzymywać oddechu.
• Etap czwarty, ostatni. Wydech z siłą, jakby wydech przez cienką słomkę. Nie rozluźnij mięśnie brzucha aż do zakończenia wydechu.

„Tszyanfey” ćwiczenia oddechowe.

Nazwa metody można tłumaczyć z chińskiego jako spalanie tłuszczu. Jeśli robisz wszystko prawidłowo i regularnie, można normalizować procesów metabolicznych, zmniejszenia głodu, łagodzi zmęczenie, daje ciało i duszę w stan spokoju i harmonii. Cały proces składa się z trzech okresów: fali, żaba i lotosu.

fala ćwiczenia. Optymalny czas pracy tego ćwiczenia, to kilka minut przed posiłkiem. Stojak z nogami razem, plecy proste. Wydech i powoli zaczynają oddychać powietrzem. W tym przypadku, skrzynia powinna wzrosnąć, a brzuch, a wręcz przeciwnie, spadać. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Zaczynają wydech, klatka piersiowa powinna być obniżona, a brzuch zniesione. Śledź około 60 takich oddechów.

Ćwiczenia żaba. Usiądź na krześle. Nogi o szerokości barków. Łokcie spoczywają na kolanach. Prawą ręką chwyć lewą pięścią. Położył głowę na dłoni i odpocząć, uśmiech i uspokoić swoje myśli. Weź oddech i zacisnąć żołądek, odczekaj kilka sekund, a następnie wydech i odpocząć. Powtórz ćwiczenie trzy razy dziennie przez 15 minut.

Lotos ćwiczenia. Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniego ćwiczenia. Można użyć postawę lotosu. W ciągu pierwszych 5 minut i oddychania powinien rozstrzygać równomiernie. Kolejne 5 minut, spróbuj rozluźnić mięśnie brzucha podczas wydechu. Końcowe 10 minut ćwiczeń - oddychać spokojnie i równomiernie, jak to możliwe, spróbuj się zrelaksować i uciec od wszelkich czynników drażniących. Optymalny czas do tego ćwiczenia - przed pójściem spać wieczorem.

wniosek

Ćwiczenia oddechowe tej techniki na relaks ciała. Jeśli wszystko jest zrobione poprawnie, można osiągnąć stan harmonii i lekkości. Nie należy jednak zakładać, że z jego pomocą można pozbyć się dodatkowych kilogramów. Nie zapomnij o dietę, ćwiczenia fizyczne, a następnie wszystko dostać. Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru