Kompleks ćwiczeń do utraty wagi

Dla osiągnięcia wymiernych rezultatów w walce z nadwagą jest zobowiązany do przestrzegania wszystkich zasad: specjalnie - wybrane dieta, masaż i Kompleks ćwiczeń dla utraty wagi.

Ćwiczenia należy podchodzić rozsądnie: nie przesadzaj z obciążeniem - obciążenie powinno być umiarkowane, nasz początkowy cel, aby spalić tłuszcz zamiast pompować myshtsy- największy wpływ będzie wynosić ponad trwa 40 minut, należy jeść 1,5 godziny przed badaniem i po 2 godzinach po.

Kompleks ćwiczeń do utraty wagi nagrzewa się i opracowanie wszystkich grup mięśniowych. Przed podstawowe ćwiczenia potrzebne do ogrzania się przez 10-15 minut, do serca aktywnie pracuje, a następnie można przystąpić do kompleksu.

Oto niektóre z ćwiczeń:

1. Mahi stóp w górę iw dół i na boku w pozycji stojącej.

2. Mahi stóp do tyłu i do góry z pozycji na czworakach.

3. Swing Prasa: polupodem tułowia, nogi podnoszenia.

4. Plandeka z boku w pozycji stojącej.

5. Ćwiczenia „Cobra”: powstanie górnej połowy ciała w ramionach, w pozycji leżącej na brzuchu.