Ćwiczenia na ciele symulator Kinesis

Maszyna ta zastępuje arsenał sprzętu fitness - i bieżni oraz ekspandera oraz bodibar. Klasy Kinesis w celu poprawy elastyczności i trenować główne grupy mięśniowe. Jakie ćwiczenia na ciele symulator Kinesis?

Rzuca twistami

Stojak z Twojego stóp szerokości barków, kolana lekko zgiąć. Chwyć uchwyt kinezy symulatorze broni się na bok. Na wydechu, pchać do przodu lewą stopę. Jednocześnie, wykonaj lewą skręcaniu ciała i doprowadzić prawą rękę przed siebie. Upewnij się, że lewe kolano nie wykracza poza stopy. Zachować naturalną zginanie w pasie. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej.

Kolistymi ruchami z rękami

Stań ze stopami szersze niż ramiona, kolana lekko zginać. Chwyć uchwyt oburącz w symulatorze wysokości klatki piersiowej. Na wydechu, zrób ruch kołowy rąk nad górną lewo. Na wdechu tylko w górę, ale w kierunku ruchu wskazówek zegara, aby powrócić do swojej pierwotnej pozycji.

Prasa na fitball

Połóż się na piłce do ćwiczeń, ugnij kolana, stopy opuścić podłogę. Chwyć uchwyt kierownicy i dokręcić je do ramion. Na wydechu, wykonaj skręcania ciała w górę, podnosząc głowę, szyję i ramiona. Jednocześnie, wyprostuj ręce. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej. Kinesis (z greckiego. Movement) w oparciu o jak najbardziej zbliżone do naturalnych ruchów ludzkiego wysiłku. Symulator nie ogranicza amplitudę i pozwala się ją kontrolować. Lekcja na nim - kompletny trening funkcjonalny, rozwija równowagę, koordynację i wytrzymałość. Proponowany złożone, w szczególności ma na celu poprawę sygnału wszystkich grup mięśni, i utrata wagi. Jednak jest przeciwwskazany u osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. W ich przypadku, instruktor może indywidualnie wybrać kompleks ćwiczeń rehabilitacyjnych na tym symulatorze.

Przysiady na dobrego ciała

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wykonywać przysiady. Upewnij się, że kolana nie wykracza poza stopy. Nie zginać się w pasie. Chwyć za uchwyt i gięcia łokcie, pociągnąć je do ramienia. Na wydechu, wyprostuj się i podnieść ręce nad głową. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej.

Rzuca się prostując ramiona i ciało

Stań prosto. Lewa noga w pozycji lonży, tuż przy palcach. Chwyć uchwyt. wygięte ramiona, łokcie schowany. Na wydechu, wykonaj przysiad, prostując ramiona wzdłuż tułowia. Prawe kolano nie powinny dotykać podłogi. Zachować naturalną zginanie w pasie. Upewnij się, że lewe kolano nie wykracza poza stopy. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej.

Ciało wyciągnąć z pozycji lonży

Stań prosto. Rzucił się do przodu i zrobić dobry przysiad nogi. Pozostawił stopy na palcach, kolano dotyka podłogi. Ciało przechylił się lekko. Chwyć uchwyt lewą ręką, przytrzymaj prawy pas. Na wydechu, wyprostuj się, pochylając swoją lewą rękę, zrobić wyciągnąć pas. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej.