Ćwiczenia oddechowe Bodyflex

Aby przyspieszyć metabolizm, trzeba załadować własne ciało. Mówię o ćwiczenia. Podczas którego aktywuje wszystkie systemy podtrzymywania życia, do wszystkich tkanek i narządów otrzymał więcej tlenu i składników odżywczych. Ponadto wiadomo, że aktywny tryb życia pomaga aktywować motorykę jelit, co znajduje odzwierciedlenie w odpowiednim wydalania toksyn i odpadów.

Wiadomym jest, że współczesny człowiek nie ma czasu. Co zrobić w tej trudnej sytuacji, kiedy potrzebne ćwiczenia, ale ze względu na napięty harmonogram, idziesz jak nie można przeznaczyć kilka godzin dziennie na ćwiczenia? Odpowiedź na to pytanie istnieje - i trzeba uciekać się do metody zwanej angielskie słowo Bodyflex.

Co jest Bodyflex?

Technika ta została opracowana przez amerykańskich Grir Chaylders, które przez bardzo długi czas cierpiała na ciężką otyłością. Próbowałem wielu diet i wyczerpujących ćwiczeń, to opracowała własną metodę kontroli kilogramów uciążliwości, który został nazwany Bodyflex. Dzięki temu systemowi, wiele kobiet na całym świecie byli w stanie rozstać się z otyłością, a raz na zawsze.

Należy zauważyć, że technika ta zyskała popularność głównie w szeregach pięknej połowy ludzkości. Mężczyźni, w przeważającej części, jakoś nieśmiały tego kompleksu, i to na marne.

Metodologia Bodyflex kompleks działań, który obejmuje ćwiczenia oddechowe i szereg innych ćwiczeń.

Istotą tego programu ćwiczeń jest specjalnym oddychaniu, która opiera się na dziesięciu sekundowym opóźnieniem oddychanie. Zapewnieniom niektórych specjalistów, te przerwy w przepływie tlenu zmusza nasz organizm do trawienia kolejną porcję gazu wymaganej dla nas niemal całkowicie, która promuje najlepsze wzbogacania substancji odżywczych we krwi.

Pragnę zauważyć, że tu znowu wszystko jasno iw ten sposób, istnieje wiele krytycy. Ponadto, wśród nich psychologowie z całego świata, ale o tym później.

Podstawy Bodyflex

Podstawą tej techniki jest złożona z następujących ćwiczeń:

• ćwiczenia izotoniczne. Opierają się one na napięciu każdej pojedynczej grupy mięśniowej. Na przykład, mięśnie rąk jednej ręki.
• ćwiczenia izometryczne. Opierają się one na przemian napięcie kilku grup mięśniowych. Na przykład w redukcji obu rąk, przechodząc na przemian wzmacniając mięśnie prawej i lewej ręki.
• Ćwiczenia rozciągające. Ich zasada jest dość zrozumiałe. Jakościowo wypracować żadnej grupy mięśni tylko jeśli masz rozciągnięcie.
• Ćwiczenia oddechowe, jak powiedziałem wcześniej - w oparciu o metodologię. Wynika to z ich maksymalnych klas efektywności.

Należy pamiętać, że aby wykonać ćwiczenia gimnastyczne powinna wynosić co najmniej raz dziennie. Kompleks zwolennicy Bodyflex polecić uciekać się do tych środków, dwa razy dziennie. W tym przypadku można liczyć na maksymalny efekt.

Przeciwwskazania

Według twórcy techniki, zestaw ćwiczeń Bodyflex pozbawionych - brak obiektywnych przeciwwskazań. Ale to, oczywiście, nie w tym przypadku. Nawet na pierwszy rzut oka można wybrać grupę warunków, w których przestrzeganie tych lekcji jest wysoce niepożądana.

• Ciężkie układu krążenia na tle dekompensacji serca nedostatochnosti-
• System-oddechowa
• Kontuzje i pooperacyjną będzie regularne
• Ciężkie rak zabolevaniya-
• dzieci i młodzież, a stare wiekiem
• Niektóre choroby kości System-
• Ciąża.

Cokolwiek to było, rozpocząć korzystanie z kompleksu jest możliwe dopiero po wyraźnej zgody lekarza prowadzącego. Inaczej, odpowiedzialność spoczywa na twoich barkach.

ćwiczenia oddechowe

Szczegółowo opisać każde ćwiczenie oddzielnie, niestety, nie jest możliwe, ponieważ cała procedura obejmuje 12 wydarzeń specjalnych. Oto nazwy niektórych z nich: „Lew”, „brzydki grymas”, „krendelok” i tak dalej. W rozległym World Wide Web, można znaleźć nie tylko szczegółowe opisy bez trudności, ale również wideo przewodniki.

Rozważę tylko ćwiczenia oddechowe, które można wykonać samodzielnie w domu łatwo. Zaczynajmy.

• Upewnij maksymalny wydech, co możesz.
• Wykonaj koniecznie ostre wejście przez nos.
• Mocno maksymalny wydech głęboki oddech, który można.
• Wstrzymaj oddech na osiem, dziesięć sekund, a tłoczenie brzuch.
• całkowicie odpocząć i zrobić spokojny oddech.

Krytyka Bodyflex pomysły

Podsumowując, idee obiecane gimnastyka krytyka wspomniano powyżej. Pragnę zauważyć, że nikt nie umniejsza jego zasług, jak to naprawdę pomaga rozstać się z nadwagą i wzbogaca organizm w tlen. Przypomnę, że tylko w jego obecności, możliwe staje się normalny proces lipolizy.

Jak powszechnie wiadomo, „miecz obosieczny”. Wiesz już, że kiedy te ćwiczenia nieuchronnie powstać dziesięć drugą czekać podczas którego ciało jest narażone na głód tlenowy. Taki stan nie może być uznane za fizjologiczne, ponieważ jest to ogromny stres dla naszego organizmu.

W okresie dziesięciu sekund, zawartość tlenu w krwi spada gwałtownie zwiększa częstość akcji serca, ciśnienie krwi wzrasta gwałtownie. Wszystkie tkanki i narządy ciała są narażone na ostre niedotlenienie, ze wszystkimi tego konsekwencjami.

wniosek

Jak widać, cała społeczność została podzielona na dwie połówki. Jednym z nich widzi tylko korzyści, z drugiej, tylko szkody w sposobie Bodyflex. Do której grupy się przyłączyć, ty decydujesz. Najważniejsze jest, aby nie przesadzić, a najlepiej wszystkie prowadzone pod czujnym okiem instruktora.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru