Ćwiczenia oddechowe Strelnikova. Podstawowe zasady, wskazania i przeciwwskazania

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova nie jest metodą lek wellness. Został on stworzony w 30-40-tych ubiegłego wieku, aby przywrócić głos śpiewu. Alexander jest autorem gimnastyki Strelnikova - znany piosenkarz, który u szczytu swej popularności straciła głos. To wydarzenie skłoniło ją do opracowania ćwiczenia oddechowe. technika autorskich Strel'nikova otrzymał dopiero w 1972. Obecnie sprawuje on używany przez wielu artystów i zwykłych ludzi.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova: podstawowe zasady

Głównym elementem siłowni jest oddech. To musi być ostry, zwięzłe i energiczny przez nosogardzieli.
Wydech powinien być gładka i wolna, przez usta. Dynamiczny wydech - jest głównym błędem wielu, ponieważ jest niezgodny z oddychaniem i może prowadzić do hiperwentylacji.
Rytmiczne wynik - obowiązkowe regułą. Pomaga być zgodne ze wszystkimi elementami ćwiczeń oddechowych.
Dla maksymalnych rezultatów należy użyć rytm Marzec-kroku. Ważne jest, aby zachować stałą tempo. Każda z elementami ćwiczeń odbywa się w czasie krótszym niż 1 sekunda, który został osiągnięty tylko przez stałą praktyką.
Oddech i ruch - uważany za jednego. W realizacji tych elementów, nie powinny być pauzę i kolejkę.
ćwiczenia oddechowe mogą być wykonywane w dowolnym miejscu, które jest wygodne dla pacjenta ciężko chorego.
Liczba powtórzeń jest zawsze wielokrotnością 4 m. Ponieważ rozwój metodologii i uzależnienia, można zwiększyć obciążenie 2 razy.
Zajęcia prowadzone są ćwiczenia oddechowe, aby wykonać lepiej w dobrym nastroju, bo jak tylko ciała poczują przypływ sił i wigoru.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova wskazania do stosowania:

Zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc;
Choroby skóry;
Astma oskrzelowa;
Naruszenie układu mięśniowo-szkieletowego;
Zapalenie zatok i nieżyt nosa;
Defektów i zaburzeń układu moczowo-płciowego;
Różne neurozy;
jąkanie;
Choroby aparatu wokalnego.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova: przeciwwskazania

Pomimo swojej skuteczności w leczeniu wielu chorób, ćwiczenia oddechowe mają przeciwwskazania:

choroby poważne dowolnych układów i narządów;
Gorączka i wysokiej temperatury;
urazy mózgu i rdzenia kręgowego;
Przewlekły szyi ból pleców;
Silna krótkowzroczność i jaskra;
Ostra zakrzepowe;
Kamienie nerkowe i pęcherzyka żółciowego;
Poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego;
Wysoka tętnicze, ciśnienie śródczaszkowe i wewnątrzgałkowe;
Różne krwawienia.

Ćwiczenia oddechowe dzieci Strelnikova: specyficzność

ćwiczenia oddechowe zalecane praktyki dla dzieci od 3 - 4 lat. Te ćwiczenia pomogą wzmocnić układ odpornościowy, więc jest przydatny do każdego dziecka, często chore przeziębienia. Ponadto Strelnikovoj gimnastyka sprzyja plastyczności. To pomaga wyeliminować nieprawidłowe postawy, poprawę funkcji narządów wewnętrznych i ogólnie zoptymalizować wydajność rosnącego organizmu.

Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń, należy nauczyć dziecko do oddychania: wdech powinien być krótki i gwałtowny, przez nos. Wydech powinien być gładka i wolna, przez usta. Można z dzieckiem do zapachu kwiatów, świeżo skoszonej trawy, owoców, aw tych przykładów, aby wyjaśnić zasady oddychania. Następnie można przystąpić do podstawowych ćwiczeń, które należy zrobić, aby w rytm kombatanta kroku.

ćwiczenia oddechowe, które są przeznaczone Strel'nikova: ćwiczenia

Ćwiczenia oddechowe Alexandra Strelnikova obejmuje ćwiczenia na wadze, ale nadal są głównym cztery - to „epolety”, „Ladoshki”, „Pump” i „kot”. Ćwiczenia te występują we wszystkich specjalistycznych kompleksów mających na celu leczenia pewnych chorób.
Ćwiczenie „epolety”. Stojak z nogami nieco szerszy niż szerokość barków, ręce powinny być na wysokości pasa, i zaciskał dłonie w pięści. Wdechu trzeba drastycznie obniżyć ręce rozewrzeć pięści i palce rozprzestrzeniać. Kiedy rastopyrivaniya palce próbują wywierać maksymalną siłę ramion i rąk. Zaleca się ćwiczenia 8 serii 8 razy. Jeśli czujesz się źle, można wykonać „szlify” siedzenie.
Ćwiczenia "Ladoshki". Stań prosto, zegnij ramiona w łokciach, dłonie bezpośrednio ze sobą. Ściskać dłonie w pięści, a jednocześnie ostre, głośne oddechy. Po zakończeniu serii 8 oddechów, trochę odpocząć i powtórzyć. Wszystko, co musisz zrobić 20 odcinków 8 podejść.
Ćwiczenia „pompa”. Stań prosto, stopy lekko zorganizować szerszy niż szerokość barków. Głośny wdech powoli zginać, również wtedy powoli powraca do swojej pierwotnej pozycji. Ćwiczenie odbywa się 8 serii 8 razy.
Ćwiczenia "Cat". Stoisko z nogi nieco szerzej niż szerokość barków, ręce wzdłuż tułowia. Wdechu przysiad i jednocześnie włączyć urządzenie w prawo. Ręce powinny być w ten sposób wyciszyć zgięte w łokciach i palce w pięści. Powtórz te same czynności vlevo.Vydoh zachodzi między zwojami. Powtórz 12 serię 8 podejść. Wiele kobiet mówi, że to ćwiczenie przyczynia się do utraty wagi.

Strel'nikova: ćwiczenia oddechowe w formie lekcji wideo

Zobacz także:

Ćwiczenia oddechowe Aleksandra Strelnikovoy - jest skuteczny, ale nie medyczny leczenie wielu chorób związanych z nosogardzieli. technika Strelnikova jest proste i łatwo dostępne, dzięki czemu można go nosić nikomu (chyba że istnieją przeciwwskazania) .you będzie w stanie opanować nawet bez wychodzenia z domu, za pomocą specjalnego kursu wideo lub literaturę. Gimnastyki jako rodzina i poczuć się jak organizm jest pełen mocy i energii.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne