Gimnastyka Samson. Zestaw ćwiczeń

Alexander Saas, lub jak to nazywa, Zheleznyy Samson - znana osobowość. Był znany ze słynnego rosyjskiego sportowiec Dzięki specjalnej gimnastyki rozwinąć siłę. Kluczowym momentem w siłowni Alexander Saas jest wzmocnienie ścięgien.

Jak sam powiedział Samson:„Same mięśnie nie podniesie konia i ścięgien podniesie, ale muszą być przeszkoleni, muszą się rozwijać, a sposób, aby zwiększyć ich fortecę tam.” Ze względu gimnastyki Alexander Saas może osiągnąć niesamowite rezultaty w stosunkowo krótkim okresie czasu.

Gimnastyka Samson: trochę historii

Alexander Saas znany w swoim czasie sportowca. Był krótki (około 167 cm) i 66 kg masy ciała. Na początku kariery zapaśniczej-sportowiec i podziwiał jego wyczyny doprowadziły szokować widzów. W porównaniu z innymi uczestnikami, którzy byli prawie 2 razy więcej Samson, pokazał niesamowite rezultaty. Alexander zdobył ogromne wrogów, łzawienie podkowę i łańcuch, wiążąc metalowych prętów i trzymano konie. Aby zaspokoić potrzeby wizualnie tłum Żelazo Samson musiał zdobyć masy mięśniowej, ćwiczenia, za który zaprojektował budynek na własną rękę. Niespodziewanie, w całej jego karierze sportowej, waga Aleksandra nie przekracza 80 kg.

We wczesnych latach 60-tych amerykańscy eksperci odnaleziony ćwiczenia SaaS i nawet dał im nazwy: statycznych i izometrycznych. odkąd ćwiczenia ścięgna zawarte w aktywnym praktyce sportowej. Stosując techniki żelaza Samson sportowców rozwijać ich siłę, przezwyciężyć martwy punkt w szkoleniu i tworzą nowe ruchy sił trajektoria.

Bob Hoffman we wczesnych latach 60-tych organizowane replikacji programy zasilania do ćwiczeń izometrycznych. Ćwiczenia zostały opublikowane w czasopiśmie „jego siły i zdrowie”, który reklamował kolosalne osiągnięcia Louis Rica i Bill Murch. Te sportowców tylko za okres 6 miesięcy trafia kilkaset funtów. Powtórz ten rekord nie mógł w tym czasie nikt. Ale w jednej chwili stało się jasne, że oprócz izometrii Louis Rica i Bill Murch wziął sterydy. Pojawiły skandal trwale zniszczyć reputację tej techniki.

ćwiczenia żelazo Samson

Samson Słownictwo obejmują układy oddechowego i dynamiczne. Ćwiczenia dynamiczne - to kompleks treningowy ścięgna, w tym statyczne i stawowej objętości pompowania (tj rozwój sprężyn ścięgna, ścięgna obligacji mięśni stawów). W tych ćwiczeniach, istnieją różne przystanki, ciągnięcie ciężarów, trzymając ciało barze, trybów ogrzewania, mobilizacji i wzloty.
Alexander Saas praktykowane napięcie 20 sekund, doprowadzając je do minuty. Pierwsze 8 sekund spala dopływ trifosforanu adenozyny (ATP), a następnie spalona glikogenu, i 40 sekund spalone tłuszczu.
Ćwiczenia są izometryczny sposób odróżnić Samson napięcia 4: 6 sekund, 20 sekund, minut 5 minut. Przed uzyskaniem dostępu izometryczne muszą być długie i trudne do pociągu, w przeciwnym razie można mieć postrzępionych mięśnie i ścięgna oderwać.
Gimnastyka Samson mogą być wykorzystywane nie tylko dla ludzi, ale także dla kobiet. Jeśli prawidłowo wykonać ćwiczenie, można schudnąć i kształtować się zauważalnie.
Dynamiczne ćwiczenia są konieczne, aby torbę jako poduszkę, która jest wypełniona trocinami. Wraz ze wzrostem opiłki szkoleniowe mogą być zastąpione piaskiem, a następnie rozstrzelany. Po 2 tygodniach zajęć z worka garść trocin usuwa się i zastępuje z garścią piasku. Dalsze opiłki w piasku są wymieniane co 4 dni.
Podczas ćwiczeń z worka, zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe oddychanie. Inhalacja powinna zbiegać się w najbardziej korzystnym położeniu ekspansji piersi. Takie warunki zostały usunięte w obudowie i hodowlanego w parze. Wydech najkorzystniejszą pozycję wyginania ciała i obniżenie ramiona. Ruchy powinny być przyspieszony.

Żelazo Samson ćwiczenia oddechowe

Po każdym ćwiczeniu Saas trzeba robić ćwiczenia oddechowe z rozluźnienia mięśni, które stanowią obciążenie luzem. Podczas ćwiczenia oddechowe wziąć wychodząc pozycji stojącej: obcasami, palce rozstawione, ręce na swoich stronach.

Weź głęboki oddech i podnieść ręce do boku trochę powyżej wysokości ramion. Jednocześnie unieś kolana ramionami. Wróć do pozycji wyjściowej i wydech.

Pozycja wyjściowa: nogi razem, obcasy rozstawione, ręce na swoich stronach. Biorąc głęboki wdech, podnieś ręce do przodu i rozsunąć je. Wróć do pozycji wyjściowej i wydech. Ćwiczenia zgodnie z procedurą żelaznej Samson zaleca się codziennie rano lub wieczorem.

Gimnastyka Żelazo Samson jest popularny do dziś. To pozwala szybko zyskać siłę i budować masę mięśniową, wzmacnia ścięgna i tworzy środki na napięcie mięśni. Regularnie stosując technikę Alexander Saas, staniesz się silniejszy, sprawniejszy i silniejszy!

Zobacz także:

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne