Fizjoterapia z osteochondroza szyjki macicy

Osteochondroza kręgosłupa szyjnego - bardzo bolesne i nieprzyjemne choroby, która daje pacjentom wiele kłopotów. Pacjent nie mogła odwrócić głowę na bok. Prowadzi to do bólu i kryzysu. Ból może być podane do serca i innych narządów.

Objawy choroby jest zmienna. Aby złagodzić objawy i zapobiec dalszemu rozwojowi choroby zwyrodnieniowej krążka kręgosłupa szyjnego opracowała zestaw specjalnych ćwiczeń terapeutycznych. To może być wykonywana w domu kilka razy w tygodniu, a jeśli to konieczne - na co dzień.

Zestaw ćwiczeń w leczeniu choroby zwyrodnieniowej dysku szyjnego

• Pozycja wyjściowa - stoi lub siedzi, ręce są opuszczone. prawo obróć głowę, a następnie - w lewo. Powtórz 8-10 razy. Celem tego ćwiczenia - aby osiągnąć maksymalne obroty głową. A nos i podbródek, obracając głowę na każdej stronie umieszczony powyżej barku. Najpierw zrobić tak, jak można, a następnie zwiększyć intensywność ruchów. Możesz zacząć z serii lekkiej kolei w prawo, a następnie - po lewej.

• Pozycja wyjściowa - stoi lub siedzi, ręce są opuszczone. Należy pochylić głowę tak, że jego broda dotknęła jego piersi. Powtórz 8-10 razy. Celem ćwiczeń - poprawa elastyczności kręgosłupa w odcinku szyjnym kręgosłupa, jak również rozciąganie tyłu mięśnie szyi.
• Pozycja wyjściowa - stoi lub siedzi, ręce są opuszczone. Przesuń głowę do tyłu i wyciągnąć podbródek do przodu. Spróbuj zrobić to w tym samym czasie. Jednak żadne nagłe ruchy i śledzić swoje uczucia! Powtórzyć 5 do 6 razy. Celem ćwiczeń - korekcja wad postawy głowy siedząc przy stole (do pisania, czytania, itd.). Zazwyczaj głowica jest w tym czasie znacznie wysunięta do przodu. Kierujemy się wyluzowany i zapamiętać tę pozycję. W ciągu dnia, pamiętamy ćwiczenie należy powtórzyć w razie potrzeby.

• Pozycja wyjściowa - siedzi, opierając jedną dłoń na czole. Pochyl głowę do przodu. W tym przypadku, prasę ręka w dół na czole, przez co trudno jest łuk głową. Tak zrobić około 10 sekund. Odpocząć przez kilka sekund i powtórz ćwiczenie. Wystarczy wykonać te ćwiczenia 7-8. Celem ćwiczeń - wzmocnienie przednie mięśnie szyi, które są również zaangażowane w mobilności kręgów szyjnych.
• Pozycja wyjściowa - siedząc, położył dłoń na głowie. Wykonywać podobny do poprzedniego. Wystarczy udać się na bok, my żargon. Palm niech pochylenie głowy. Teraz powtórz z drugą dłonią, przechylając głowę w drugą stronę. Powtórz 5 razy z każdej strony. Celem ćwiczeń - wzmocnienie bocznych mięśni szyi, łagodzi ból w kręgosłupie.
• Pozycja wyjściowa - siedzącej lub stojącej, ręce są opuszczone. Unieś ramiona jak najwyżej i pozostań w tej pozycji 10 sekund Niższe ramionach. Odpocząć 10-15 sekund. Powtórz ćwiczenie 6 -7 razy. Celem ćwiczeń - aby wzmocnić mięśnie szyi i obręczy barkowej.
• leżącego na podłodze lub siedząc na podłodze - pozycji wyjściowej. Pomassazhiruyte szyi od kości i mięśni w ciągu 3-4 minut. Celem ćwiczeń - usuwanie bólów głowy, poprawa krążenia krwi w okolicy szyi. Sam masaż może przynieść ból.

• leżącego na podłodze lub siedząc na podłodze - pozycji wyjściowej. Pomassazhiruyte przez 3-4 min wewnętrznej górnej części łopatki. Można poprosić kogoś o pomoc. Celem ćwiczeń - wzmocnienie mięśni szyi, łopatki dźwigacza do bólu. masować się początkowo być bolesne.

To jest cały zestaw ćwiczeń w osteochondroza kręgosłupa szyjnego. Wykonywanie go codziennie, można osiągnąć eliminację wielu nieprzyjemnych objawów i poprawy ich ogólnego stanu zdrowia.

Zobacz także: Norbekova gimnastyka dla kręgosłupa.

Jeśli zdecydujesz się dać szczególną uwagę na leczeniu choroby zwyrodnieniowej krążka w odcinku szyjnym kręgosłupa, to nie może się obejść bez gimnastyki medycznych. Brak procedur i tabletki nie pomogą Ci poradzić sobie z chorobą bez odpowiednich gimnastyki korekcyjnej. Wykonując ten sam zestaw ćwiczeń dziennie lub 2-3 razy w tygodniu, poczujesz zauważalną ulgę w chorobie, a nawet złagodzić objawy odstawienia szyjnego choroby zwyrodnieniowej krążka.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Margot