Terapeutyczne ćwiczenia w leczeniu tyłu

Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych, trzeba wybrać bardziej odpowiednie zestawy ćwiczeń. W tej publikacji fizjoterapii w leczeniu tyłu będą rozpatrywane. Wykonywać ćwiczenia, powinno być począwszy od najprostszych, stopniowo przechodząc do najbardziej skomplikowanych.

ćwiczenia terapii do leczenia tyłu, prowadzi się bez bólu i więcej Wzmocnienie tych bólów. Zacznij trening, możliwe jest, aby towarzyszyć lekkim bolesnym uczuciem, które ustępują w czasie. Kilka dni później ciało przyzwyczaja się do nowych obciążeń i wykonywać ćwiczenia w leczeniu tyłu będzie dużo łatwiejsze. Ale warto pamiętać, że ból - jest to sygnał o niebezpieczeństwie i nie należy ich zaniedbywać.

Terapeutyczne ćwiczenia w leczeniu tyłu:

1. kręgosłupa szyjnego. Ta gimnastyka przywraca elastyczność mięśni szyi i zapewnia dobrą ruchomość kręgów kręgosłupa.

- Ćwiczenia №1. Zapoznaj się z pozycji wyjściowej, siedząc na krześle. Ręce - wzdłuż tułowia. Zacznij obracając głowę w lewo, a następnie po prawej stronie, aż się zatrzyma. Powtarzając to ćwiczenie wymaga 10 razy.

- Ćwiczenia №2. siedzi, ramiona wzdłuż tułowia - pozycji wyjściowej. Musimy obniżyć głową, starając się dotknąć brodą klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

- Ćwiczenia №3. Usiądź na krześle i opuść ręce wzdłuż tułowia. Przesuń głowę do tyłu jednocześnie ciągnąć podbródek. Powtórz ćwiczenie powinno być 10 razy. To ćwiczenie powinno być wykonywane kilka razy dziennie, pomiędzy pracą.

2. Kręgosłupa piersiowego. Poniższe ćwiczenia są stosowane w przypadku chorób ostrych lub przewlekłych. Celem ćwiczeń - zapewnienie możliwości biorąc głęboki oddech i poprawić ruchomość kręgosłupa piersiowego. Należy przestrzegać głównej zasady - zwalczania bólu.

- Ćwiczenia №1. Zapoznaj się z pozycji wyjściowej, siedząc na krześle i położył ręce na jego głowie. Łuk plecy tak, że kręgosłup jest dociskana do górnej krawędzi krzesła. W tym przypadku, należy go zginać kręgosłupa piersiowego, zwłaszcza część, która jest dociskana do oparcia. Wyginając plecy - wdech, i pochylony do przodu - wydech. Oddychania, jednocześnie ułatwiając i przeszkoli płuca. Konieczne jest, aby zginać do przodu iw dół 4 razy.

- Ćwiczenia №2. Połóż się na plecach. Powierzchnia powinna być gładka. Umieść poduszkę pod plecy, w rejonie kręgosłupa piersiowego. Wałek powinien być gęste i trudne (średnica -. 10 cm), do tego celu nadają się również kołek walcujący owinięty ręcznik. Przygotowanie powierzchni i umieszczenie wałka - start: Ręce za głowę i położyć się na rolki, należy najpierw łuk, a następnie unieść górną część tułowia. Zaprojektowanie różnych części klatki piersiowej przesuwać rolkę w pożądanej dziedzinie - wzdłuż kręgosłupa. Kiedy ugięcie - Wdech, podczas podnoszenia - wydech. Ćwiczenie powtarza się 4 razy.

- Ćwiczenia №3. Odbywa się w pozycji leżącej lub siedzącej. Owinąć ściereczką (ręcznik) klatki piersiowej (dolna część) i wziąć wolne końce razem. Wykorzystaj w pełni oddech. Wydech - pociągnąć końce materii, przyczyniając się tym samym do szczytowego przepływu wydechowego. Robi kolejny oddech - gnuśny elastycznego materiału. Ćwiczenie powtarza się 5 do 10 razy (stan zdrowia).

- Ćwiczenia №4. Przeprowadzone na stabilnej powierzchni, siedzącej lub stojącej. Po zrobieniu początkową pozycję, z lekkim rozkroku, wyprostuj ramiona nad głową, jednocześnie uchwycić prawy nadgarstek lewą ręką. Zaczynają się wyginać jak najbardziej na lewo i lekko pociągnąć za prawą rękę. Następnie zmień położenie rąk i chude z prawej strony, z lewej pociągnięciem ręki. Ćwiczenie powtarza się 5 razy w każdym kierunku.

3. Kręgosłupa lędźwiowego. Ta terapia ćwiczeń dla pacjentów z przewlekłymi chorobami sakralnej i lędźwiowym kręgosłupa. Ten kompleks ćwiczenie ćwiczy mięśnie tułowia i wzmacnia kręgosłup.

- Ćwiczenia №1. Zapoznaj się z pozycji wyjściowej - leżeć na plecach i połóż dłonie na swoich stronach. Nogi lekko zgiąć. Napinaj mięśnie brzucha, które były stałe. Zrelaksuj się i dokręcić je ponownie, gdy nie wstrzymując oddech. Ćwiczenie powtarza się 15 razy.

- Ćwiczenia №2. Pozycja wyjściowa - leżąc, nogi rozszerzone i ramiona są położone wzdłuż tułowia. Unieść górną część ciała, a nogi trzymać na podłodze. Zabezpieczyć podniesionej pozycji przez 10 sekund, a następnie powoli powrót do pozycji wyjściowej i zanurzenia 5 sekund. Powtórz ćwiczenie powinno być 10 razy.

- Ćwiczenia №3. leżącej, nogi lekko ugięte - pozycji wyjściowej. Rozszerz swoją prawą rękę do przodu, podczas gdy prawa ręka umieścić na lewym kolanie. Zegnij lewą nogę, opierając się na prawej ręce i nie pozwalając jej zbliżyć się do jej twarzy. Ćwiczenie trwa 10 sekund. Potem trochę odpocząć (10 sekund), a następnie zmień stronę i powtórzyć to samo. Ćwiczenie powtarza się 5 razy z każdej strony.

4. Zawarcie ćwiczenia:

- Trzymając brodę poziomo, obróć głowę w prawo, tak bardzo jak to możliwe, a następnie - w lewo. Opóźnienie w maksymalnym naciskiem należy kontynuować przez 5-10 sekund.

- Podbródek do szyi, obróć głowę w prawo jak najwięcej, a potem w lewo. Zatrzymywać głowę, kiedy się zatrzyma uczucie przez 5-10 sekund.

- Odrzucając głowę do tyłu, spróbuj dotknąć lewego ucha lewego ramienia, a następnie przełączać strony. Głowa w retard położenia krańcowego przez 10 sekund.

Terapeutyczne ćwiczenia w leczeniu tyłu powinien dostać w zwyczaju. W przewlekłej choroby, ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, a w ostrej formie - kiedy ból osłabnie. Powodzenie leczenia tyłu zależy od prawidłowości szkolenia i miejsca ich wykonania. Robi ćwiczenia codziennie przez 15-20 minut, jest zobowiązany być zauważalny efekt.