Wzmocnienie więzadeł i ścięgien

Wzmocnienie więzadeł i ścięgien - ważny aspekt w ogólnej wzmocnienia organizmu. Osoby starsze i te ze względu na zawód, przeciążenia stawu i więzadeł, podatne na uszkodzenia, co może prowadzić do poważnych powikłań i utraty funkcji nogi lub ramienia.

Wzmocnienie więzadeł i ścięgien pomocy: fizycznej uprazhneniya- specjalną produkty- diety.

ćwiczenia fizyczne wzmocnienie więzadeł i ścięgien są oparte na umiarkowanym obciążeniem statycznym. Dla kończyn dolnych jest w kucki, chodzenie na palcach, skakanka, pływanie. Ręcznie można wykorzystać hantle, ekspander, handstand, ciągnąc się na pasku, push-upy. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić przejście ścięgna mięśni i ścięgien wzmacniające połączenie z okostną.

Wysiłek fizyczny nie może być wykonana, jeśli to przynosi ból i dyskomfort lub jeżeli źle się poczujesz.

Przygotowania do wzmocnienia kompleks więzadła, ścięgna:

z chondroityny
Chondroityny jest substancją endogennego, co oznacza, że ​​są wytwarzane przez organizm człowieka. Dlatego skutki uboczne stosowania środków, mających w swoim składzie chondroityny, są praktycznie nieobecne. Hondroksid, siarczan chondroityny, Don Struktum są hondroprotektorami które wzmacniają i chronią ścięgna, więzadła, chrząstki i samego stawu.

glukozaminą
Glukozamina zmniejsza aktywność enzymów degradujących chrząstkę, normalizuje procesach metabolizmu tkanki łącznej, wpływa korzystnie na strukturę ścięgien i wiązadeł.
Artron Duarte, Artrolon, w ramach których nie jest glukozamina, zaleca się wzmocnienie złożonych wiązadeł, ścięgien.

kolagen
Kolagen - istotnym elementem w leczeniu i profilaktyce dotkniętego więzadła. Preparaty z kolagenem są hondroprotektorami celowo działając na więzadeł i ścięgien. Mają działanie przeciwzapalne, chronią i odżywiają je, wzmacniając ich strukturę. Kolagen to białko Ultra, kolagen, żelatyna Forte.

Witaminy E i C, ma kluczowe znaczenie dla wzmocnienia więzadeł. Witamina E występuje w olejach roślinnych, zbóż, rokitnika, żółtka jaj, orzechy, mleko, masło, wątroba.
Źródła witaminy C - pomidory, zwykły, kalafior, groszek, papryka, sałata, szczaw, pietruszka, szpinak, mandarynki, cytryny, pomarańczy, czarne porzeczki, kiwi, dzikiej róży.

Dieta na wzmocnienie więzadeł i ścięgien 

dieta Miała ona na celu normalizację masy ciała, szczególnie u osób otyłych. Nadwaga - duże obciążenie więzadeł, stawów i kości, który zaburza metabolizm i ma negatywny wpływ na stan aparatu więzadłowego. Złe odżywianie wpływa na metabolizm asymetrii układu więzadeł, ścięgien i słabość więzadeł i ścięgien.