Kontuzji stopy podczas biegania

Osoby zaangażowane w sport, aw szczególności przebieg, można tylko chwalić. Jednakże sport jest często związane z różnymi urazami. To jest temat będziemy zwracać uwagę na ten artykuł. Co jeśli jogging związane urazów nóg, jak niebezpieczne są i jak sobie z nimi radzić?

Dwie strony tego sportu: wykorzystanie i szkody

Ogromne korzyści dla zdrowia ludzi tego rodzaju aktywności fizycznej, jak bieganie, jest niezaprzeczalna. My biegacze są ogólnie dobre zdrowie, doskonały stan układu sercowo-naczyniowego i innych systemów funkcjonalnych.

Ale, niestety, mówić o bieganie, to trzeba wspomnieć i ich zagrożenia. Najczęściej są urazy nóg z powodu niedbalstwa lub sportowców nieszczęśliwego zbiegu okoliczności, które nie mogą być zrealizowane. Przeprowadzanie biegu, ludzie mogą ciągnąć mięśni lub zranić stopę ze względu na fakt, że właściwie rozłożenie obciążenia, potknąć i zraniony w upadku.

Ale zdecydowana większość urazów sportowców nóg podczas biegania są wynikiem zaniedbania.

Oto najczęstsze przyczyny urazów kończyn:

• nadmierne obciążenie lub zbyt intensywne ćwiczenia, w którym obciążenie organizmu biegacza wzrasta zbyt gwałtownie;

• złe butach, z powodu których może nastąpić deformacja stóp;

• osłabienie mięśni;

• naruszenie struktury stopy;

• zajęcia na nierównym lub twardej powierzchni (asfalt lub beton o).

Większość urazów nóg wspólny

Uszkodzenie łuku stopy

Kiedy jogging sportowiec może nagle poczuć ostry ból w obszarze podeszwy. urazy opcji może być kilka, ale najczęściej tego objawu ujawnia ścięgien i więzadeł odcinka lub zapalenie powięzi podeszwy.

Rozlane zapalenie powięzi podeszwy nazywa podeszew poluzowanie łącznej membranę, która powoduje ból w pięcie podeszwy lub podczas ruchu.

U osób z wysokim podbiciu ostry ból w regionie podeszwowego to jest zwykle związane z rozciąganiem więzadeł lub ścięgien. I tych, którzy cierpią z powodu płaskostopia, lekarz najpierw podejrzewa powięzi.

Co zrobić, gdy uszkodzenie łuku? Po pierwsze, wkładka łuk jest konieczne w celu zapewnienia dodatkowego wsparcia. Ponadto, praca ścięgien i mięśni powinno być ograniczone w dziedzinie traumy. W tym celu, noga jest nałożony bandaż napięty, a obciążenie na stopie są ograniczone.

Jeśli bóle są dość silne lub nie ustępują, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

kontuzji kostki

Kontuzji kostki, według statystyk są najczęstszymi urazy stóp jest nie tylko wśród osób biorących udział w biegu, ale również wśród zwykłych przechodniów. Po tym wszystkim, raz oni, na przykład, podjąć „ostry start” do przystanku autobusowego do odjeżdżającego pojazdu, są one bezpośrednio narażone na zranienie kostkę.

Co ciekawe, prawdopodobieństwo urazu kostki zależy od struktury indywidualnej stopy. Są ludzie, którzy ze względu na cechy anatomiczne stopy spada prawie co tydzień do czynienia z urazami do kostek. Oni potrzebują porady podiatrist. Ekspert może ocenić stan stóp i zaleca się stosowanie specjalnych wkładek, bandaże, udzielają porad na temat wyboru obuwia. Jeśli słuchać rad lekarza, można zabezpieczyć się przed urazami stawów skokowych.

Wreszcie ci, którzy są zaangażowani w perspektywie należy zawsze pamiętać i ściśle przestrzegać złotą zasadę: aby uniknąć kontuzji kostki, przed jakąkolwiek aktywność fizyczną trzeba rozgrzać. Zasada ta obowiązuje nawet zawodów chodzenia - przed podjęciem zatrudnienia konieczne jest przeprowadzenie okrągły obrót stopy. To nie tylko przyczynia się do wzbogacenia krwi, stawów, ale także do zmniejszenia zmęczenia podczas ćwiczeń.

Zapalenie ścięgna Achillesa, lub paratenotity

Uszkodzenie ścięgna Achillesa jest zawsze bardzo bolesne i są zazwyczaj stałe obezwładniania. Odzyskiwanie z nich trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy. W związku z tym za jakiekolwiek urazy ścięgna Achillesa jest lepiej radzić sobie z lekarzem.

Paratenotit często towarzyszy ból podczas zginania podeszwy, obrzęk w okolicy ścięgna. W celu złagodzenia bólu, nie możemy podkładka pod piętą o grubości około 5 cm. Zaleca się stosować przy wszystkich czasach podczas przywracania funkcjonalności ścięgna Achillesa po urazie.