Ból kolana podczas biegu

Staw kolanowy jest narażony na każdy dzień dużym obciążeniem - waży prawie całą masę ciała, a gdy działa znacznie zwiększa obciążenia. Nie jest więc zaskakujące, że kolano często mają różnego rodzaju urazów i chorób. ból kolana podczas jazdy nie jest niczym niezwykłym, zwłaszcza dla początkujących, jest zwykle siedzący tryb życia.

Przyczyny działa w kolanie

Ból w kolanie podczas biegu występuje gdy niewłaściwe techniki docierania lub nieprawidłowe ruchy. „Kolano biegacza” - najczęściej uraz podczas biegu. Jest to związane z nienaturalnych ruchów w stawach, co prowadzi do podrażnienia i zapalenia powierzchni stawowych, rozciąganie i zapalenie swoich więzadeł.

Nieregularne ruchu działa na nierównej powierzchni, co powoduje, że kostki prawidłowo, przy czym przekazywane kolanowy niepożądanego ruchu.

Niewłaściwa technika docierania (uzwojenie ciało działa z zewnątrz płaskie stopy) prowadzi do nienaturalnych ruchów kolana. Osoby o większej wagi, gdy uruchomiony spróbować postawić stopy szerokości, który ładuje kolano w bok.

Na stawie kolanowym niekorzystnie wpływać większe obciążenia udarowe, zatem pożądane, aby uruchomić w niewłaściwych butach na chodnik. Nawiasem mówiąc, złe lub zużyte buty do biegania (miękkie tło, zużyte podeszwy) mogą spowodować zranienie i ból w kolanie.

Płaskostopie lub kostki, rozliczanie wewnętrznie (giperpronatsiya) wpływają na funkcjonowanie stopy i są odpowiednio przekazywane kolano. Ból podczas jazdy może powodować różną długość nóg, skrzywienie kręgosłupa.

Nienaturalny ruch stawu kolanowego wspólny sprowokować przeciążony lub nieelastyczne mięśnie. Mięśnie tracą elastyczność w wyniku intensywnych ćwiczeń i niedostatecznego czasu odzyskania później.

Trasa powinna być poprzedzona jakości treningu. Trochę powolny bieg pomaga rozgrzewa mięśnie i przygotowuje je do intensywnej aktywności i rozciąganie zwiększa ich elastyczność.

Leczenie bólu kolana

Jeśli używasz żadnego bólu w kolanie, powinny łączyć bieganie z chodzeniem - 10 minut biegania, 2 minuty spacerem. Jest wygodny w użyciu specjalnego zegar z sygnałem do treningu interwałowego.

Gdy ból uruchomić natychmiast należy przerwać. Jeżeli po upływie jednego lub dwóch dni to minie, można powrócić do treningu, nie zapomina o ostrożności w celu uniknięcia ponownego zranienia.

Jeśli ból nie znika z prowadzeniem należy unikać przez co najmniej tydzień. W celu leczenia mogą być stosowane lód, przeciwzapalną, maści (Voltaren, ibuprofenu). W trakcie leczenia, można iść pieszo (przy braku bólu w kolanie).

ból kolana można wyleczyć na tyle szybko, ponieważ nie odnoszą się do liczby przewlekłych urazów.