Przyczyny uszkodzenia tkanki mięśniowej

Bieganie, chodzenie, taniec, skakanie, kopanie, turystyka - co jest powszechne w tym wszystkim? Każdy z nich może spowodować uszkodzenie mięśni i stawów nóg i stóp. U stóp osoby 28 kości. Kostka składa się z siedmiu kości stępu, śródstopia i paliczków 5 14, które tworzą strukturę kości palców. Jakie są przyczyny uszkodzenia tkanki mięśniowej?

Nasza zdolność do odstania, równowaga, chodzić i aktywnie angażują się w to, co chcemy polegać na tej części ciała. Kolana, kostki i kolana zapewnia solidne wsparcie niezbędne do pionowej pozycji ciała. Ale to właśnie ta część ciała są bardziej narażone na złe jesienią lub niewygodnych butach. Skręcenia stawu skokowego - jeden z najczęstszych urazów. Lądowania po skoku przez przeszkodę na jednej stronie stopy, chodzenie na drodze rozluźnionym, kamienie mogą prowadzić do zwichnąć uraz kostki i mięśnie, które działają na kostkę i stopę.

Mięśni i tkanki mięśni kończyn dolnych, zwłaszcza gdy sprężone zwichnięcie stawu skokowego. Niestety, często jest to przyczyną nie jest zidentyfikowane w diagnozie. Tancerzy i gimnastyków wykonywania złożonych ruchów, balansowanie na nogach. W tej chwili zaangażowany wspólne wysiłki mięśni nóg i stóp, na których wytrzymałość i elastyczność zależy od aktywności ruchów. Jednocześnie, te ruchy mogą spowodować uszkodzenie mięśni. Ludzie, którzy profesjonalnie zajmują się bieganie i spacery, mięśnie nóg i stóp bardzo aktywnie działać. Na przykład, koszykówki i tenisa gracze często skakać, piłkarzy i baseball szybko biegać, bić swoje nogi na piłkę, gwałtownie uruchomić i zatrzymać szybko wdrożony na ziemi ... Na ich mięśni negatywny wpływ jest nierówne i miękkie powierzchnie,

Jest to sport, w którym zaciska dolną część nogi i tkance mięśniowej. Na przykład narciarze spędzają dużo czasu w danym bucie, który nie daje się swobodnie poruszać nogami, zwłaszcza gdy schodził z góry. Takie płaskie buty mogą prowadzić do rozwoju stresu punktów w dolnej części nóg. Nie tylko w ruchach lekkiej atletyce i tańcu zawarta przyczyn uszkodzenia mięśni nóg i stóp. Jeśli nosisz buty na wysokim obcasie z zaostrzonymi palcach lub bliskiej większej mięśnia ponownego napięta, nawet na krótki okres czasu. Niewłaściwe obuwie negatywnie wpływa tylko mięśnie podudzia, stawu skokowego i stopy. Dobre wsparcie kończyn dolnych konieczne dla normalnego funkcjonowania kolana, biodra i plecy jest.

Noga - podstawa pionowej postawy. Bez względu na to, co robisz, musisz zrozumieć znaczenie tych ram w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa uszkodzenia mięśni nóg, bioder i pleców. Łydka kostka nadaje mu kształt. Określa ona dwie głowy (i komory), które zajmują V. podudzia. W górnej części mięśnia jest przymocowany do kości udowej, po czym przecina stawu kolanowego i jest podłączony do jednego mięśnia. Poniżej jest ona przymocowana do tylnej części pięty przez ścięgno Achillesa. Ten mięsień wydłuża nogę i pomaga zginać kolano, gdy stopa nie utrzymać ciężar ciała.

punkt napięcia występuje w mięśniach łydek z powodu nadmiernego wysiłku. Tancerze (zwłaszcza tancerzy baletowych, którzy spędzają dużo czasu na podniesionym pieszo) ryzykujemy napięcia zdobyć punkty w tym mięśni. To samo można powiedzieć o kobietach, które chodzą na wysokich obcasach. Pływaków i nurków mogą również rozwijać punkt napięcia ze względu na dłuższy pozycji nogi. Problemy mogą wynikać i drugi ruch, w którym stopa jest w szczelnym położeniu (na przykład, w górę lub chodzenia po nierównym terenie). Jeżeli siedzenie na rowerze jest zbyt niska, mięśnie łydek i przeciążone, co może prowadzić do rozwoju bólu. Niska mobilność i słabe krążenie krwi przyczynia się również do tego.

Jeśli napięcie obecne w punkcie mięśnia brzuchatego łydki, często bolesne odczucia występują w łydkach. W niektórych przypadkach ból może rozprzestrzenić się na tylnej części stawu kolanowego. punkty napięcia nie powodują znaczne ograniczenia w ruchu, lub osłabienie mięśni. Jednakże, mogą być trudności w dążeniu do pełnego wyprostowania stawu kolanowego, gdy stopa jest zgięte. Ponieważ mięsień łydki ma dwie głowy, aby odkryć w nich napięte zespoły i punkty napięcia, konieczne jest, aby obie sondy. Usiądź na podłodze, wyciągnij nogę do przodu i zegnij ją w kolanie. Stopa powinna być w stanie relaksu spocząć na podłodze. Można usiąść na kanapie, stawiając nogę na stołku lub niskim stoliku. Jeśli pracujesz na prawą nogę, prawą ręką chwycić głowę mięśnia na zewnętrznej stronie, a lewą - na czele wewnątrz. Pracować z głową kolejce,

Czuję do tylnej części pięty. Jest najgrubszy i najsilniejsze ścięgno ciała - Achilles. Dotknąć go na środku kostki. Znajdziesz miejsce, gdzie firma ścięgno przechodzi w miękkiej mięśni. Nadal sondy do tyłu kolana i wyglądają twarde mięśnie pasa i obolałych miejsc. Znalezienie ich użyć palców, gumka od ołówka lub innego obiektu do wywierania nacisku na punkty stresu. trzeba dużo pracować - kilka razy dziennie i więcej niż jeden dzień, aby rozluźnić mięśnie. Relaks po każdej sesji wymaga rozciągania.

rozciąganie 1

Postawić stopę na stopniu, tak aby pięta zwisała w dół. Staw kolanowy, taniec, bieganie, lądując na przedniej części stopy. Ryzykując swoje pieniądze ludzi tańczących na śliskiej podłodze lub chodzenia na lodzie, biega po leśnych ścieżkach i nierównych powierzchniach. Problemy mogą pojawić się podczas jazdy na łyżwach i na nartach, jeśli kostka nie otrzyma odpowiednie wsparcie. Zasadniczo bolesne odczucia powstają w ścięgna Achillesa i kostki sam z powodu stresu punktów w dolnej części mięśni nóg (wewnętrzna strona).