Ładowanie wyszczuplający brzuch

Nikt nie musi być przekonany o konieczności posiadania piękną talię i wykonując specjalne ćwiczenia w celu osiągnięcia lub utrzymania to warunek konieczny dla kobiet.

Kuszące jest przeprowadzenie takiego szkolenia w domu, przynajmniej większość kobiet, które chcą dołączyć do zdrowego stylu życia, wolą wybrać się na tej ścieżce jest ciekawy domu. Więc nie jest ćwiczenie Znaczenie idzie odchudzanie brzucha. 

Optymalne metody, aby znaleźć rozmiar talii jest skromnym osobiste wyczyny dietetyczne i sportowe. Te dwa rodzaje prawego życia jest bardzo przydatny do kombajnu.

Ćwiczenia na odchudzanie brzucha 

Pierwszym krokiem na tej drodze będzie poprawy ćwiczeń, który składa się w ciągu górnej połowy ciała. To nie musi biec do sklepu na urządzeniu treningowym sport i urządzeń, transportu i zatrudnić przeprowadzki, a nawet instalatorów. Po prostu trzeba się położyć na podłodze na plecach i ugnij kolana. Ręce splecione za głową, unieś górną część ciała, starając się dotknąć brodą kolan. Powrót skręt nie powinno być. Mięśnie brzucha w tym samym czasie powinien być rozciągnięty, ale niezbyt mocno - nie powinno być wysiłku na samym początku. Powtórz ćwiczenie jest wart dwadzieścia razy lub więcej. Jednocześnie oferując bezpośredni naciśnij trening mięśni. Pomimo swojej prostoty, to ćwiczenie nie jest łatwe i często nie powinno być zrobione, jeśli masz problemy z kręgosłupem.

Na drugim ćwiczeniu muszą już wysyłać kogoś - albo hantle lub inną wagę, gdy dotrą do Ciebie, należy przyjąć ją jedną ręką. Waga dostosować w zależności od poziomu ich szkolenia, ale należy pamiętać, że ciężkie ciężary pomogą osiągnąć pożądany rezultat szybciej. Druga ręka powinna leżeć wzdłuż ciała. A ciało jest przechylony na bok, gdzie masz rękę z wagą. Metoda ta pomaga w widoczny sposób schudnąć po bokach. Jeśli nie ma przeciwwskazań, należy zginać tak daleko, jak to możliwe, w wysokości dwudziestu razy.

Aby wykonać trzecie ćwiczenie, już zakup symulatora lub przynajmniej zamontować pasek lub poziomego paska. W skrócie, ciało musi być w imadle, podczas podnoszenia nogi - dolną część ciała. Można wykonać to analog ćwiczeń i leżenia, a także jest całkiem udany. Aby to zrobić, odcedzić dolną część prasy, i to właśnie on pierwszy gromadzi się warstwa tłuszczu. Następnie poruszania nogami, ale nie muszą nosić silne przyciąganie. Przesunęła nogi i podnosi się z pozycji leżącej, a także od Vis. Powtórz ćwiczenie w dowolnej pozycji za dwadzieścia razy.

Czwarte ćwiczenie jest bardziej uniwersalna. Jest to klasyczny gimnastyczny etiuda, to nie jest złe dla kończyn dolnych. Jest to część kompleksowego wykonywania „Chodźcie niech nam usunąć tłuszcz z brzucha i uda. " W języku łacińskim brzmi to skomplikowanie, ale to nie ma znaczenia, najważniejsze, że istnieją zarówno pod naguzkoy i nogi i prasy, a nawet z tyłu. Gdzie trzeba wstać o ścianę, aby móc rozciągnąć ramiona. Stopy ustawić szerokość barków. Mięśnie dokręcić i unieś jedną nogę tak wysoko, jak to możliwe na bok. Nie ma potrzeby, aby postępy, lub załadować na prasie nie zmniejszy, mahi w żadnym wypadku nie. Pracujemy powoli. Szczep powinien nacisnąć jednocześnie sam, ale również wewnętrzne mięśnie ud. Powtarzając dwadzieścia wyciągów w każdym kierunku, nie powinien być znacznie opóźnione, jednak i pospiesz się i nie potrzebują.

Dla długotrwałego efektu te proste i dostępne dla wszystkich ćwiczeń - powinno być zrobione do trzech wizyt. Innymi słowy, czy te cztery ćwiczenia do dwudziestu razy z każdej strony, a będzie to koło, a następnie powtórzyć jeszcze dwa okręgi. W tym przypadku wpływ na mięśnie brzucha i, w konsekwencji, utrata masy ciała będą zmaksymalizowane.