Zestaw ćwiczeń oddechowych dla ciała

Aby wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, ważne jest, aby zrozumieć zamierzonego celu. Tradycyjne starożytnych technik, takich jak joga czy qigong, które są wykorzystywane w ceremoniach duchowych, religijnych i narodowych, czasochłonne. I załóżmy pracę nie tylko w wydychanym powietrzu, ale także na umysł i często ciało. Jeśli praktykujesz jogę w biegu pomiędzy biurem a domem, jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces, aby osiągnąć pożądany rezultat. Oddechowe psychotechnics - reberfing lub holotropic oddechowe - nadają się tylko do stosowania z głębokich warstw podświadomości, pod nadzorem terapeuty. Ja i tym bardziej sam w trans jest bardzo niebezpieczne. oddychanie leczniczy wywiera Strelnikova and Butejki zdrowi ludzie nie pasują. Oprócz nich istnieją przeciwwskazania medyczne. Ale proste ćwiczenia oddechowe nie wymaga żadnego specjalnego szkolenia lub wolicjonalne lub fizyczne Super wysiłki. Ale nawet jeśli ich wybór najlepiej jest wziąć pod uwagę kilka subtelności. Co to zestaw ćwiczenia oddechowe dla organizmu?

Człowiek żyje tak długo, jak oddychanie. Wszystko dzięki tlenu otrzymujemy razem z powietrzem, powiedz każdemu uczniowi. Nie jest tak proste, parry lekarze. Tlen jest naprawdę konieczne, każda komórka, a nie tylko mózgu. Brak tego pierwiastka prowadzi do niepowodzenia we wszystkich narządów i układów. Wiele chorób można leczyć nie tylko leki, ale także dodatkowy dopływ tlenu. Ale on nie jest wszechmocny. Naukowcy długo udowodniono, że we wszystkich procesach metabolizmu są równie ważne poziom dwutlenku węgla. C02 w powietrzu bardzo mało. Jest on wytwarzany bezpośrednio w organizmie, a poziom we krwi powinien normalnie być trwałe. Dwutlenek węgla, tracimy wydech i out „straty” zależy od jej długości i wytrzymałości.

Kiedy oddychać powierzchni, dzięki czemu krótkie oddechy, lekarze mówią o hipowentylacji gdy głęboko - o hiperwentylacji. W pierwszym przypadku nie będziemy używać całej objętości płuc, natomiast druga - prawie wszystko. To właśnie na tych dwóch zasadach oparte są wszystkie techniki oddechowe - i medycyna i nie-terapeutyczne. Jej mechanizmy są stosowane na przykład w ćwiczeniach Butejki. Początkowo te ćwiczenia zostały opracowane w leczeniu cukrzycy i zaburzeń endokrynologicznych, a nie dla astmatyków. W rezultacie, stwierdzono, że gdy płuca hipowentylacji ulepszone procesy metaboliczne, ale ma skomplikowaną metodą Butejko pozytywny wpływ na cały organizm. Gdy stężenie tlenu hiperwentylacja gwałtownie spada zawartość tlenu jest zredukowana i rozpoczyna niedotlenienia. Taki tryb oddechów stosuje się, w szczególności, przez wdychanie psychotechniques. Kiedy mózg pozbawiony tlenu, osoba czuje zawroty głowy i mdleje, czyli to, co się dzieje podczas sesji holotropic oddychania i reberfinga. Ponadto, głębokie oddechy może powodować skurcz oskrzeli nawet u zdrowych osób. Jednak jest na zasadach hiperwentylacji opiera się również kompleks ćwiczeń terapeutycznych Strelnikova. Jak się okazało, w niektórych chorób (ciężką astmą lub zapalenie płuc), technika ta działa dobrze.

Biorąc pod uwagę te niuanse, przed dokonaniem wyboru, to lepiej skonsultować się ze specjalistą.
Oddychanie jest „piersi”, „brzucha” i mieszane. Uważa się, że mężczyźni są bardziej aktywnie angażować membranę - potężny mięsień oddzielający klatki piersiowej od jamy brzusznej. Dlatego też, gdy oddech zwykle przenieść brzuch. Kobiety w życie cech anatomicznych i uwzględnieniem misji reprodukcyjnego często oddychać piersi. Przesłona słaby płeć, zwykle mniej ruchome. Nawiasem mówiąc, do 10 lat oraz dziewcząt i chłopców oddychać „female” typu. Powiedz mi, który sposób jest lepszy, nie można. Tak długo, jak dana osoba jest zdrowa, oba typy oddechowego zapewnić prawidłową wymianę gazową, a także zmienić ich rytm nie ma sensu. Przekwalifikować jest konieczne tylko, gdy istnieją wskazania medyczne. Na przykład, astmatycy na wydech, mamy znacznie szczep mięśnie klatki piersiowej, pleców i szyi. Aby usunąć gipertonus lekarze zalecają je nauczyć oddychania typu brzusznej. Są inne opcje są, jako normę. W ten sposób zmniejsza się szybkość oddychania w czasie snu, i rosnąć po posiłku, w czasie przejścia z pozycji leżącej do siedzącej, podczas gorączki, w gorącym pomieszczeniu lub w czasie upałów.

To może być podwojona podczas ćwiczeń oraz w chwilach stresu, w tym pod wpływem adrenaliny hormonu. Przeciętny dorosły spoczynku sprawia wejść 14-16 i wydechów. Ta wartość jest uważane za optymalne dla normalnej wymiany gazowej. Ale niektóre techniki oddechowe, takie jak joga, to celowo cięcia. W zakresie niezbędnym z medycznego punktu widzenia, trudno powiedzieć. Wdechu i wydechu pomiary fizjologiczne, powinna być w przybliżeniu równa długości. Jeśli ich związek jest przesuwany, więc osoba robi w tym świadomego wysiłku. Na przykład, astmatycy instynktownie starają się głęboki oddech, bo czuję dyskomfort psychiczny, kiedy zaczynają się dusić. Dlatego też, jeśli wdech i wydech stać inna długość, jest to pierwszy sygnał do sprawdzenia układu oddechowego.

Choć przedstawiciele podstawowe Medicine sugerują potencjalne korzyści z oddychaniem praktyk z udziałem zwykłych sceptycyzmu, wątpliwości, psychologowie nie wiem. I mają one również przekonujące sprawy. Oddychanie - jest to jedyny proces fizjologiczny, że możemy kontrolować, w przeciwieństwie do trawienia i krążenia krwi. Po tym wszystkim, kiedy zapobiec nieprzyjemny zapach, jesteśmy świadomie wstrzymujemy oddech i przyspieszanie tempa. Będąc w przyrodzie, świadomie oddychać głębiej, aby napić się czystym powietrzem. Oznacza to, że niektóre parametry oddychania można dostosować do własnych potrzeb przy minimalnym wysiłku.