Zdrowy kręgosłup - zdrowe ciało, zdrowie

Ale ci, którzy nie stosują się do postawy, siedzący prawidłowo i regularnie podnoszenia ciężkich przedmiotów, może rozpocząć się problemy zdrowotne. Po tym wszystkim, w chorobach kręgosłupa i innych narządów nie może prawidłowo funkcjonować. Rola kręgosłupa w zdrowie człowieka - jest super.

rdzeniowy wpływ na choroby wątroby, śledziony, jelita grubego, żołądka, górnych i dolnych. Problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa może stać się przyczyną bólu głowy, zawroty głowy, szum w uszach i plamy przed oczami. Jej kręgosłup musi być chronione, ponieważ jest to wsparcie dla wszystkich narządów wewnętrznych i układu mięśniowo-szkieletowego człowieka. Dlatego kręgosłup - rdzeń zdrowia.

wzrost kręgosłupa trwa około 20-24 lat. U osób starszych niż trzydzieści mikro pęknięcia pojawiają się w krążków międzykręgowych, powodując miejscowy ból w szyi, pleców i kręgosłupa piersiowego podczas podnoszenia ciężaru, ze stresu, niepokoju, gwałtownych ruchów, a także podczas zimna.

Co do zasady, w godzinach porannych lub po dniu odpoczynku ból pass. Doskonałe pomocy i nagrzewania procedury (okłady, gorczyca). Ale nadal nie ignoruj ​​tych objawów całkowicie.

choroby kręgosłupa występuje u kobiet. Zwłaszcza tych, którzy są poważnie zaangażowane w sport jako dziecko, w szczególności - gimnastyka. Szkoda, że ​​rodzice tych dzieci nie rozumieją, dając dziecku w sekcji że sport - to przeciążenie do ciała. Przeciążenie - ta choroba ... Ale zdrowie kobiet - zdrowy kręgosłup. Co teraz zrobić?

Kiedy pojawiły się pierwsze oznaki bólu, spróbuj go naprawić, zmieniając pozycję ciała lub podjąć terapię fizyczną. Początkowe objawy kliniczne choroby zwyrodnieniowej jest ból w nogach, ramionach i plecach dyskomfort po wysiłku. Widząc tych objawów, należy podjąć odpowiednie środki, czy w organizmie może spowodować zmiany, które wymagają długotrwałego leczenia. Jak pomóc kręgosłup być zdrowy?

Lest poważne powikłania po porady, aby zachować zdrowie kręgosłupa.

Małe sekrety zdrowego kręgosłupa

• Przy dłuższej pracy za biurkiem, próbują przechylić się do tyłu na krześle tyłem do miejsca jej zginanie. W celu uniknięcia napięć w mięśniach, siedzieć prosto, bez pochylania głowy lub górnej części ciała do przodu. Co 15 minut, wstać przez około 30 sekund, a następnie usiąść ponownie. Pomoże to uniknąć problemów z kręgosłupem.

Siedzibą krzesła powinny być na poziomie stawu kolanowego. To było wygodne do siedzenia, a krew krąży w trudności w obrębie kończyn dolnych, jest to konieczne w celu uniknięcia nadmiernego ciśnienia w tylnej części uda. Ona musi nacisnąć na krawędzi krzesła tylko trochę. Niska ława będzie doskonałe wsparcie dla stóp.

• Wipe i czyszczenia podłogi lepiej na czworakach. Kiedy stoisz z tkaniny, opierając się na dolnej części pleców naciska ciężar około 200 kg. Praca z odkurzaczem, nie należy zginać wiele, więc używać długo rurkę. Po wykonaniu czyszczenia kurzu pod meblami lub w innych miejscach dość niewygodne, dostać się na jedno kolano, aby nie zginać. W tej samej pozycji osłonięto łóżko.

• Jeśli masz być długotrwałe, zmęczenia pleców, szyi i obręczy barkowej. Aby tego uniknąć, należy okresowo wyciągnąć ręce do góry, wyginając plecy i biorąc głęboki oddech. Po wysiłku, poczujesz przypływ energii i nie będzie śladu zmęczenia. Jeśli zmuszeni stać przez dłuższy czas, co 10 minut zmianę postawy.

Najedź masy ciała od czasu do czasu w oparciu o pierwszy i potem drugą nogę. Staraj się poruszać: przejście od pięty do palców, chodzić na miejscu. Będzie to wsparcie mięśni, naczyń krwionośnych, ścięgien i tkanki kostnej w dobrym stanie.

• Jeśli masz jeden w czasie zbierania lub innej pracy Bend, robią to nie w talii i przez kolano. Podczas mycia naczyń oparła głowę na szafce nad zlewem, zapewniając rozładunek jego talii.

Cóż, teraz wiesz jak zachować zdrowy kręgosłup. Przestrzegając tych prostych zasad, i pamiętać, że zdrowy kręgosłup - zdrowe ciało, zdrowie, bezpieczeństwo doskonałą pracę wszystkich narządów i układów!