Korzyści zdrowotne pływania kręgosłup

Pływanie jako środek skuteczny w różnych krzywizn kręgosłupa, osteochondroza, wad postawy i innych problemów z kręgosłupem. Uzdrowienie właściwość nawigacji w oparciu o zasady Archimedesa: ciało zanurzone w płynie, obniża swoją wagę tak dużo płynu ciężar ich wysiedlono. Na przykład, osoba o wadze 70 kg w wodzie waży około 3 kg. Oznacza to, że w wodzie, jest on prawie w stanie nieważkości. Zobaczmy więc, co nurkowanie korzyścią dla rdzenia innych układów organizmu i zdrowia.

Korzyści z pływania

Basen pozwala rozładować rozprzestrzenianiu kręgosłupa i krążków międzykręgowych.

Ponieważ osoba w wodzie jest prawie nieważkości i prawie nie ma wagi, wszystkich obciążeń, które ściskają kręgów i krążków międzykręgowych, są całkowicie usuwane.

Jeżeli dana osoba jest w wodzie (nawet pływać, ale po prostu leży), jego kręgosłup jest całkowicie rozładowana i krążki międzykręgowe są prostowane (przez 40 minut w wodzie ze względu na dyskach prostujących nawet zwiększony wzrost) i odpocząć.

Podczas rejsu stawy pracują z dużą amplitudą.

Ze względu na brak obciążenia ściskającego, z dowolnej metody nawigacji wszystkich stawów (stawy kręgosłupa włącznie) działają z dużą amplitudą w różnych płaszczyznach. Dlatego ludzie mogą nie tylko pełne wykorzystanie swoich naturalnych zdolności, ale także rozszerzyć je poprzez zwiększenie zakresu ruchu.

Tak więc, jeśli zmniejszonej ruchliwości stawów, kręgosłupa, aby przywrócić zdrowie łatwości i zakresu ruchu w wodzie może być o wiele łatwiej i szybciej niż na lądzie.

Pływanie jest pomocne dla treningu mięśni.

Basen jest doskonałe pociągi mięśnie. W tym samym czasie z różnych metod pływanie ćwiczeń różnych grup mięśniowych. Korzyści z pływania dla zdrowia kręgosłupa w tym przypadku jest to, że podczas przenoszenia osobę w wodzie stale trzeba zachować równowagę, więc prace zawarte w głębi mięśni brzucha i mięśni pleców, które są niezbędne, aby wspierać kręgosłup.

Pływanie zwiększa wycieczkę płuc.

Wraz z wiekiem zdolność płuc zmniejsza się ze względu na zmniejszenie amplitudy ruchów kręgosłupa piersiowego i żeber stawów. W podeszłym wieku piersiowej wycieczkę (trasy - odległość, o jaką należy przesunąć dolną granicę płuc podczas ruchów oddychaniu) jest tylko około 12 cm, lub nawet całkowicie zniknąć.

Podczas rejsu jest przydatna do opanowania techniki prawidłowego oddechu: wdech i wydech głęboko szybko. Większa częstotliwość i głębokość ruchów oddechowych poprawić oddychanie i przyczynić się do zwiększenia amplitudy ruchów stawów żeber i kręgosłupa piersiowego. Korzyści z pływania jest to, że umożliwia i starszych do korzystania z kręgosłupa i stawów żeber do miejsca przeznaczenia, a także w celu przywrócenia i zachowania pojemności życiowej płuc.

Korzyści z pływania umysłowego i emocjonalnego zdrowia.

I ostatni punkt o korzyściach płynących z kąpieli, ale nie ostatni w znaczeniu - jest korzystny emocjonalne skutki pływania. To uspokaja i łagodzi napięcia psycho-emocjonalne i mięśniowe, niezależnie od tego, gdzie pływać - nad jeziorem lub w basenie.

To jest, jak wiele przydatnych i przyjemnych chwil można uzyskać okresowo lub regularnie pływanie w wodach otwartych, lub odwiedzając basen. Wiele stylów pływackich, więc wybrać technikę, która jest odpowiednia dla Ciebie.

pływanie style w różnych problemów z kręgosłupem.

1. Wraz ze wzrostem piersi gięcia (hyperkyphosis) i schylać zalecanego pływaka na brzuchu - gdzie kręgosłup jest zagiętym do tyłu, a zatem ten rodzaj postawy jest korygowana.

2. Z tego samego powodu w przypadku kręgosłupa piersiowego zginanie spłaszczenie lepiej, wręcz przeciwnie, nie uciekać się do stylu pływania na brzuchu. Spine Zdrowie zaleca dłuższego unosić się na plecach.

3. Osób starszych i tych, którzy nie są zaangażowani w aktywności fizycznej jest przydatny do indeksowania (na brzuchu lub z tyłu) i stylem klasycznym na plecach bez przenoszenia broni.

Te style pływania kręgosłupa jak najwięcej jest rozładowany, a zatem, jeżeli istnieją poważne problemy z jego zdrowiem, to lepiej pływać i leżeć na plecach.

Co jeśli nie umie pływać?

Przez wyrażenie „Nie umiem pływać”, zwykle oznacza to „nie wiem, jak poruszać się po wodzie” lub „boję się wody, więc pływanie nie jest jeszcze stara się nauczyć.”

Jeśli w Twoim przypadku pierwsza odpowiedź - doskonałe! Ponieważ jest to bardzo przydatne, nawet po prostu leżąc w wodzie dla zdrowia kręgosłupa. Spacer w wodzie w stanie lub po prostu położyć się na brzuchu i tyłu - w każdym razie, wszystko jest dobre „gidronevesomosti” wpłynie na swoje ciało.

Jeśli boisz się wody - najważniejsze, aby wyeliminować ten strach. Ciało ludzkie jest zanurzona w wodzie, ma zwiększoną wyporność, to znaczy, że jest lżejszy od wody. Tracą swoją pływalność mogą być stosowane tylko wtedy, gdy wejście do wody po jedzeniu „zrzucić” lub wydychane z płuc całe powietrze.

Przestać bać się wody, zaleca się, aby doświadczyć jego wyporności. Aby to zrobić, należy wprowadzić w płytkiej wodzie, głęboki oddech, aby leżeć na wodzie i położyć co najmniej 10-15 sekund. Twoje ciało jest zobowiązany do unoszą się na powierzchnię. Następnie wydech całe powietrze z płuc i poczuć stać powoli opuszczany pod wodą (do wnętrzności). Po nauczeniu się, jak utrzymać swoje ciało w wodzie, spróbuj małemu poruszać rękami i nogami, odpychając się od wody. Następnie można już zacząć uczyć stylów pływackich.

Basen jest rzeczywiście bardzo przydatne dla pacjentów i osób zdrowych. zabiegi wodne poprawy fizycznych możliwości organizmu, a następnie gaszenie go. Basen daje zdrowie nie tylko w różnych chorobach kręgosłupa, ale również w innych chorobach układu mięśniowo-szkieletowego, układu oddechowego i układu nerwowego.