Ćwiczenia terapeutyczne w osteochondroza

  W celu poznania ćwiczeń, wystarczy zwrócić się do lekarza lub neurologa dzielnica w kierunku najbliższej przychodni sportowej medycznych. Te instytucje publiczne bezpłatnie zapewnić skuteczną pomoc wszystkim, którzy mają politykę MHI. Może i nie tak nowoczesny jak w klinikach handlowych sprzęt, profesjonalizm pracowników jest nadal wysoki. LFK ciągu 15 sesji 3 razy w tygodniu w grupie powinny być powtarzane 2 razy w roku, a resztę czasu powinny być traktowane z fizykoterapii z powrotem do domu. Nie myśl, że grupa osób odwiedziło tylko starszych - człowiek o wiele młodszy Osteochondroza.

Tylko w wodzie krążki międzykręgowe nie czuje każdy ciężar, kręgosłup pełni zrelaksowany. Lekarze doradzają częściej dać mu odpocząć - po prostu leżąc w wodzie na plecach. Jednak ten środek nie wystarczy, aby poczuć się lepiej. Woda - również optymalne środowisko do treningu mięśni. Sprawdzony schemat - uprawiania gimnastyki w wodzie z dodatkiem specjalnego sprzętu i jest bezpośrednio pływania. Po wycięciu bieg ciągły wody wewnętrzne mięśnie brzucha i mięśnie pleców odpowiedzialne za wspieranie kręgosłup w prawidłowej pozycji fizjologicznej. Inne sposoby, aby włączyć głębokie mięśnie trudne. Ponadto, ze względu na stymulację układu oddechowego i sercowo-naczyniowego korzystne warunki do wymiany substancji w organizmie, w tym w krążki międzykręgowe.

Przy wyborze instruktora, z pewnością poprosić swoje kwalifikacje. Przydatność są często studenci - kurs anatomii czytali w pierwszym roku na uczelni, a LFK - później. Jest lepiej, jeśli będziesz przestrzegać osoby z wyższym wykształceniem. Rola instruktora jest bardzo ważne. Na przykład, nieprawidłowe techniki pływania stylem klasycznym - z głową odrzuconą do tyłu - prowokuje ostre i silne bóle w odcinku szyjnym. Skręcanie obudowa nieodpowiednio wykonane uderzeń czołgać na plecach i klatce piersiowej również powodować ból w kręgosłupie. Instruktor będzie skorygować te błędy w czasie. Ma problemy z plecami i świadomość korzystnego wpływu wody sportowej sprawności, ludzie przegapić swoją szansę ze względu na które nie można pływać. Ale można się nauczyć i osteochondrosis człowiek! To w żadnym wypadku nie jest przeszkodą, lekarze twierdzą. Czasem w pięć lekcji indywidualnych osób opanowanie podstawowych umiejętności, zaczyna czuć się pewnie w wodzie. Pamiętaj: można pływać tylko wtedy, gdy ból ustąpi. Stopniowo zwiększać obciążenia. Po pierwsze, należy wykonać ćwiczenia w wodzie, stojąc na krawędzi - Słuchaj uważnie do siebie i uniknąć nieprzyjemnych doznań.

  nie zaleca się pływać na zaostrzenie choroby. Kiedy osteochondrosis i wody aerobik jest dobra, ale lepiej jest opracować indywidualnie, wykonując specjalny zestaw ćwiczeń. Jeśli nie odwiedzić grupę, należy ostrzec instruktora o ich problem. W przeciwnym razie będzie on dążył właściwej technologii - huśtawki wysoka wydajność, bystrza, nici, a to może poważnie uszkodzić kręgosłup. Nie dopuścić do najmniejszego bólu. Co do muszli - zmieścić wszystko, co służy do wspierania wodę i żadnej wagi wykluczone. podgrzewa częstotliwość i czas trwania danej osoby, ale pływać co najmniej dwa razy w tygodniu nie ma sensu. Skuteczna zajęć - 3 lekcje w tygodniu przez 40-50 minut. Ci, którzy cierpią z osteochondroza, wiem z doświadczenia, że ​​ożywienie jest powolne i nie zawsze trzeba czekać na szybki efekt na basenie. Zadbać, aby zapobiec hipotermii - jest bardzo niebezpieczny, temperatura wody nie powinna być niższa niż 27 ° C

  Na pierwszym spotkaniu należy poinformować instruktora o miejscu lokalizacji ludzkiej choroby zwyrodnieniowej krążka. W zależności od wydziału jest cierpienie: szyjnego, piersiowego i lędźwiowego, a zakres obciążeń. Kiedy osteochondroza szyjki macicy jako grzbietowym. W tym przypadku najbardziej mobilną część kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego kręgosłupa, tworzy optymalną pozycję - rozluźnić mięśnie ciała, krzywe kręgosłupa są zredukowane, co zmniejsza obciążenie krążków międzykręgowych. Jako podstawową metodę nawigacji zaleca mosiężnej skrzyni z rozszerzonym poślizgu pauzy - w tym momencie kręgosłup maksymalnie rozciągnięta. Jest także przydatny do indeksowania na jego klatce piersiowej i plecach. Możliwe opcje, takie jak pływanie, tylko ze stopami.