Zdrowy kręgosłup to podstawa zdrowia

dysk kręg-disc-kręg - tak wygląda szkielet i przypomina kanapkę. Ponieważ trudno kręgi i dyski są rozciągnięte i kompresowane, kręgosłup jest wystarczająco elastyczny. Kolumna betonu może wytrzymać obciążenie osiemnaście do dwudziestu razy mniejsze niż człowiek. A wszystko to dzięki fizjologicznych krzywych. Zdrowy kręgosłup to podstawa zdrowia - i to mówi wiele!

W chorobach kręgosłupa nie tylko plecy, ale także inne narządy nie mogą pracować normalnie. Cierpią z wątroby, śledziony, żołądka, jelit, kończyn górnych i dolnych. Choroba kręgosłupa szyjnego powodować bóle głowy, zawroty głowy, szum w uszach, plamy przed oczami. Trzeba dbać o kręgosłup, więc organizm może prawidłowo funkcjonować i może wytrzymać te objawy, albo przynajmniej ograniczyć je do minimum. W dawnych czasach, kręgosłup zwany kręgosłup, jak pola grawitacyjnego Ziemi, on służy jako wsparcie dla całego układu mięśniowo-szkieletowego i narządów wewnętrznych.

Rosnące kręgosłupa dwadzieścia, dwadzieścia cztery lata. Po trzydziestu latach krążków międzykręgowych pojawiają się mikropęknięcia. Wtedy może pojawić się lokalny, miejscowy ból w szyi, klatki piersiowej lub pleców podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, ostre ruchy, stres, niepokój, przeziębienia. W godzinach porannych, po śnie lub relaks w ciągu dnia, rozgrzewka procedury (tynki musztarda, kompresuje), ból zazwyczaj odchodzi. powinno się słuchać swojego ciała, w czasie, aby podjąć działania. Nawet Grecy twierdzą, „Pain - watchdog o swoje zdrowie”, swego rodzaju wołanie o pomoc swojego ciała. Gdy ból głowy, serca, kręgosłupa jest niezbędne, aby wyeliminować ból pierwszych przejawach. Można chodzić, robić fizykoterapia, aby zmienić pozycję ciała. Pierwsze objawy kliniczne osteochondroza - ból ramion, nóg, pleców, niewygodne odczucia po ćwiczeniach. Jeśli czas nie podejmuje odpowiednich środków, nie może być znaczne zmiany w organizmie i wymagają długotrwałego leczenia. Że nie było żadnych poważnych powikłań, konieczne jest, aby stosować się do wytycznych w sprawie ochrony kręgosłupa w dobrej kondycji.

Pracować przy biurku

Jeżeli jesteś długi czas pracy przy biurku siedzieć wygodnie, odchylając się do tyłu w miejscu jego zgięcia na oparciu krzesła. Aby nie powodować napięcie mięśni, trzeba siedzieć w pozycji pionowej, nie przechylając głowę do przodu lub górną część ciała. Na długo pracuje przy komputerze, spróbuj wstać co 15 minut, około pół minuty, a potem usiąść ponownie, więc zachować zdrowy kręgosłup. siedzisko krzesła powinny być na poziomie stawu kolanowego, do tego konieczne jest, aby wybrać wysokość fotela. Siedzieć wygodnie na krążenie krwi w obrębie kończyn dolnych nie było trudne, konieczne jest, aby ciśnienie nie jest zbyt duża, tylna strona ud powinna być tylko trochę ciśnienie na krawędzi krzesła. Aby zmniejszyć ciśnienie w tylnej części uda pomóc podnóżek. Dodatkowo i wygodnie obsługiwać stóp.

Aby załadować było mniejsze (około 50 kg), to jest pożądane, do wycierania podłogi na czterech łapach. Praca z odkurzacza najlepiej jest użyć długą rurę, tak aby nie zginać wiele. Jeśli zabrać kurzu pod meblami iw innych trudnodostępnych miejscach, trzeba dostać się na jedno kolano, by nie schylać. Aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa podczas osłonięto łóżko, to lepiej, aby dostać się na jedno kolano, niż do zakrętu. I wiem, że zdrowy kręgosłup, zdrowie fundacja - najlepsze, co masz.

Jak będzie?

Jeśli stać przez dłuższy czas, wtedy człowiek męczy pleców, ramion i szyi. Aby tego uniknąć, trzeba okresowo wyciągnąć ręce do góry, łuk z powrotem i wziąć głęboki oddech, tak aby zachować zdrowy kręgosłup, fundament zdrowia. W tym ćwiczeniu, zmęczenie i filcu przechodzi zwiększenie energii. Kiedy przedłużony pozycji stojącej należy zmieniać co najmniej raz na 10 minut. Aby ciężaru ciała na nogę stanowiły przemian chude na każdą nogę na przemian. Zmień położenie nóg kroki w miejscu, przechodząc od pięty do palców. Wspiera mięśnie, naczynia krwionośne, ścięgna, stawy i tkankę kostną w dobrym stanie jest przeprowadzane przez regularne ruchy.

Prawidłowo myć podłogi na czworakach ...

Jeśli masz do pracy na stole warsztatowym lub zlewu do dań lub innej pracy ze stoku, nachylenie powinno być wykonane przez zginanie kolana, a nie w pasie. Gdy szafka znajduje się nad zlewem, pożądane jest, aby pochylić głowę do niej wyładować kręgosłup szyjny. 200 kg - takie ciśnienie obciążenia na dolnej części pleców, gdy stoisz, przygarbiony, z tkaniny o wadze jednego kilograma. Mistrzyni często myć podłogi.