Gimnastyka dla kręgosłupa w domu
Kręgosłup jest podstawą, na której opiera się całe ciało, a problemy są do wielu dolegliwości, a nawet poważne choroby.
Aby zachować zdrowie, musimy regularne gimnastyka dla kręgosłupa. Najlepiej jest fitness, joga, pływanie czy taniec.
Można wykonywać ćwiczenia w domu, aby utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji. Na przykład, oto.
- Połóż się na podłodze i wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Umieścić kilka książek pod pośladki i położyć więc 10 minut.
- Połóż się na plecach i połóż dłonie pod głowę. Następnie zegnij nogi i pociągnij je w kierunku klatki piersiowej. Sposób wykonywania co najmniej 5 minut.
- Wstać o ścianę, ręce w dół, dłonie popchnąć do ściany. Powoli opuść się aż znajdziesz się siedząc na piętach, a następnie również powoli rosnąć.
- pudełko zapałek rozpraszają się na podłodze, dostać się na jedno kolano i zebrać je jeden po drugim. Następnie powoli, utrzymując plecy proste, wspinać.
to gimnastyka dla kręgosłupa To pomaga zapobiec bóle pleców i brzuszków.
Udostępnij w sieciach społecznościowych:
Podobne
- Leczenie rwa kulszowa
- Backbone - podstawą zdrowego tyłu
- Terapeutyczne ćwiczenia w leczeniu tyłu
- Zakres przydatności ćwiczeń dla mięśni
- Ćwiczenia Pilates dla zdrowia mięśni
- Ćwiczeń fizycznych na organizm rozciąganie
- Ćwiczenia na wzmocnienie żyły
- Ćwiczenia z bólem w plecach
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha i naciśnij
- Ćwiczenia i gimnastyka przeciw otyłości
- Streytching fitness ćwiczenia na mięśnie
- Ćwiczenia jogi wzmocnienia zdrowia
- Ćwiczenia na fitball dla ludzkich mięśni
- Zestaw ćwiczeń dla mięśni pleców
- Ćwiczenia na mięśnie pleców w rdzeniu osteochondroza
- Ćwiczenia w celu skorygowania i prawidłowej postawy dla dzieci
- Gimnastyka w rdzeniu przepukliny
- Ćwiczenia kręgosłupa
- Ćwiczenia na dolną część pleców w czasie ciąży
- Ćwiczenia terapeutyczne przepukliny kręgosłupa
- Gimnastyka cudowne KONSEKWENCJE zasilane zapalenia wątroby WON