Leczenie rwa kulszowa

gimnastyka rwa kulszowa

Rwa kulszowa jest najczęściej spowodowane przez ściśnięcie go. To nieuchronnie prowadzi do bólu. W większości przypadków powodem jest to deformacja kręgosłupa lędźwiowego kręgosłupa lub wsunął dysk. W każdym razie, rwa kulszowa - jest tylko objawem jakiegoś większego problemu.

Jest udowodnione, że istnieje bezpośredni związek między występowaniem rwa kulszowa i wieku. Według statystyk większość osób cierpiących na tę chorobę, 30.

Ból nie może być tolerowane i podejrzewał, że rwa kulszowa choroby należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Ekspert bada pacjenta, nadaje badań diagnostycznych, w razie potrzeby, jeśli diagnoza zostanie potwierdzona, określa leczenia. Najczęściej jest to skomplikowane - biorąc lek jest połączony ze specjalnymi ćwiczeniami, by radzić sobie z problemem szczypanie nerwów i usunąć ból .. Ponadto, gimnastyka zwiększa przemianę w odsłoniętym.

Ćwiczenia gimnastyczne rwa kulszowa w pozycji leżącej

Połóż się na podłodze na plecach i ciągnąc kolana do piersi, obejmując się w pośladki. Sprawował tę funkcję nie więcej niż 30 sekund jest następnie wyprostuj nogi i umieścić je na podłodze, ręce są umieszczone wzdłuż ciała. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Następnie położyć na boku i, zginanie kolana, spróbuj sobie wyobrazić, w jaki sposób mogą być trudniejsze do ciągnięcia. Weź pozycję wyjściową. Ćwiczenie to doskonale rozgrzewa mięśnie szyjnego, piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa. To musi wykonać 10 razy z rzędu, nie zapominając jednocześnie ciągnąć skarpetki.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

Przejdź do pronacji. Unieś ciało, zginając ręce jakby wykonywania pompek. Nogi w tym samym musi pozostać w bezruchu. Start z pięciu prób za jednym podejściem i stopniowo zwiększać ilość razy wykonywania.

Ćwiczenia gimnastyczne rwa kulszowa w pozycji siedzącej

Siedząc na krześle z nogami skrzyżowanymi. Wyprostuj plecy, dostać w swoje ręce za głowę i kolei ciała, skręcić w lewo i prawo. Po zakończeniu ćwiczenia 5 razy z każdej strony, odpocząć. Zmień nogę i powtórz jeszcze raz.

Usiądź na podłodze, nogi rozciągają się do przodu. W tym położeniu ramiona na boki na wysokości barków. Staraj się je w miarę możliwości. Ćwiczenia miękką i gładką. Po ukończeniu 5-6 prób, powrót do pozycji wyjściowej.

W tej samej pozycji przewinął ręce za głowę, połóż się na plecach, a następnie rozprzestrzenia się nogi, unieś je tak wysoko, jak to możliwe. Ostrza nad podłogą, nie otwieraj, bezpieczną pozycję, opuść nogi, wziąć pozycji siedzącej ponownie. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, nie rób żadnych gwałtownych ruchów.

Padnij na kolana i unieś ramiona nad głowę prosto, splótł palce. Powoli pochylić się do przodu, starając się dotykać podłogi z rękami jak najdalej przed siebie. Powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia gimnastyczne rwa kulszowa pozycję

Stojąc na równym podłożu stałym, otwórz nogami rozstawionymi na szerokość barków. Podnieść jedną rękę do góry, drugi wzdłuż dolnej części ciała. Naprzemiennie podnosząc ramiona, wykonaj skłon w kierunku przeciwnym do podniesioną ręką. Czy korzystanie z wysiłku, powoli, starając się schylać tak niskie, jak to możliwe. Po ukończeniu 5 plandeki do każdej strony, wstrzymać, a następnie powtórzyć podejście. To ćwiczenie poprawia przepływ krwi do mięśni brzucha, ramion i nóg.

Jeśli cierpisz z powodu rwy kulszowej, należy pamiętać, że choroba ta objawia się atakami bólu w niespodziewanym momencie najbardziej. Dlatego ćwiczenia fizyczne terapii mogą być wykonywane codziennie rano, jak ćwiczenia jednolite szkolenia wszystkich grup mięśni i stopniowo zwiększając obciążenie.

Ponadto, pozytywny wpływ na organizm przez rwa kulszowa są pływanie, bieganie i jazda na rowerze.