Ćwiczenia w celu skorygowania i prawidłowej postawy dla dzieci

Jak wiemy, dzieci rodzą się z właściwej postawy, a zadaniem rodziców - aby pomóc im utrzymać ją w tym stanie. Po tym wszystkim, prawidłowa postawa zależy od prawidłowego rozwoju kośćca i kręgosłupa, które w przyszłości wpłynąć na piękno ciała i proporcjonalności, jak również ogólny stan zdrowia. Bardzo dobrze, gdyby postawa dziecka powinien nie tylko rodzice, ale również nauczyciele w szkolnych lub przedszkolnych nauczycieli.

Istnieją specjalne ćwiczenia do poprawnego i prawidłowej postawy dla dzieci. Poniższe ćwiczenia są przeznaczone dla dzieci w wieku od czterech lat. Ich przeprowadzenia niebieskiego zalecanej twardą matę.

Ćwiczenia w celu skorygowania postawy

Co należy zrobić, aby wzmocnić postawę i promować jej właściwą formację?

ćwiczenie 1
Dziecko leży na brzuchu, ręce przedłużony przed nim, nogi prosto. Następnie, w tym samym czasie ona podnosi ręce i nogi, speleo w dolnej części pleców, podczas gdy ciało spoczywa na brzuchu, klatce piersiowej i miednicy. W tej pozycji, trzeba zatrzymać się na chwilę i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarza się 5 razy.

ćwiczenie 2
Dziecko leży na podłodze, na brzuchu, dłonie odpoczynku dłonie na podłodze. Delikatnie unosi głowę i starając się być wyciągnięty do przodu, speleo w pasie bez odrywania rąk od podłogi. Pod koniec wykonywania obniżyć głowę w dłoniach i odpocząć. Ćwiczenia wykonywane są 5 razy.

ćwiczenie 3
Trzeba ugnij łokcie szczotka jak wnieść więcej do puszki ramieniu, z kciukiem należy dotykać ramię. Palce powinny być rozcieńczone w stanie naprężonym, a następnie naciśnij łokcie ciasno do ciała. Głowa powinna być trzymana prosto i klatki piersiowej lekko podniesiona. Następnie zegnij ramiona w łokciach powoli umieszczone przed nim i opuścił głowę na nich, a jednocześnie odpocząć. Powtarzać co najmniej 5 razy.

ćwiczenie 4
Dziecko wkłada ręce, kładzie rękę na podbródku, poprawienie ich przed tobą i rozprzestrzenia się na boki, odwracając dłonie na zewnątrz (jak pływanie). Następnie zegnij kolana przed nim, on kładzie głowę na nich i odpocząć. Powtórz ćwiczenie powinno być 5 razy.

ćwiczenie 5
Połóż się na plecach, unieś obie nogi pod kątem 45 stopni i wykonać ruch jakby pedałowania na rowerze. Po 10 obrotów obniżyć swoje nogi na podłogę i odpocząć przez 5 sekund. To ćwiczenie będzie przewozić około 10 razy.

ćwiczenie 6
Dziecko leżące na plecach, ramiona po bokach ma. Nogi trzyma się razem i powoli podnosząc się z ziemi, rozprzestrzenia się na boki, a następnie przechodzi do tyłu i do smarowania (nogi powinny być proste). I tak 10 razy. Potem, w dół nogi na podłogę i odpocząć kilka sekund. Po przerwie ponownie powtórz ćwiczenie. Wykonać do 10 razy.

Podczas ćwiczeń ważne jest, aby śledzić oddech, powinna być jednolita i uspokoić możliwe.

Kiedy dziecko jest w domu i zrobić swoją pracę domową, rodzice powinni dopilnować, aby zrobił sobie przerwę 15 minut (co godzinę), podczas którego można zrobić kilka ćwiczeń powyżej. Lub zmienić pozycję protokołu ciała przez 10. Na przykład: aby stać się kolana na krześle, chude przedramiona na stole, umieścić na nich głowę i rozluźnia mięśnie pleców.

Ćwiczenia dla korygowania postawy

Jeśli wszystko jedno postawa jest już złamane, możemy edytować medicsguru.ru Proponuję wykonywać ćwiczenia w celu skorygowania tych naruszeń. Najlepiej jest wykonać je przed lustrem.

ćwiczenie 1
To musi stać przy ścianie, najlepiej bez cokołu, tak że łopatki, obcasy i dotknął jej pośladków. Następnie konieczne jest rozpuścić ręce na wysokości barków i przesunąć je na ścianie, ręce natomiast skierowane do przodu, a ramię i mięśnie napięte mięśnie pleców. Po tym, umieścić swoje ręce w dół i odpocząć przez kilka sekund. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

ćwiczenie 2
Ponownie powinien być z powrotem w ścianę i powoli oddala się od niego, spojrzeć w lustro, sprawdzanie prawidłowej postawy. To ćwiczenie powtarza się co najmniej 3 razy.

ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa taka sama jak w poprzednich przypadkach. Chwyt na taśmie, a łokcie dotykać ścian. Ponadto, przesuwając na ścianie pośladków, ramion i rąk trzeba usiąść i powoli i powoli rośnie, utrzymując dobrą postawę. Powtórz ćwiczenie powinno być 5 razy, podczas oglądania dla prawidłowego formułowania postawy w lustrze.

vladsoroka, medicsguru.ru