Prawidłowa postawa, zdrowe życie

Dobra postawa była zawsze uważana cechą kobiet. Jego wartość jest słabszy życie seksualne jest zawsze bardzo wysoki. Z pomocą pięknej postawy mogą dać sobie dostojny wygląd, nawet w najtrudniejszych sytuacjach. I ubrania? Czy wiesz, że to nie zależy od marki, jak będzie siedzieć na ciebie, a mianowicie dumnie wyprostowane plecy i wyprostował się. Pamiętam opowieść o Księżniczka na ziarnku grochu?

Jej wspaniała sukienka była mokra, podarte i zabrudzenia z burzy na zewnątrz, była żałosny widok, ale podejrzany książę w jej błękitnej krwi, bo gdy wszystkie zewnętrzne bałaganienie trzymała powrotem prosto i dumnie unosi podbródek. W historii naszego kraju, też, zawsze ceniony przede wszystkim kobiety łożyska. szlachcianki dzieciństwa wychowany trzymać plecy prosto i robić chłop dowiedział, bo najważniejsza porównanie pięknej dziewczyny w środowisku krajowym, to łabędź. Dobra postawa, zdrowe życie, i to mówi wiele.

Dla nas wszystkich, aby stać się piękne i wdzięczne łabędzie, trzeba przestrzegać kilku zasad, ale to jest pierwszy raz. W rzeczywistości, w procesie przyzwyczajania do prawidłowej postawy, organizm sam zapamiętuje pozycję, i nie będzie w stanie SAG pod znakiem zapytania. Monitorować prawidłowa postawa jest pożądane od dzieciństwa. Głównym aspektem jest tutaj - zapobieganie ból kręgosłupa. Po tym wszystkim, najczęściej jest to z ich powodu mogą nie być w stanie wyprostować plecy. Aby to zrobić, należy unikać slouching na biurko, spanie na twardym materacu (ale nie za dużo, trzeba znaleźć komfort tylko dla siebie), podnieść dość miękką poduszkę, że szyja nie jest odrętwiały w nocy. Wiele kobiet prowadzących siedzący tryb pracy, w tym przypadku, wybierz krzesło właściwą wysokość - powrót do konsekwentnego wzrostu i spokojnie położył nogi na podłodze.

Rób przerwy w pracy, oddają się zdrowym karku trening i stawu barkowego. Aby to zrobić, po prostu po raz kolejny sięgnąć, zrobić kilka kolistymi ruchami szyi, ramion, barku. Będzie to rozproszyć krwi i przywrócić napięcie mięśniowe. Nie zapomnij, aby chodzić. Jeśli nie masz czasu na spacer w parku, dokonać przejścia dla pieszych do iz pracy. Jednocześnie należy zwrócić uwagę na lokalizację tyłu - to musi być wyprostowane, ramiona wyprostowane. Jeść zdrową dietę, wyeliminować tłuszcze - w zasadzie nie są one przydatne dla organizmu. Wzmocnić swoje kości poprzez spożywanie pokarmów zawierających wapń i fosfor, na przykład, mlecznych i produktów rybnych. Idealnie nadaje się do tej roli, świeżych warzyw, ryb, serów. Należy pamiętać, że oprócz pleców i kości, zgadzasz się, aby przywrócić zdrowie całego ciała, ponieważ w naszym codziennym życiu brakuje witamin, a po zimie - szczególnie.

Aby skutecznie działać na wzmocnienie postawy, należy skontaktować się z centrum sportowego z doświadczonym instruktorem - nie masz wskazówki i będzie można opracować zestaw ćwiczeń, w zależności od możliwości i zgodnie z normami zdrowego stylu życia. Ale jest to dość kosztowny sposób można korzystać z niektórych ćwiczeń w domu. Jeden z nich - znany rower. Połóż się na plecach i zrobić pięciu obrotów nogi (rowerowych symulowanie) w jednym kierunku i pięć w drugiej. Ponadto można skorzystać z ćwiczeń „nożyczki” - położyć się na podłodze z jednej strony i wypracować mahi jedną, potem drugą nogę. Najbardziej „dziadek”, ale nie mniej skutecznym sposobem jest chodzić po mieszkaniu z książką na głowie. Umieścić kilka, nie jest zbyt ciężki i nie za małą książkę na głowie i staram się iść prosto, nie spadnie. regularnie ćwiczyć i wkrótce będzie można zauważyć wyraźną poprawę wzmocnienia mięśni pleców.