Ćwiczenie wzmacnia mięśnie pleców

Mężczyźni i włączyć dziewczynki, którzy przechodzili obok, a zafascynowany urzekających oczach i dumnym krokiem. Ona musi być wzorem, dobrze, albo baletnicą, raz ona ma taki prosty grzbiet, i tu i tam. Okazuje się, że vahtersha od schroniska i bezpośredniość tyłu osiąga się za pomocą specjalnie dobranym zestawem ćwiczeń. Mężczyźni są dużo ładniejsze i ciekawsze być w towarzystwie tych dziewczyn, które zachowują się zalotnie, trzymać plecy prosto i są w stanie zaangażować się w dialog, a nie tych, którzy są stale patrząc na ziemię zginanie jej plecy, i milczy. Nawet jeśli piękno wnętrza jest obecny, nikt nie widzi, ponieważ, po pierwsze, przede wszystkim, uwaga zostanie sporządzony do niego na swojej postawy.

Świetna postawa i pyszałkowatość - są to dwa elementy, które nie zastąpią salonów kosmetycznych, wizażystów i stylistów działać. Pod warstwą ubrań nie garb ukryć nie ważne jak bardzo się starasz.

Oprócz tego, że piękny postawa wygląda majestatyczny i zwrócił uwagę wszystkich wokół siebie, czy nam się to podoba czy nie, to jest oznaką zdrowia. Czy wiesz, że jeśli łożysko ma szereg naruszeń, konsekwencje mogą być katastrofalne: zmiany w tkankach układu mięśniowo-szkieletowego, negatywny wpływ będzie na układu oddechowego, nerwowego i układu krążenia. Do najważniejszych organów funkcjonować przez dłuższy czas, a więc nie działa stabilnie, jest on zobowiązany do zwrócenia należytej uwagi do pielęgnacji postawy.

Lekarze mówią, że nie są ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców. Jednak znając tryb życia współczesnego człowieka, nie trudno się domyślić, co występują trudności w znalezieniu czasu na ćwiczenia fizyczne, usiąść na chwilę prostując ramiona i głęboko oddychać, nawet tylko na spacer z rodziną, zapomnieć o biznesie. My, cały dzień siedzi przy komputerze, praca, wygenerować raport, a potem idziemy na transport publiczny i to opiera się na zimno „gryadushku”. Wszystko to prowadzi do tego, że kręgosłup jest podkreślić, krążki międzykręgowe dostać negatywny wpływ i stopniowo przesuwać. Jest rwa kulszowa, skoliozy, a dopiero po nich przyjść i straszna choroba.

Wiele sprzyjają opinię, że człowiek rodzi się z wadami i nie może poradzić sobie z nimi. Na przykład, jeśli urodziłeś się z krzywym tyłu, to znaczy, że trzeba położyć się i wziąć ją jako dar losu. Ale, właściwie, to po prostu typowa wymówka tych, którzy są leniwi. Gdy człowiek rodzi się, że nie jest dużo - pisać, czytać, szyć, gotować. Ale w ciągu całego swojego życia uczył i nabywa umiejętności niezbędne do aktywnego funkcjonowania życia. Więc tutaj - tak szybko, jak zdaje sobie sprawę, że z powrotem prosto jest ważne dla zdrowia. Jak zacząć, aby wykonać serię ćwiczeń fizycznych, po jakimś czasie pojawi się dobrej postawy.

Jeśli nosisz wszystkie rodzaje narzędzi do rozwoju mięśni pleców, korzyści nie będzie, ważne jest, aby połączyć tę metodę odzysku z ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie pleców. Rozważmy te najważniejsze i najbardziej skuteczne:

- Zlokalizuj nie jest bardzo długi kij i używać go do wykonywania 3 pierwsze ćwiczenia. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymaj kij na końcach. Weź ją z powrotem i jaskinię, po prostu patrzeć, nie zginać tułowia. Następnie unieś i naciągnąć z powrotem wydechowym do pozycji wyjściowej.

- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymać kij przed sobą zaczynając od dołu i powoli kierować jej właścicielem, weź wdech, a następnie wyciągnąć wysoki - wysoki i opadł z westchnieniem. To ćwiczenie nie powinniśmy się spieszyć, to daje dobry wynik, aby wzmocnić mięśnie pleców.

- I kolejny ćwiczenia, które powinny być przeprowadzane przy użyciu kija: Stań bokiem do ściany. Kij podnieść, rozkroku dosyć szeroko. Teraz zrobić 1-4 nachylenia ściany i dotrzeć do jej kij. Następnie 5-8 powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 15 razy. Zmień kierunek.

W kolejnym bloku ćwiczeń można użyć paska, ale można trzymać tę samą sympatię. Uważnie śledzić te ćwiczenia i nie zapomnij technikę oddychania. wiele zależy od niego. Jeśli nieprawidłowe oddychanie może zostać pochwycona w kręgosłupie, tak że wstępnie zwrócić uwagę na ten punkt.

- Połóż się na brzuchu, położyć kij przed sobą i uchwycić oburącz. Podczas wdechu, podnieś nogi, plecy i szyja się trochę w jaskini, teraz liczyć do 2 sekund, powoli opuść do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie na wzmocnienie mięśni pleców około 10 razy.

- To ćwiczenie jest nieco bardziej skomplikowana, ale wydajność jest nie niższa niż: znowu leżeć na brzuchu, tym razem trzymać obiema rękami za plecami. Jaskinia w miarę możliwości, unosząc nogi i przejść pod skarpetki samoprzylepnych. Po tym, że pobyt nie jest konieczne, wystarczy przewinąć w dół do pozycji wyjściowej i powtórz 8-10 razy razem.

Dobrym ćwiczeniem będzie działać, jeśli na przemian leżące postawy stojącej z postawy. Dlatego też, dokonując kilku podejść na macie, stań prosto i wykonaj poniższe ćwiczenia lecznicze.

- Stań prosto, trzymaj kij z powrotem. Powoli, utrzymując plecy proste, squat w dół i stanąć na palcach.

- Trzymaj stopy razem. Kij znajduje się w dolnej części pleców. Powoli podnieś laskę, przesuwając go przez ciało w górę i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Tak więc, po wykonaniu wszystkich prac, można spędzić mniej niż godzinę, a wynik przekracza wszelkie oczekiwania jak wierzba będą mogli kupować nowe rzeczy tak szybko, jak to możliwe, co będzie widoczne na plecach.

Spacer ulicą i dostać zasłużoną spojrzenia i komplementy od ludzi, którzy potrafią docenić piękno. Jest mało prawdopodobne, że ktoś odgadnie, że to z wysiłku, wzmacnia mięśnie pleców, to udało się osiągnąć taki wynik.

Pamiętaj, aby zawsze był z powrotem prosto i wdzięku chodu, po prostu trzeba wziąć za kilka minut dziennie. Wtedy i zdrowie i uroda będą twoi towarzysze, i nie będzie poważny pobleem.