Jak dbać o zdrowie kręgosłupa codziennie

Podstawą naszego zdrowia kręgosłupa są określone w dzieciństwie, kiedy dowiadujemy się, jak utrzymać dobrą postawę. To pozwala w przyszłości uniknąć wielu kłopotów zdrowotnych. Postawa uzyskuje się w procesie rozwoju organizmu i wygodnej pozycji ciała, która pozostaje w stanie spoczynku i podczas ruchu. Odpowiedzialny za tworzenie postawy aparatu zwykle nerwowo-mięśniowego, kręgosłupa i ogólnego rozwoju fizycznego człowieka. W celu uniknięcia wielu problemów z plecami, aby wiedzieć, jak dbać o zdrowie kręgosłupa codziennie.

Przyczyny wad kręgosłupa

wady postawy są bardziej powszechne u dzieci opóźnionych w ich rozwoju fizycznego. Powstawanie prawidłową pozycję kręgów wpływa również na sposób życia, trybu jazdy, przenoszenie przodu choroby i edukacji domowej w szkole. Zła postawa ma szkodliwy wpływ na mięśnie, kości i więzadeł szkieletu, który w wyniku skrócona lub wydłużona, a tym samym przesunięcie narządów wewnętrznych.

Łożysko dziecko, co do zasady, powinna być utworzona do siedmiu lat, chociaż nadal nie jest wystarczająco stabilne, jak kręgosłup w tym wieku są szczególnie podatne na zakłócenie. Dlatego ważne jest przygotowanie układu mięśniowo-szkieletowego dziecka przed wejściem do szkoły. Muszą spełniać rodziców, opiekunów, nauczycieli i pracowników służby zdrowia, szkoleń dziecku siedzieć i chodzić.

Standardowa postawa nie dzieje ponieważ osoba rozwija swoją postawę, która jest wygodne i znane mu. Ale punktem odniesienia nadal uważa się za pozycję ciała, gdy głowa jest lekko podniesiony, plecy wyprostowane, to ostrza są prasowane i nie wyróżniać się, a brzuch nie wystaje poza linię piersi. Gdy jest niestabilny wady postawy położenie kręgów, schylać się, płaskie lub wklęsłe plecy i skolioza. Jeśli nie zwracają wystarczającej uwagi do tych znaków, to istnieje taka deformacja kręgosłupa, jak młodzieńcze kifozy i skoliozą, które mają negatywny wpływ na czynność serca, układu oddechowego i powodują ból kręgosłupa i problemy neurologiczne.

Kręgosłup jest podstawą ludzkiego ciała i wpływa na aktywność narządów wewnętrznych. Nowoczesny styl życia bardzo negatywny wpływ na zdrowie tego ważnego działu ciała. choroby kręgosłupa, które niedawno stały się częstsze i bardziej powszechne. Wskutek siedzący tryb życia są rdzenia problemów, takich jak bóle krzyża, rwę kulszową, międzykręgowy przepukliny, rwa kulszowa, zapalenie mięśni, nerwoból międzyżebrowy, bólu okolicy lędźwiowej i kręgosłupa. Leczenie wielu z tych chorób raczej długie i bolesne, więc trzeba codziennie dbać o swoje zdrowie kręgosłupa.

Jak wspierać zdrowie kręgosłupa

Po pierwsze, należy zwrócić uwagę na ćwiczenia fizyczne i dieta codziennej diecie, należy również prawidłowo wybrać buty, nauczyć się siedzieć i chodzić, i stale trenować mięśnie pleców. Kręgosłup musi w materiałach takich jak wapń, magnez, fosfor i mangan, tak aby wzmocnić zaleca się wprowadzenie w diecie bogatej w tych produktach substancji. Należą do nich jaja, wątroba, kasza kukurydziana, produkty mleczne, ogórki, kapusta, marchew, nasiona słonecznika, orzechy, tłuste ryby i otręby. Ale konsumpcja kawy, słodycze i alkohol powinny być ograniczone, ponieważ sprawiają, że kości słabsze i kruche.

Aby uniknąć takich niepożądanych chorób, takich jak przepukliny, konieczne jest powstrzymanie się od wykonywania ciężkiej pracy fizycznej, które mogą powodować znaczne szkody dla kręgosłupa. W każdej sytuacji, należy starać się utrzymać dobrą postawę i być w takiej pozycji, że nie będzie zmuszony do podjęcia nienaturalnym zakręty kręgosłupa.

Kiedy trzeba przenieść dowolny nasilenie jest niezbędne do korzystania z plecaka. Również długo siedzi w pochylonej postawie należy unikać. Bardzo przydatny dla kręgosłupa jest pływanie i ćwiczenia na poziomym pasku, który jest zalecany codziennie w celu rozciągnięcia kręgi.

Zadbaj o zdrowie kręgosłupa powinien być w pełni. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty, które powinny być elastyczne, miękkie i tłumienia zakłóceń. Kobiety nie zaleca się nosić buty na wysokim obcasie, pożądane jest, aby buty były stabilne, a mięśnie nóg i pleców nie będzie cierpieć z powodu zmęczenia.

Szczególną uwagę należy zwrócić na dobór odpowiedniej tabeli, gdzie można usiąść i krzesła, które powinny być koniecznie z wysoką zakrzywione powrotem do tyłu i głowę miał wsparcie. Taka konstrukcja pozwala na mięśnie się zrelaksować i odprężyć.

Łóżko jest zalecane, aby wybrać poziom. Kiedy osteochondrosis należy użyć twardego materaca, który pozwoli przepracowany kręgów powrót do pozycji wyjściowej. Ten środek zapobiegawczy pomaga uniknąć pojawienia się przepukliny i innych powikłań towarzyszących.

Profesjonalne doradztwo

Aby prawidłowo dbać o swoje zdrowie kręgosłupa powinien stosować się do pewnych zasad. Lekarze zalecane w profilaktyce chorób tylnego napoju około 2 litrów wody dziennie, korzystnie między posiłkami technik. Spowoduje to przywrócenie niezbędnych procesów metabolicznych w organizmie i daje energię. Chronić kręgosłup może zakończyć zaprzestanie palenia tytoniu, alkoholu, kawy, cukru i tłustych. Powinny być zawarte w codziennej diecie ziemniaki, płatki owsiane, płatki zbożowe, warzywa oraz cukier należy zastąpić miodem. Bardzo przydatne w regularnych odstępach czasu, aby zatrzymać się w słońcu, jak światło ultrafioletowe jest w stanie syntetyzować ludzki organizm witaminy D, tak niezbędne dla zdrowia kręgosłupa.