Sport jest korzystne dla zdrowia

Ze sportem można doświadczyć osobistej satysfakcji, zarówno emocjonalnego i fizycznego. Coraz więcej jest tam klub fitness, który jest dobry, ponieważ sport jest dobry dla zdrowia. Ale sport tak dobre dla zdrowia? Przekonajmy się.

Pierwszą i główną zaletą - jest poprawa opieki. Zajęcia sportowe zapobiec rozwojowi poważnych chorób takich jak osteoporoza. Na przykład, osteoporoza jest najczęściej u osób od 40 roku życia, ale w ostatnich czasach ta choroba jest diagnozowana w coraz większej liczby młodych ludzi.

Osteoporoza występuje na różnych przyczyn. Ale jeśli się do tych zaleceń, można uniknąć tej strasznej choroby. Głównymi czynnikami, które wpływają na tworzenie zdrowej tkanki kostnej:

Zdrowa i zrównoważona dieta

Jemy codziennie powinna być wystarczająca ilość wapnia i innych minerałów. Zalecana dawka wapnia u młodzieży w okresie dojrzewania:

- 1500 mg / dzień;

- Ponadto niezbędne witaminy K, C i E;

- pierwiastki śladowe - cynk, mangan, miedź, fluor, niezbędne do zapewnienia zdrowej kości i metabolizmu;

- zbyt częste stosowanie białka zwierzęcego, przyczynia się do pojawienia się osteoporozy.

Aktywność i ruch

Wystarczająca aktywność fizyczna organizmu przyczynia się do tworzenia kości. Sport, wychowanie fizyczne i fizjoterapia są podstawowymi elementami w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy.

Ostatnio coraz częściej mówi się o tym zbyt ciężkich toreb szkolnych, złych krzeseł, a siedzący tryb życia dzieci i młodzieży przyczynia się do słabej postawy i deformacji kręgosłupa. To stoi bardzo poważne zachorowanie - skoliozy.

Skolioza - krzywiznę kręgosłupa z boku - w lewo lub w prawo od osi centralnej, a te zagięcia są utworzone z różnych powodów. Na przykład, gdy dziecko ma jedna noga krótsza od drugiej. Kiedy dziecko jest przyzwyczajony do siedzenia, z naciskiem na jednej stronie. Rozwój skoliozy może również przyczynić się do długotrwałego siedzenia przy komputerze w niewłaściwym miejscu, a nawet niektóre sporty (np tenisowe), przyczynia się do niezrównoważonego rozwoju kręgosłupa. Ważne jest, aby pamiętać, że skolioza i deformacja kręgosłupa mają bezpośredni wpływ na ogólny stan zdrowia.

Kręgosłup - oś centralna korpusu, a w przypadku, na przykład, w kręgosłupie szyjnym uszkodzenia lub zmodyfikowane takie zmiany będą miały bezpośredni wpływ na przepływ krwi w mózgu, a zatem od koncentracji i pamięci. Ponadto, osoba może mieć silne bóle głowy. Najważniejszym lekarstwem na deformacji kręgosłupa są sporty takie jak fizjoterapia.

Z pomocą ćwiczeń terapeutycznych i innych technik może zapewnić, że skolioza nie postęp i to jest ważne. Wyeliminować zniekształcenia kręgosłupa, może nie być możliwe, ale ten proces, co najmniej, można wstrzymać i skolioza nie będzie dalej rozwijana. Niestety, w szkole zajęcia sportowe często nie przyczyniają się do rozwoju fizycznego dziecka. Dla każdego dziecka, ćwiczenia fizyczne powinny być zindywidualizowane, ponieważ każdy różnych problemów zdrowotnych i różnych z kręgosłupem.

W końcu, oprócz sportu potrzebują bardziej spokojny sen i zbilansowaną dietę. Jeśli te trzy aspekty są spełnione, to dobry nastrój, ostry umysł, sukces w szkole i pracy są gwarantowane.

Korzyści płynące z aktywności fizycznej:

- Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy;

- Mięśnie rozwiniętych;

- Umiarkowane ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców;

- Poprawa koordynacji;

- Ciało staje się elastyczny;

- Trening siła zwiększa gęstość kości.

Emocjonalne korzyści:

- Rozładować napięcie psychiczne i stres;

- Zwiększenie pewności siebie.