Niedobór witaminy D prowadzi do chorób

Tytuł artykułu mówi, że niedobór witaminy D prowadzi do choroby, ale do czego? Jeśli ciało jest niedobór witaminy D to zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, depresji, a nawet niektóre nowotwory. Dlatego też, nawet zdrowi ludzie powinni przyjmować witaminę.

Chociaż w ostatnich latach coraz więcej badań sugeruje, że stosowanie suplementów odżywczych i witamin szkodliwych dla zdrowia, to nie jest prawda, witaminy D, to jest zdecydowanie wyjątek. Badania epidemiologiczne wskazują, że obecność witaminy D w organizmie wpływa na położenie geograficzne i klimat. Dlatego codziennie korzystanie z niej odgrywa ważną rolę w zapobieganiu wielu chorób przewlekłych.

Do niedawna, witamina D wiązało się z jego pozytywny wpływ na tkankę kostną. Wiadomo, że niedobór tej witaminy jest niebezpieczne zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Na przykład, u osób starszych brak tej witaminy prowadzi do złamań związanych z osteoporozą i inne. Dzięki rozwojowi medycyny, mamy coraz więcej dowodów, że witamina D wpływa na całe ciało, niezależnie od wieku. On potrzebuje każdej komórce naszego ciała.

Oczywiście nikt nie umrze na niedobór witaminy D, ale ryzyko choroby wzrasta. Lista chorób jest wystarczająco duża, począwszy od chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, nadciśnienia, raka, w tym raka piersi i raka jelita grubego, chorób autoimmunologicznych, depresji, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane i kończących zakażeń związanych ze słabym odporności.

Głównym źródłem witaminy D jest nasza skóra, która syntetyzuje tej witaminy pod wpływem promieni słonecznych. Dlatego potrzeba, aby zatrzymać się w słońcu codziennie przez co najmniej 15 minut, podczas gdy otwarty musi wynosić co najmniej 18% powierzchni skóry. Jednak większość ludzi, z różnych powodów, nawet w słoneczne dni nie może produkować odpowiednią ilość witaminy. A niektórzy po prostu nie mają czasu na słońcu, ludzie często poruszają się samochodem. W godzinach porannych dzieci są bused do szkoły lub ogród, gdzie dzieci są w pomieszczeniu na końcu zapracowanych rodziców i samochodu przewożących dzieci na zajęcia dodatkowe. Dlatego też, zarówno dzieci jak i dorosłych z niedoborem witaminy D.

Źródła witaminy D są również jedzenie. Jednak, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witaminy D trzeba codziennie pić kilkadziesiąt litrów mleka, zjeść kilkadziesiąt jaj i kilka kilogramów ryb morskich. Jest to zrozumiałe, jako nierealne. Dlatego konieczne jest codziennie podjąć odpowiednią dawkę witaminy D.

Dawkowanie. Ta witamina wymagają kobiety w ciąży, noworodki, dzieci, młodzieży, dorosłych i osób starszych. Ponadto, powinny być wykonane tylko dla ludzi, którzy są otyli i pracy na nocną zmianę. Niemowlęta poniżej 6 miesięcy, trzeba wziąć 400 jm IE 10 mikrogramów witaminy D dziennie. Dzieci w wieku 6-12 miesięcy powinny otrzymać 400-600 jm w zależności od ilości witaminy D w żywności. Dzieci i młodzież powinni przyjmować 600-1000 IU dziennie, w zależności od masy ciała. Powinni przyjmować witaminy w miesiącach letnich, gdy nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce.

Dorośli powinni codziennie wziąć 800-2000 jm, w zależności od masy ciała i pory roku. Kobiety w ciąży brać witaminy D potrzebne od 1500-2000 IU. Osoby w podeszłym wieku zaleca się wziąć od 800-200 IU przez cały rok. Fakt, że osoby starsze, ze względu na starzenie się skóry syntetyzować witaminy jest bardzo zła.

Wyższe dawki przeznaczone są dla osób, które są otyłe. Witamina ta jest rozpuszczalną w tłuszczach i nie dostanie się do krwi, a zatem nie powoduje pożądany efekt w organizmie. Dlatego też osoby otyłe trzeba zwiększyć dawkę witaminy D dwa razy.

Istnieją mity, że witamina D w suplementach zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Jednakże wyżej dawki nie uszkadza nerki. Dziś możemy zobaczyć szeroką gamę witaminy D. Jednakże, należy zwrócić uwagę na jakość kupowanych produktów. Muszą one spełniać wymogi GMP.

Jak można zauważyć z niedoborem witaminy D artykule prowadzi do różnych chorób. Wniosek ten powinien być sporządzony: tak często jak to możliwe, ekspozycji na słońce, jeść żywności, które mają witaminę D na codzień i wziąć wymaganą dawkę.