Witaminy K i B poprawy zdrowia ludzkiego

Absolutnie wszystkie witaminy są dobre dla organizmu człowieka. Jednak w tym artykule dowiemy się o tych dwóch witamin. Witaminy K i B poprawić zdrowie ludzkie, takie jak witamina K jest zaangażowana w tworzeniu protrombiny w wątrobie, czyli białka osocza krwi, które bierze udział w procesie krzepnięcia krwi. Odgrywa również ważną rolę w gospodarce wapniowej w procesie tworzenia kości i hamuje rozwój nowotworu. Przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne, aktywność, działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jest to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, a więc w przypadku nadmiernego zużycia może mieć negatywny wpływ na wątrobę.

Dzienne zapotrzebowanie tej witaminy są:

- dla dzieci 1 mg (1000 mg),

- 4 mg dla dorosłych (4000 jig).

Naturalne źródła witaminy K

U zdrowych osób dorosłych witamina ta wytwarzana jest we florze bakteryjnej jelita, więc jogurt i kefir to idealne napoje stymuluje produkcję witaminy K. niedoboru witaminy K jest bardzo rzadkie. Ogólnie, jest to związane z bardziej poważnych chorób, takich jak: zespół złego wchłaniania tłuszczem, niedrożność dróg żółciowych, trzustki, torbielowate zwyrodnienie hemofilii i krwotoczny małopłytkową.

W przypadku małych dzieci i osób obłożnie tylko źródłem witaminy K jest jedzenie. Dlatego należy jeść pokarmy takie: jarmuż, szpinak, brukselka, brokuły, sałata, kalafior, ogórki, rzeżucha. Kefir, jogurt, ser, olej sojowy, olej rybny, mięso, wątroba. Jajka zawsze pokrywa zapotrzebowanie na witaminę K. Jak widać, wiele z tych produktów, w związku z tym konieczne jest, aby uwzględnić je w swoim codziennym menu.

Niedobór witaminy K

Udowodniono, że ogranicza wchłanianie witaminy K i przedwczesnego eliminacji z organizmu dotkniętego przez leczenie antybiotykami, które niszczą flory bakteryjnej w jelitach. Nadmierne stosowanie leków przeciwbólowych, środków konserwujących, które są dodawane do banków żywności i używane w przetworzonej żywności i zanieczyszczonego powietrza. W związku z tym, to wszystko należy zauważyć, że nie ma niedobór witaminy K w organizmie.

Niedobór witaminy K może prowadzić do słabej krzepliwości krwi, krwawienie wewnętrzne i zewnętrzne, jak również problemy związane z gojeniem ran oraz łatwy zasinienie. To może prowadzić do trudności w mineralizacji kości. Zbyt mała ilość witaminy K w organizmie zwiększa również ryzyko rozwoju raka piersi, jajników, jelita grubego, żołądka, pęcherzyka żółciowego, wątroby i nerki. Może to być przyczyną choroby zapalnej jelit lub biegunki. To nie wszystko, co może powodować niedobór witaminy K.

Konsekwencje nadmiarem witaminy K

Można zobaczyć na własne oczy, jak ważną rolę w naszym organizmie jest niedobór witaminy K prowadzi do wielu chorób. Jednak nadmiar witaminy ma również negatywny wpływ na zdrowie ludzi.

Zbyt duża ilość witaminy K, może mieć negatywny wpływ na wątrobę, powodują rozpad czerwonych krwinek, niedokrwistość, nadmierne pocenie się i gorąca. W przypadku stosowania jako zastrzyk mogą powodować alergie i ciśnienie spada. U niemowląt, nadmiar witaminy K może zwiększyć ryzyko wystąpienia żółtaczki, a nawet doprowadzić do uszkodzenia tkanki mózgowej.

witamina B

Organizm potrzebuje witaminy B bardzo. tiamina(Tiamina), jest korzystne, zwłaszcza do wytwarzania czerwonych ciałek krwi, jak również korzystny wpływ na serce i mięśnie. Znajdziemy go w warzywa, rośliny strączkowe, ryby, drożdże, jaja.

witamina B2 (Ryboflawina) chroni przed anemią, zapobiega łamliwe paznokcie i wypadanie włosów. Położony w drożdżach, jajach i mięsie.

witamina B3, czyli kwas nikotynowy jest odpowiedzialna za wzrost i właściwego rozwoju organizmu, obniża poziom cholesterolu we krwi i reguluje poziom cukru we krwi. Jej zawierają produkty, takie jak ryby, drób, jaja, ryż, warzywa liściaste i produktów mlecznych.

witamina B5 Poprawia kondycję włosów i skóry. Ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Znajdziemy go w płatki owsiane, jaja, ziemniaki, wieprzowina, wołowina i szpinaku.

Poprawia zdrowie i witamina B6 (Pirydoksyna). Jest przede wszystkim chronią układ nerwowy. Bierze udział w produkcji czerwonych i białych krwinek. Jego źródła są groch, fasola, kapusta, kapusta, ryby, gryka, banany, orzechy, drobiu.

witamina B7, czyli biotyna jest doskonałym źródłem energii, które można znaleźć w jajach, drożdżach, czerwone mięso, groszek, cebula i szpinak. Ponadto wzmacnia organizm i poprawia wygląd skóry, włosów.

Znani kwas foliowy - witamina B9, co jest bardzo istotne dla kobiet w ciąży, ponieważ zapobiega uszkodzeniu tzw płodu cewy nerwowej i zapobiega rozwojowi niedokrwistości pomaga w wytwarzaniu czerwone i białe ciałka krwi i poprawia wygląd skóry. To poprawia jakość plemników i poprawia nastrój. Zawarty w zielonych warzywach liściastych, produkty mleczne, wątroba, banany, oraz orzechów.

cyjanokobalamina Polepsza funkcjonowanie układu nerwowego i pamięci. Jego źródłem pożywienia: ryby, jaja, mięso i produkty mleczne.

witaminy B różnią się od siebie, chociaż w celu ich całkowitego - poprawy funkcjonowania układu nerwowego. Są również zaangażowane w procesy metaboliczne, stres, poprawić pamięć i koncentrację, reguluje układ pokarmowy i wzmocnienie układu odpornościowego. Z powyższego wynika, że ​​możliwe jest dokonanie jednoznacznego wniosku, że witaminy K i B poprawy zdrowia ludzkiego.