Witamina K - znaleziono gdzie? Jakie są korzyści?

Każdy wie o korzyściach witamin C, B, A, i innych dobrze znanych. Ale o witaminy K mówi dużo mniej. Porozmawiajmy o tym, jakie korzyści przynosi z witaminą K, a gdzie jest.

Witamina K, filochinon lub należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlaczego Idź do - ponieważ nazwa pochodzi od słów koagulacji, co oznacza, że ​​krzepnięcie krwi. Witamina K jest wytwarzany w sposób sztuczny, jest rozpuszczalny w wodzie i jest nazywany menadion. Leki z witaminą K dla osób starszych należy przyjmować z ostrożnością, gdyż powodują one zwiększenie krzepliwości krwi, a to - realne zagrożenie dla edukacji w dużych naczyniach zakrzepów, masz zakrzepów.

W medycynie stosuje się witaminy K w różnych krwawienia, jak również chorób układu pokarmowego i układu oddechowego, aby utrzymać stan normalny marskości wątroby.

właściwości witamina K

Witamina K stymuluje produkcję wątroby substancji protrombiny, która odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Witamina K służy do poważnych krwawień, takich jak menstruacyjnego. Ponadto, witamina K jest stosowany w przypadkach, kiedy pacjent trwało długo Sulfonamidy lub produktów zawierających kwas salicylowy. Witamina K jest członkiem syntezy procesów metabolicznych, wpływa na ruchliwość przewodu żołądkowo-jelitowego, uczestniczy w regulacji poziom wapnia w organizmie.

Dzienny wskaźnik zużycia witaminy K jest średnio 70-80 mg dla osoby dorosłej.

Źródła witaminy K

Witamina K występuje w obfitości w zielonych warzyw i ziół, tj pietruszki, wszystkie odmiany kapusty, szpinak, sałata. Witamina K występuje w olejach roślinnych - oliwka, sojowy, mieć go w orzechy włoskie, mleka i jaj, w oleju z ryb. Co do mięsa i innych źródeł zwierzęcych witaminy K jest bardzo mało mięsa to niewiele, z wyjątkiem wątroby wieprzowej i jaj. Szczególnie, że zwierzęta przeznaczone do uboju jest podawany w taki sposób kanały, które nie może prowadzić do nagromadzenia w organach witaminy K. korzenie i owoce w witaminę K, ale w małych ilościach.

Ogólnie rzecz biorąc, prawie cały zielony zawiera witaminę K - liście pokrzywy, brzozy, maliny, lucerna, algi, zielona herbata, torebki pasterza, włącznie z owsa. Są to witamina K i zbóż - w żyto, pszenica.

Zaprezentujemy Ci listę najbardziej pokarmów bogatych w witaminę K:

• Wątroba wieprzowa - 600 ug,
• liści zielonej kapusty - 500 mg na 100 g produktu
• szpinak - 350 ug,
• brokuły - 210 g
• rzeżucha - 200 ug,
• kalafiora - 80 mikrogramów
• egg - 20 mcg

Co powoduje niedobór witaminy K?

Niedobór witaminy K w organizmie może prowadzić do skazy krwotocznej, który charakteryzuje się nadmiernym krwawienia wielu krwotoki skórne. Przyczyną takiego zjawiska jest brak protrombiny.