Które warzywa mają witaminy?

karoten

Witamina ta jest również znana nam wszystkim pod nazwą witaminy A. Znaczna ilość Okaże się w marchwi i pomidorów i czerwonej papryki. Uważa się, że karoten jest zwykle obecny w różnych pokarmów pomarańczy i zieleni w jego zawartość znacznie mniej. Jednakże, bogate w witaminy A i inne pokarmy - szpinaku, grochu i fasoli.

Uważa się, że witamina ta jest bardzo istotne dla osoby, on bierze udział w procesach utleniania i redukcji, znacząco zwiększa ilość glikogenu w mięśniach serca i wątroby. Ponadto, witamina A jest niezbędna do nabłonka rogówki i gruczołów łzowych oczy były normalne. Uważa się, że związki o takiej aktywności mogą gromadzić się w ciele człowieka podczas lata i przechowywano aż do jednego roku.

witamina C

Substancja ta jest chyba jednym z najbardziej znanych witamin. Nazywana jest również kwas askorbinowy. Najwięcej witaminy C jest obecny w słodkiej papryki, pietruszki kawałków papieru, różnych rodzajów sałaty, a także w koperku i cebuli piór.

Element ten uczestniczy aktywnie w procesie metabolizmu kwasu nukleinowego, ważne jest, aby utrzymać wytrzymałość i elastyczność naczyń krwionośnych. Kwas askorbinowy jest znacznie zwiększa odporność naszego organizmu do rozwoju różnych chorób zakaźnych, konieczne jest również w zapobieganiu szkorbutu. Ponadto, witamina C jest zaangażowana w procesy krwi, ma działanie toksyczne działanie na wiele elementów trujących i sprzyja szybkiemu gojeniu różne uszkodzenia, w tym leczenia złamań.

witaminy z grupy B

Witamina B1 występuje w szpinaku, grochu i rzodkwi i rzodkiewki. Materiał ten jest składnikiem wielu enzymów niezbędnych do pełnego metabolizmu węglowodanów. Deficyt jest obarczona akumulacji produktami utleniania glukozy w ciele, jak również w rozwoju chorób układu nerwowego.

Witamina B2 jest zawarty w znacznych ilościach w szpinaku. Substancja ta przyspiesza przetwarzania tłuszczy i węglowodanów w organizmie, należy do absorpcji białka. Także element stymuluje nagromadzenie glikogenu w wątrobie.

Witamina B6 występuje w fasoli, fasoli i grochu. Jest to konieczne dla procesu przetwarzania amino kwasów, a także odgrywa istotną rolę w pełnego funkcjonowania centralnego układu nerwowego.

Witamina B9 w znaczącej liczbie znalezionych we wszystkich zielonych warzyw, szczególnie dużo jej w szpinak, liście buraków, sałata, fasola, itp Materiał ten jest ważny w okresie ciąży. - Dla pełnego rozwoju dziecka, a ponadto pomaga osobie w przypadku zatrucia, metody leczenia w radioterapii systematyczne spożywanie leków, zwłaszcza antybiotyków.

witamina E

Substancja ta ma także nazwę tokoferol, zawiera znaczną ilość fasoli, grochu i pietruszki, różnego rodzaju sałatki i szpinak. Witamina ta jest silnym przeciwutleniaczem, biologiczny, który może chronić oczy, naskórek i wątrobę z patologicznych skutków dla środowiska. Oprócz tego elementu zapobiega szkodliwym utleniania czerwonych krwinek.

witamina P

Ten element jest nazywany aż rutyny, jest bogaty w owoce posiadających czerwone i purpurowe zabarwienie. W związku z tym, że jest bogata w pomidory i rzodkiewki, papryka czerwona i buraki. Również dużo witaminy E jest w szczawiu, groch, koperkiem i pietruszką.

Związek ten należy do bioflawonoidy i posiada nieoczekiwane właściwości przeciwutleniające. Element ten ma pozytywny wpływ na wytrzymałość naczyń krwionośnych, co czyni je mniej przepuszczalne i optymalizacji aktywności gruczołu tarczowego. Rutyna jest w stanie zapobiec rozwojowi krwotoków w różnych obszarach oka.

witamina PP

Ten materiał jest również znać pod nazwą kwasu nikotynowego. Jest rozpuszczalny w wodzie witaminy i jest obecny w pomidory, szpinak, marchew i cebula. Materiał ten optymalizuje działanie wątroby i pomaga w normalizacji poziomu cholesterolu w naszym organizmie.

witamina U

Substancja ta jest w buraki, kalafior i pietruszki. Skutecznie zapobiega zmiany wrzodziejące zapalenie żołądka i zapalenie błony śluzowej żołądka i pomaga leczyć te choroby nieprzyjemne.

witaminy K

Substancje te znajdują się w szpinaku, kalafiora, marchwi i pomidorów. Zapewniają one fragmentu normalnego procesu krzepnięcia krwi, jak czynniki danej grupy przeciwkrwotoczny.

Prawidłowe odżywianie pomaga zapewnić pełną otrzymania wszystkich niezbędnych witamin w organizmie, bez pomocy kompleksów farmaceutycznych.