Sezonowe witaminy i profilaktyka przeziębienia

Lato jest bogaty nie tylko słońce i ciepło. Jest to czas, kiedy trzeba rozpocząć przygotowania na zimno, towarzyszy przeziębienia, SARS i innych kłopotów. Jestem pewien, że jedli jagody i owoce sezonowe, aby spełniać swoje organizmowi witamin. Ale spadek jest nadal możliwe, aby przygotować wiele zdrowych rzeczy, które pomogą organizmowi wytrzymać walkę z wirusami. Tematem dzisiejszego artykułu - witaminy sezonowe przeziębienia i profilaktykę.

Witaminy - ważne elementy w celu utrzymania naszego zdrowia. Ze względu na brak rozwoju wielu chorób, obniżenie odporności. Biorą one udział we wszystkich procesach życia i rozwoju organizmu, są niezbędnym pośrednikiem, katalizator reakcji biologicznych, które są niezbędne dla naszego istnienia. Na przykład, promienie słoneczne wpływają na wytwarzanie witaminy D odpowiada absorpcji wapnia, utrzymując wytrzymałość kości i profilaktyki chorób, takich jak krzywica. Inne witaminy nie są syntetyzowane przez naszych komórek i pochodzić z zewnątrz, głównie z pożywienia.

Sezonowe owoce i warzywa w dużej mierze dostarczają naszemu organizmowi niezbędnej podaży witamin. Teraz wybór owoców i warzyw jest wystarczająco duża. Najważniejsze - nie przesadzaj z ich liczby. Lepiej jest jeść talerz ulubionych jagód nie są w jednym posiedzeniu, a podzielona na dwa lub trzy razy. Jak ozdabia korzystne nie używać owsiankę pielęgniarki i ziemniaki, warzywa i sałatki. Węglowodany są takie same, a organizm łatwiej absorbują je. Jeśli chodzi o stanie owoców i warzyw na zimę, witaminy są lepiej zachowane, jeżeli ich minimalnego przetworzenia. Owoce, uszkodzone z cukrem i pozostawiono w lodówce na tradycyjną pokrywką, korzystnie wytwarza się za pomocą sposobu zachowania. Mrożone owoce i warzywa tracą wiele razy mniej witamin niż suszone.

Czy pigułki pomóc?

Żaden z leków zwanych witaminy, nie może zastąpić naturalne, charakter, znajdujący się w warzywach i owocach. To nawet nie jest w wykazie witamin na opakowaniu i że nie są wchłaniane w kwocie wskazanej w instrukcji. Nawet te połączenia w ich związku nie zostanie znaleziony, które są takie same opcja naturalne.

• W związku z tym, jeśli chodzi o jesienne przeziębienia, to lepiej jest użyć do zapobiegania owoców bogatych w witaminę C: cytryna, pomarańcza, mandarynka, grejpfrut.

• W okresie zimowym, ważnym źródłem witaminy C jest kiszona kapusta. Takie pędy uzyskane podczas fermentacji mlekowej, nie traci dopływ niezbędnych witamin i, co najważniejsze, to pora na zimne pory roku w naszych regionach.

• witamina A herbata ziołowa wykonane z owoców jarzębiny, Cassis, dzikiej róży z dodatkiem miodu zawiera także witaminę C i jest to dobry środek do zapobiegania przeziębienia.

• Zwiększenie odporności organizmu na zakażenia rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A (retinol). Jego główne źródła - wątroba, masło, jajko biały.

• retinol jest syntetyzowany z karoten (prowitamina A) jest żółty, czerwony, pomarańczowy roślin (marchew, dynia, pomidory, pomarańczy, brzoskwini).

• Witamina E wzmacnia także układ odpornościowy, zwiększając odporność erytrocytów, gdy narażone na wirusy i bakterie. Zawarte w olejach roślinnych, nasiona, orzechy, jaja, zielone warzywa.

• Ważne jest, aby wzmocnić mechanizmy obronne organizmu antyoksydanty. Są one zdolne do wiązania substancji toksycznych, które hamują układ odpornościowy, zmniejszają stres oksydacyjny powodowany przez czynniki stresogenne.

• podstawowe przeciwutleniacze. - są witaminy A, E, C i częściowo witaminy z grupy B, P, F, śladowe minerały selen, cynk, magnez, itp Przeciwutleniacze są na naturalnych produktów - warzyw, owoców, ziarna zbóż, nasiona, oleje roślinne.

• Dobre środki podtrzymujące w prawidłowym lub niskim ciśnieniem sprawdzonych nalewki toniczno roślin - jagód żeń-szenia, Schisandra, które mogą być dodawane do herbaty. Ich specyficzny kwasowość dać nowy smak herbaty i właściwości lecznicze.