Ból w kręgosłupie. Główne przyczyny i rozwiązania

Ból kręgosłupa jest bardzo znany wielu. Ataki te mogą być bardzo bolesne i stresujące. Aby wyeliminować ból w kręgosłupie jest konieczne, przede wszystkim, w celu ustalenia ich przyczyn. W tym artykule dowiesz się podstawowych przyczyn bólu w kręgosłupie, a także sposobów ich rozwiązania.

Kręgosłup - najważniejsza część naszego ciała. To pomaga nam poruszać się swobodnie obracać głowę i ciało, niezależnie od siebie, przesuń ręce. Kręgosłup - tułów, niosąc całe ciało.

Przyczyny bólu pleców

Ostre bóle pleców mogą wystąpić z różnych powodów. Ta przewlekła, długo istniejące problemy z kręgosłupem - naruszenie postawy, słabe mięśnie brzucha, słabe mięśnie pleców. Takie odchylenia zwiększyć obciążenie kręgosłupa w takim stopniu, że kręgosłup, mięśnie i kręgosłup są uszkodzone.

Również przyczyną bólu mogą być procesy degeneracyjne w kręgosłupie - osteoporoza, zapalenie kości i stawów, osteochondroza. W tych przypadkach, uszkodzeniu tkanek kręgosłupa. Powstały silny ból może trwać kilka dni, nadejdzie ulgę. Ale to jest tylko tymczasowe, ponieważ wtedy może znowu być powtarzane ataku. A więc - tak długo jak nie są eliminowane przyczyn poważnych przewlekłych.

Inną przyczyną bólu w kręgosłupie mogą być albo mechaniczne działanie. Wystąpienie bólu jest często spowodowane przez ruch - na przykład nachylenie. W tym przypadku, w rzeczywistości, w ciągu jednego lub dwóch dni przed wystąpieniem szkody z powodu niezwykłego wysiłku fizycznego, nieprawidłowego podnoszenia i błahe na pierwszy rzut oka, ruch staje się „last straw”, która powoduje przemieszczenie krążka międzykręgowego, zwichnięcia, skurcz mięśni, a nawet zapalenie stawów.

Co zrobić z nagłym bólem kręgosłupa?

Przede wszystkim konieczne jest, aby zmniejszyć nacisk na kręgosłup. I to musi się zmienić sytuację - leżeć, nawet na podłodze, jeśli nie na całym łóżku. W pozycji leżącej na plecach obciążenie kręgosłupa zmniejsza się czterokrotnie, mięśnie zrelaksować, komunikaty skurcz. Możesz pomóc sobie thoughtform - psychicznie odpocząć nie tylko ciało, ale również jego stan psychiczny, który opuścił strach przed bólem. Nie bądź zaniepokojony wymuszonego bezruchu, ponieważ każda firma może zostać zakończone później.

Więc poszedł. Jakie stanowisko zajmie? Najlepiej położyć się na plecach, z poduszką pod głową lepiej nie stawiać należy umieścić pod kolana lekko ugięte - kręgosłup lędźwiowy nie być zbyt wygięte na relaks i szybciej. Gdy ból schodząc nogi, konieczne jest podjęcie odciążyć nerwu kulszowego, za to umieścić poduszkę tak, że kolana i uda tworzą kąt prosty.

Czasami podatne pozycja nie daje pożądanego ulgę. W takich przypadkach konieczne jest, aby spojrzeć na stanowisko, na którym przyjdzie ulgę i ból będzie odczuwalne najmniej. W tej pozycji będzie musiał wytrzymać kilka dni. A potem trzeba zacząć robić specjalne ćwiczenia w pewnej objętości w celu dalszego zmniejszenia stanu zapalnego i zapobiec bezruch. Przyczyny bólu pleców na wszystkich, więc każdy szuka swojej pozycji i jej wykonywania. Ćwiczenia powinny być wykonywane tylko na płaskiej powierzchni, tak łóżko Flex nie jest odpowiedni. Każde ćwiczenie w dwóch pierwszych dniach należy powtórzyć dwa lub trzy razy dziennie przez dwa do trzech zestawów. Resztę czasu trzeba po prostu odpocząć. Liczba powtórzeń, aby zwiększyć tylko do tego stopnia, ból ustąpił.

Z ćwiczeń w celu złagodzenia bólu w kręgosłupie może polecić następujące:

• w postawie leżącej na plecach podnoszenia tyłu,
• w pozycji leżącej kolana toczenia się z boku na bok,
• w postawie leżącej na jego ugięć żołądka - podnosząc górną część ciała,
• w pozycji leżącej na plecach, przyciągając kolana,
• stojąc plecami rozszerzeń
• stały zagięć ubocznych.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo starannie i bez fanatyzmu. Jeśli nie było bólu, ćwiczenia powinny być natychmiast przestać robić.

Dwa dni później, łóżko może wstać i wrócić do normalnej aktywności. Należy jednak zawsze pamiętać, że od pewnego czasu nie można przechylać, podnosić ciężary, aby strome zjazdy i wzniesień, nie można siedzieć w jednej pozycji przez dłuższy czas, aby gwałtownych ruchów, uprawiać sport.