Dlaczego ciąża ból pleców, co robić?

Dlaczego ciąży bóle pleców, co z nim zrobić, jak pomóc sobie, będziemy z tobą rozmawiać miejscu dzisiaj medicsguru.ru.

Niektóre z głównych przyczyn bólu pleców

Upływem czasu rozwoju dziecka, rośnie, rośnie jej ciężaru, a tym samym zwiększa się rozmiar macicy. To przesunięcie środka ciężkości, co oczywiście wpływa na mięśnie pleców. Ze względu na duże obciążenie mięśni, pojawia się ból. Bolesne odczucia wystąpić po wysiłku, nawet mały, kiedy zestawy zmęczenia. Bardzo często to kobiety, które czuł dyskomfort przywiązuje niewielką wagę do zajęć sportowych. Ponad przeszkolonych kobiet, uczucie bólu w kręgosłupie jest mniej wyraźna.

W drugiej połowie ciąży, na jego końcu, w celu zwiększenia macica jest wielkim ciężarem na membranie - mięsień przymocowany do kręgosłupa. Wznosi się i opada podczas wydechu podczas oddychania. Powiększona macica sprawia membranę prawidłowo funkcjonować, dlatego mięśnie są ciągle na palcach, co niekorzystnie wpływa na kręgosłup. W konsekwencji - bolesnych doznań w plecy.

Inną przyczyną bólu - rwa kulszowa. Kiedy ściągnięty zapalenie nerwów, ból nie potrwa długo. Może się to zdarzyć z powodu gwałtownego przełomu ciała, niedbałym ruchem podczas podnoszenia ciężkich torbę lub po prostu w wyniku hipotermii.

Ból może pojawić się z powodu zapalenia, choroby nerek. Przewlekła choroba nerek często pogarsza w czasie ciąży. W tych przypadkach, w celu ułatwienia potrzebę państwa do poszukiwania pomocy u lekarza. Lekarz zaleci odpowiednie leczenie, po badaniu i dostarczanie analiz.

Podczas ciąży organizm kobiety odczuwa brak wapnia. To nie jest najlepszy sposób wpływa na stan paznokcie, zęby matki oczekującej. cierpi on z powodu braku wapnia całego układu kostnego, w tym kręgosłupa, powodując ból pojawia.

Co zrobić, aby wykonać kopię nie boli?

Aby uniknąć bólu pleców, należy starać się przestrzegać wygodnej codziennej rutyny. Jedz, małych posiłków co 3-4 godziny. Pamiętaj, aby odpocząć w ciągu dnia, ale nie zapomnij również o aktywności fizycznej. Tryb ten pomaga organizmowi dostroić się do skoordynowanego działania wszystkich układów i narządów. Zadbaj o swoje plecy, niech twój kręgosłup, aby odpocząć, nie próbować go załadować. Należy unikać gwałtownych ruchów, odwraca, nie podnosić ciężary.

Kiedy ciąża przeżywa powrót dodatkowe obciążenie. Dlatego bardzo ważne jest, o ile to możliwe, aby zmniejszyć obciążenie na nim. Jest to bardzo ważne, aby nie przytyć. Jeśli czujesz, że kilogram „prowadził” w górę, ograniczaj się. Zorganizować dzień postu, podczas którego napój jogurt, jeść owoce, zrezygnować jedzenia dodatkowych węglowodanów (biały chleb, ciasta, babeczki, makaron). Powinno to być zrobione w zbyt szybkiego przyrostu masy ciała.

Muszą spożywać produkty zawierające wapń. Pij mleko, jeść ser, orzechy, ryby, warzywa, jeść więcej produktów mlecznych. Jednak przed ostatnim miesiącu ciąży, spożycie wapnia powinno być ograniczone do układu kostnego głowa dziecka nie jest utwardzona z wyprzedzeniem, które mogą mieć wpływ na prawidłowy przebieg porodu.

Nie siedzieć lub stać przez dłuższy czas w jednej pozycji. Jeśli długoterminowy pobyt w jednym miejscu masz na swojej działalności zawodowej, często robić przerwy. Podczas zacieru spoczynkowym, wykonać kilka ruchów gładkie, w ramach uprawnień ćwiczeń. Najczęściej chodzić, chodzić na świeżym powietrzu. Zapewnić sobie wygodne miejsce do pracy, wygodne krzesło (fotel) z tyłu, trudno prostego siedzenia, wygodne podłokietniki.

Kobiety w ciąży są szkodliwe siedzieć ze skrzyżowanymi nogami. Ta postawa ma negatywny wpływ na zdrowie, w tym kręgosłupa. W tej pozycji, krążenie krwi, a także obszar miednicy wygina się do przodu. Ze względu na to, zacisnąć mięśnie pojawia się ból lędźwiowy.

Spróbuj nosić miękkie, wygodne buty o niskim obcasie. Wysokie obcasy powodują napięcie mięśni, dlatego cierpi z powrotem i narządów wewnętrznych. Sleeps wybrać dobry, sprężysty materac. To łóżko zapewni wstecz i jego mięśnie niezbędne wsparcie.

Jeśli z powrotem w czasie ciąży martwi się ciągle, można skorzystać z usługi masażu. Dobry specjalista, który ma doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży, można polecić ogląda się z lekarzem. Masaż pomaga rozluźnić mięśnie pleców, łagodzi napięcia mięśni, ból.

Aby utrzymać kręgosłup w ciąży pomocna nosić specjalny opatrunek. Jego noszone przez 3-4 godzin dziennie. Szczególnie polecany do noszenia przed długie spacery, lub jeśli trzeba stanąć na długo. To narzędzie będzie znacznie pomóc, aby nie czuć bólu. Jeśli jesteś w domu, skoro można zawsze zmienić pozę, położyć, postawić na bandaż nie jest konieczne.

Aby wykonać kopię nie boli, pomoże specjalny zestaw ćwiczeń jogi dla kobiet w ciąży. Te ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić mięśnie, łagodzi nagromadzone napięcie, delikatnie rozciągnąć kręgosłup i poprawić swoją kondycję.

Ciąża - wspaniały okres w życiu każdej kobiety, która nie ma nic wspólnego MAR. Mam nadzieję, że te małe porady i wskazówki, które pomogą Ci w tym. Bądź zdrowy!