Ból pleców w czasie ciąży

Ból w plecach - to często uskarża się większość kobiet w ciąży. Silny kręgosłup i silne mięśnie, które skutecznie je obsługują - rzadkość dla kobiet w ciąży. Z poczuciem bólu pleców jest trudny istnieć wygodnie i prowadzić normalne życie. Z tego powodu należy pomóc kręgosłup i podjąć odpowiednie działania. W tym artykule, będziemy wyjaśniać, dlaczego jest ból pleców w czasie ciąży i jak sobie pomóc w tej sytuacji.

Z jakiegoś powodu nie jest ból pleców u kobiet w ciąży?

Upływem czasu płód wzrasta, wzrasta w masie, tworzy zatem wzrost i rozmiar macicy. Ze względu na przemieszczenie środka ciężkości, To ma wpływ na mięśnie pleców. Istnieje duża obciążenie kręgosłupa, powodując ból. Nawet przy niewielkim wysiłku fizycznym pojawia się ból w plecach, gdy zestawy zmęczeniowych. Przyszłe matki, które dały niewiele czasu szkolenia, bardzo często czują takiego dyskomfortu. Kobiety, które sportowych poświęcić więcej czasu, ból pleców są mniej wyraźne.

W ciągu ostatnich miesięcy ciąży w mięśniu, który jest dołączony do kręgosłupa (przepony) silnie naciska powiększenie macicy. przepona Mieści się on w czasie inhalacji i rośnie z wydechu. To wszystko negatywny wpływ na kręgosłup tak, że macica nie pozwala membrana normalnie funkcjonować, to mięśnie są w ciągłym napięciu, ponieważ. W efekcie prowadzi to do powstawania bólu pleców.

korzonków nerwowych - jest to również jedna z przyczyn bólu w plecach podczas ciąży. On pojawia się stan zapalny nerwu lub ściągniętej, która prowadzi do bolesnych doznań. Wynika to hipotermii lub podnoszenia ciężkich worek, ostry skręt ciała, nieostrożny ruch.

Choroba nerek, zapalenie - również prawdopodobnymi przyczynami bólu w plecach. W czasie ciąży, często pogarsza przewlekłej choroby nerek. Aby poprawić i ułatwić takiego stanu należy szukać pomocy u lekarza, który po przejściu testów i egzaminów, przepisać niezbędnego leczenia.

Brak wapnia - Teraz, aby przetestować kobiet w ciąży. Deficyt w korpusie elementu jest zła za stan zębów, paznokcie w ciąży, oczywiście, cierpi cały system szkieletowy przyszłe matki, w związku z tym, istnieje bóle kręgosłupa.

Jakie są środki podjęte w celu w czasie ciąży nie miał ból pleców?

1. Temat do trybu komfortu w ciągu dnia, można zapobiec występowaniu bólu w plecach. Właściwego odżywiania - w ciągu 3-4 godzin w małych porcjach.

2. Nie zapominaj o aktywności fizycznej i mieć pewność, aby odpocząć w ciągu dnia. Ten tryb dostosowuje się do harmonijnego funkcjonowania wszystkich układów i narządów. Staraj się nie podnosić ciężary, dbać o swoje plecy, nie rób ostrych zakrętów, ruchy, unikać ładowania kręgosłup, niech odpocząć.

3. Przyszłe matki jest bardzo ważne, aby nie przybrać na wadze, tak że z powrotem i tak przeżywa dodatkowy stres w czasie ciąży. I otyłość, to obciążenie będzie jeszcze większa. Jest to konieczne, aby ograniczyć się do stosowania żywności, jeśli zauważysz, że szybko zaczął przybierać na wadze, na przykład, zorganizować dzień postu, podczas którego jeść owoce, jogurt pić, ograniczyć się do wykorzystania węglowodanów: Makaron, babeczki, ciasta, biały chleb.

4. Koniecznie trzeba jeść pokarmów zawierających wapń: mleko, sery, ryby, zioła, orzechy, produkty mleczne. Ale przed ostatnim miesiącu ciąży powinny ograniczyć spożycie wapnia, dzięki czemu układ kości głowy dziecka nie jest utwardzona z wyprzedzeniem, może to mieć wpływ na prawidłowy przebieg porodu.

5. Nie powinniśmy siedzieć i stać przez dłuższy czas w jednej pozycji. Jeśli przebieg ich aktywności zawodowej nadal muszą pozostać długo w jednej pozycji, w tym przypadku konieczne jest, aby robić przerwy częściej, podczas tych przerw na rozgrzewkę, zrobić realną ćwiczeń, płynne ruchy. często musimy chodzić na świeżym powietrzu, chodzić. Musimy zapewnić sobie odpowiednią i wygodnym fotelu, tyłem, aby mieć pewność istniał bezpośredni i twarde siedzenia, i, oczywiście, z wygodnymi podłokietnikami do pracy czujesz się komfortowo.

6. Siedzi z założonymi nogami, w ciąży jest szkodliwe, ponieważ ta postawa jest szkodliwe dla zdrowia kręgosłupa i na tej pozycji do przodu okolicach miednicy i krwi zakręt obiegu, wszystko to prowadzi do napięcia mięśni, aw konsekwencji do powstania bólu pleców.

7. W czasie ciąży, należy starać się nosić wygodne buty bez obcasów. Kiedy napięcie mięśni noszenie wysoki obcas powstaje, dlaczego cierpią narządy wewnętrzne i plecy. Trzeba odebrać solidne, dobre materac do spania, to daje niezbędne wsparcie dla pleców i jego mięśnie.

8. Kobiety w ciąży, które mają bóle pleców są trwałe, zalecane jest, aby korzystać z usług masażysty. Obserwując ciąży lekarz może polecić dobrego specjalisty, który ma doświadczenie z przyszłych matek. Masaż pomaga zmniejszyć napięcie mięśni, ból. Masaż rozluźnia mięśnie pleców.

9. Istnieją specjalne regulacje dotyczące utrzymania kręgosłupa, na przykład specjalny bandaż prenatalnej, jest przydatny do prowadzenia kobiet w ciąży. Bandaż stosuje się 3-4 godziny na dobę. Szczególnie zaleca się go nosić na długie spacery, lub jeśli trzeba stanąć na długo. To pomaga nie czuć bólu. W domu, w przypadkach, w których można zmienić pozycję lub leżeć, nie trzeba nosić bandaż.

10. Kompleks ćwiczeń jogi dla kobiet w ciąży - dobry kolega z bólem pleców. Ćwiczenia te rozładować napięcie, poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie delikatnie rozciągnąć kręgosłup.