Japońska dieta wynosi 14 dni: menu, opinie i wyniki

Wśród rosyjskich kobiet są bardzo popularne odmiany egzotycznej diety. Główne wymagania, które odnoszą się do techniki odchudzania - mały czas trwania, różnorodność diety, aspekt finansowy i oczywiście wynik. Tylko niewielka ilość poprawnie sformułowanych diecie może spełnić wszystkie wymagania, a jednym z nich jest japoński. Hasłem tej diety mówi: „Aby być piękna jak gejsza, Samuraj opcjonalnie wytrzymałości ćwiczeń!”

Japońska dieta wynosi 14 dni: przegląd

Do tej pory istnieje kilka rodzajów japońskiej diety - 7, 13 i 14 dni. Najbardziej popularny i cieszy dietę tylko przez 2 tygodnie, co nie jest zaskakujące. Zgodność z nią w tym czasie daje wynik jakości, który jest przechowywany przez dłuższy czas. Ale w stosowaniu technik w ciągu tygodnia będzie wynik, ponieważ pozostawić nadmiar płynu, ale trwałe, trudno nazwać.

menu dieta ma niewiele wspólnego z tradycyjnym mocy wyspiarzy. Więc nie czekaj na egzotyczne, wszystko w granicach rozsądku. Dieta będzie zdominowany przez produkty rybne, świeże warzywa, jajka i zielonej herbaty, na drodze, tylko ostatni składnik, taki czy inny sposób, przypomina miejsce „narodzin” diety.

Podstawowa zasada tej techniki japońskiej - pracowitość i oszczędność, co przełożyło się na smakoszy jest białko, błonnik i prawie żadnych węglowodanów.

Tego rodzaju szeroką popularność japońskiego diety na całym świecie jest osiągnięty przez moderacji w kompozycji brak egzotycznych, a zatem znane alergenne spożywczych, wybranych pożywienie.

Przy sporządzaniu diety jest konieczne do wyboru zdrowej żywności, a ich liczba powinna być hartowane. Na diecie, każdy z nas będzie musiał „skręcić” w japońskich kobiet, które zużywają 25% mniej kalorii niż mieszkańcy jakiegokolwiek innego kraju.

Japońska dieta: opinie i wyniki

Sam tytuł diety polega jego trwania, a mianowicie 2 tygodnie. Produkty, które są stosowane do wytwarzania diety scharakteryzowany niskokalorycznych niskiej zawartości węglowodanów.

Wystarczy przestrzeganie wszystkich zasad diety, można zagwarantować wyniku, mianowicie minus 5 - 8 kg przez 2 tygodnie. Istotną zaletą jest fakt, że wynik odchudzania jest przechowywany przez dłuższy czas, ale znowu, jeśli wszystkie zasady i we właściwy sposób z diety zostało wykonane zostały spełnione.

Nasycenie występuje przy podobnej mocy ze względu na białka, które wchodzą do ciała kurzych jaj, mięsa, wołowiny, ryb i produktów mlecznych. Tłuszcze mogą być uzyskane z oleje roślinne - oliwę z oliwek, gorczyca, olej słonecznikowy używany jako sos sałatkowy lub gotowania. Ponadto, tłuszcz zawarty w kompozycji mięsa i produktów rybnych. Błonnik znajduje się w obfitości w owocach i warzywach, to na jego dostępność jest głównym celem.

Absolutnie niemożliwe do zrobienia bez węglowodanów. Jak wiadomo z kursu chemii, istnieje kilka rodzajów nich. Głównymi „figury wroga” szybko węglowodany nadające się do wykorzystania (słodycze, słodkie ciasto, słodycze, słodkie napoje bezalkoholowe), które powinny być całkowicie wyłączone z diety. Reszta węglowodanów, które mogą być uzyskane z krakersami i niektóre warzywa są niezbędne do utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu.

Liquid, czyli jadalnia mineralnej lub przegotowanej wody po prostu nie są do nich ograniczone, trzeba pić jak najwięcej. Napoje, takie jak kawa, herbata zielona pomoże rozweselić, zawierają antyoksydanty w jego składzie. Dieta zaleca powstrzymanie się od częstego używania kawy, trzeba zmniejszyć do minimum - na przykład śniadanie.

Najtrudniejszym do wykonania japońskiej diety - trzy razy więcej mocy i zupełny brak przekąski. Obiad musi być co najmniej kilka godzin przed snem i rano powinien rozpocząć ze szklanką przegotowanej wody, z tego powodu, można stymulują metabolizm, „Sztuczka” brak żołądek śniadanie.

Biorąc pod uwagę fakt, że japońska dieta wymaga ścisłego przestrzegania, a zanim go uruchomić, trzeba jakiś rodzaj treningu. Po pierwsze, ważne jest, aby dostroić się do psychologicznie przygotować ciało - na kilka dni niezbędnych zrezygnować słodycze, fast foodów, zmniejszenie ilości zwykłych porcji.

Japoński menu diety na 14 dni: Stół

Najważniejszą rzeczą w japońskiej diecie 14 dni - surowy i ścisłe trzymanie się planu. Zabrania się mylić dni jak chcą, aby zastąpić niektóre inne produkty, nawet jeśli są one podobne. Jedyny wyjątek można nazwać pełną wymianę, lub przynajmniej naprzemienne czarnej kawy i zielonej herbaty bez cukru.

Ponadto konieczne jest, aby zrezygnować z diety soli przez cały czas! Wymienić można suszony koperek lub sok z cytryny, produkty te mogą być stosowane jako sałatek lub potraw lub jako przyprawa. Należy zrezygnować z solą jest niezwykle trudne i nie jest możliwe, może być używany, ale tylko minimalnie.

Japońska dieta: Opinie

Ze względu na fakt, że japońska dieta jest wolny od soli, w pierwszych dniach nadmiar płynu. I wiele kobiet już zadowolony z tego wyniku, zaczynają dać sobie kilka odpustów jest surowo zabronione.

Negatywne opinie na temat diety, mogą być związane z kilkoma czynnikami. Pierwszym z nich jest zakaz ścisłe przyleganie do menu, dostępności przekąsek i innych. Ponadto, warto pamiętać, że nie wszystkie pasują do tego technikę. Tak, dieta jest przeciwwskazany u osób z nadciśnienie, duża ilość produktów białkowych w diecie powodują nadmierne obciążenie na nerki, co jest obarczona nasilenia chorób przewlekłych lub stan zdrowia. Z powodu ograniczonej diety i składników odżywczych zaczyna, to dieta jest absolutnie przeciwwskazane u kobiet w ciąży i karmiących piersią, jak i nastolatków.

Japońska dieta wynosi 14 dni: zalecenie lekarza

Ograniczenia diety nie pozwala ciało kobiety ze wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Z tych powodów przedstawionych suplementacji kompleksy multiwitaminowe. Idealnym rozwiązaniem byłoby przyjmowanie witamin, które są zaprojektowane, aby „dać na diecie”, lub indywidualny dobór witamin z wiodącym lekarzem.

Podczas diety, jeść świeże sałatki może być w nieograniczonych ilościach, ale tylko w ramach posiłku, a nie jako przekąskę. Jako nadzienie mogą być używane wyłącznie rośliny - sok cytrynowy w połączeniu z olejem z oliwek lub olej słonecznikowy.

Zamiast gotowania, jest całkiem odpowiedni dla pary gotowania. Podczas smażenia potraw, należy użyć najmniejszą ilość tłuszczu.

Picie reżim jest nieograniczona, trzeba pić tyle, ile chcesz, ale przynajmniej 1,5 litra dziennie, bez uwzględnienia płynu, który pochodzi z pożywienia.

Japońska dieta wynosi 14 dni: jak się wydostać?

Podczas diety, żołądek, aby dostosować się do nowej diety - niskokalorycznej żywności trawienia. Z tych powodów, ta sama dieta powinna być stosowana, a po diecie - wybierz energii, ale wysokokaloryczne jedzenie. Odpowiednie zbóż - mąka owsiana, gryka, ryż, być zmieniane.

Produkty mięsne będzie musiała wybierać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, parzona, za pomocą gotowania, ograniczając ilość oleju roślinnego. Następnie, głównym dieta powinna podkreślać owoce i warzywa, które zawierają duże ilości błonnika.

Ogólnie rzecz biorąc, menu, gdy dieta powinna być jak najbardziej zbliżona do menu na diecie. A im dłużej kobieta pójdzie, tym bardziej stabilny będzie wynik, który może utrzymywać się przez kilka lat.

Pomimo faktu, że główne składniki odżywcze są obecne w diecie, istnieją poważne ograniczenia w tym samym czasie. Z tych powodów, nie możemy powiedzieć, że zasada zrównoważonego odżywiania, zatem rozszerzyć dietę, nie jest pożądane, ponieważ może to być spowodowane przez uraz.

Zobacz także:

• Francuska dieta: minus 5 kg na 1 tydzień!
• Dieta gejsza: Opinie
• Pagano dieta. Zdrowie - to jest piękne!

Nawet w ciągu tych 2 tygodni od ciała dieta kobiety mogą reagować negatywnie do gwałtownego zmniejszenia ilości węglowodanów. Dlaczego utraty masy ciała kobiety mogą doświadczyć zamroczenie, bóle głowy, bóle mięśni, itp Gdy takie objawy powinny zrezygnować z diety. - Oznacza to, że organizm nie jest po prostu na to gotowy!