Japońska dieta do utraty wagi, menu na 13 - 14 dni

Na diecie

Metoda ta została opracowana przez japońskich ekspertów klinice „Yaeks”. Twórcy obiecują, że w okresie diety, kompletny remont metabolizm zachodzi w organizmie człowieka. A efektem jego stosowania jest przechowywany przez około dwa lata.

Jeśli ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń, można zobaczyć Szybkie rezultaty jej działania, ciało przemienia, postać nabędzie smukłe kontury. Ale bądź cierpliwy, a zaledwie kilka tygodni będziesz mile zaskoczony wynikami. Pamiętaj, że inicjatywa należy doprowadzić do końca, zamiast rzucać w połowie odległości przebytej.

Głównym aspektem rozważamy dietę, jest rezygnacja z soli. Dwa tygodnie przed rozpoczęciem, trzeba wyeliminować z diety - sól, cukier, słodycze, odpowiednio, jak również napojów zawierających alkohol. Oczywiście, na początku będzie to trudne do jedzenia świeże jedzenie, ale jak wiadomo, można się przyzwyczaić do wszystkiego. Do wyrobienia nawyku - na to potrzeba czasu, plus - swoje pragnienie, że - aby zmienić coś.

ważne terminy

należy przestrzegać pewnych warunków, należy rozważyć je:

• zgodność monitora z dietą;

• Nie należy mylić kolejność dni;

• Alkohol nie mniej niż dwa litry płynu, na przykład: gotowanego lub wody mineralne bez gazu;

• Unikaj żywności, takich jak sól, cukier, alkohol, mącznych i cukierniczych.

menu

Więc przyjrzyjmy się menu:

Pierwszy i trzynasty dzień.

• śniadanie. My ograniczamy się do szklanki czarnej kawy.

• lunch. Spawane parę jaj na twardo, przygotować sałatki kapusty z dodatkiem oliwy z oliwek, sok pomidorowy - jeden szkła.

• kolacja. Smażone na parze ryby, jedną część.

Drugi i dwunasty dzień.

• śniadanie. Szklanka czarnej kawy, plus jeden herbatnik.

• lunch. Przygotuj gotowane lub smażone ryby, podawane z odpowiednim surówka z olejem roślinnym.

• Obiad. Produktów mięsnych dopasować chudej wołowiny About - sto gramów i jeden kubek jogurtu nie tłuszczu.

Trzeci i jedenasty dzień.

• śniadanie. Ponownie kubek czarnej kawy i ciastek.

• lunch. Przygotować smażone cukinia, cukinia można przyjmować duże. W naczyniu, dodać olej roślinny.

• Obiad. Można gotować dwa jajka, oczywiście, ani majonez nie sumują się do nich. 200 g chudej gotowanej wołowiny i dekorować Przygotuj świeże sałatki, i dodać trochę oleju roślinnego.

Czwarty i dziesiąty dzień.

• śniadanie. Jak zwykle - kubek czarnej kawy bez cukru.

• lunch. Jedno jajko, należy sprawdzić go przed użyć, jeśli będzie to miało nawet drobne pęknięcia, z jego stosowanie jest zrezygnować, zastępując go z dobrym całych jaj. Przygotować trzy gotowane marchew z niewielką ilością oleju roślinnego, piętnaście gramów stałych serów.

• Obiad. Owoc Twojego wyboru.

Piąty i dziewiąty dzień.

• śniadanie. My ograniczamy się do surowej marchewki, pora ją można z sokiem z cytryny.

• lunch. Szklanka soku pomidorowego, a także ryby nie ma klas tłuszczu, gotowane na parze lub smażone.

• Obiad. Wszelkie owoce.

Szósty i ósmy dzień.

• śniadanie. Ponownie, czarna herbata.

• lunch. Połowa gotowanej kurzych średniej wielkości, do dekoracji Przygotowanie sałatki świeżej marchwi lub kapusty.

• Obiad. Dwa jajka, znowu, bez dodatku majonezu, dwustu gramów surowe marchewki z niewielką ilością oleju roślinnego.

Siódmy dzień.

• śniadanie. Dzisiaj - herbata, jeden kubek.

• lunch. Gotowane chudej wołowiny - dwieście gramów owoców.

• Obiad. Każda z tych obiadów, z wyjątkiem trzeciego dnia.

Czternasty dzień.

można powtarzać dowolną menu z powyższych dni od wyboru, na przykład takiej opcji:

• śniadanie. Ponownie, czarna herbata.

• lunch. Gotowane lub smażone ryby, świeże sałatki z olejem roślinnym.

• Obiad. Gotowana wołowina - dwieście gramów, jeden kubek jogurtu.

Tutaj jest szorstka wersja japońskiej diety. Według Japończyków, Autentyczne japońskie potrawy Składa się on z takiego codziennego menu:

• 300-400 gramów risa-
• 150-250 gramów fruktov-
• 270 gramów ovoschey-
• 60 g bobov-
• 120 gramów rybnego
• 100 g moloka-
• jeden yaytso-
• Dwie łyżeczki cukru.

Sugerowane w diecie kawy, to lepiej jest zastąpiony przez zieloną herbatę, to jest bogaty w przeciwutleniacze i witaminy C i E, które pomaga spowolnić proces starzenia się i zapobiega ryzyku choroby układu krążenia.

wniosek

Więc, wiesz już, co japońska dieta do utraty wagi, menu na 13 - 14 dni masz. Przypominamy, czas trwania diety jest nie dłuższy niż dwa tygodnie, w przeciwnym razie mogą cierpieć metabolizm. Po zakończeniu tego procesu, nie jest konieczne, aby powrócić do technik energetycznych, które przestrzegają przed.

Uczyć się do zdrowej diety, wykluczyć z diety tłuszcze i słodkich pokarmów, nie dać się ponieść palenie. Wprowadź do diety więcej świeżych owoców i warzyw. Pod względem zużycia cieczy, koncentrując się na świeżo wyciskanych soków. Należy przestrzegać warunków wykonywania diecie, a na pewno osiągnąć pozytywne rezultaty.

Tatiana, medicsguru.ru