Brytyjski diety przez 21 dni receptury, menu

Większość kobiet brakuje termin 21-dniowy do wniesienia postać w porządku. W tym okresie, zgodność z brytyjskiej diecie może stracić 5 do 12 kg żywej wagi. Każdy organizm jest inny, tak jak można schudnąć zależy od dokładnego przestrzegania zaleceń, aw szczególności wymiany substancji w organizmie. Zresztą brytyjski dieta - przez 21 dni, przepis, menu, jej już określone deweloperów.

Ale co można powiedzieć na pewno, że to, co jest wymagane, aby schudnąć. A może nawet ustawić swój rekord życiowy. Najważniejsze - należy przestrzegać menu bez mieszania produktów. O zasadach żywienia i przybliżonej menu angielskie diety, powiem ci:

Przybliżony angielskie menu diety za 21 dni:

Zasada władzy z tej diety jest podzielona na etapy, a składa się z trzech części: Mleko dni, mięsa i owoców i warzyw.

mleko - pierwsze dwa dni diety:

śniadanie1 szklanka mleka, herbatniki lub plasterka chleb pełnoziarnisty lub całego ziarna.

lunch1 szklanka świeżego mleka, chleba.

podwieczorek1 szklanka mleka, tosty lub pikantnych suchych ciastek, tostów.

kolacja1 szklanka jogurtu.

Przed snem można wypić szklankę soku pomidorowego.

Trzeci i czwarty - dzień mięsne:

śniadanie: Kubek niesłodzonego kawy z mlekiem, krakersy lub plaster suszonego chleba. Można go smarować pół łyżeczki miodu.

lunch200 ml bulionu ryb lub mięsa, 150 g ugotowanego mięsa wołowego, albo ryb. Dla dekoracji można jeść 2 łyżki. l. zielony groszek, kromka chleba z grubej mąki.

podwieczorek: Mleko lub herbatę bez cukru, pół łyżeczki miodu.

kolacja2 gotowane jajecznica lub kawałek (50 g), ser, mięso, albo ryby (100 g), 1 kawałek pieczywa. Kubek jogurtu.

Piąty i szósty dzień diety - owoce i warzywa:

śniadanie2 zielone jabłka lub 2 pomarańcze.

lunch: 200 ml puree z zupy jarzynowej (bez ziemniaków). Zupę można umieścić 1 łyżka. l. olej roślinny. Na drugim - Sałatka jarzynowa lub podawania warzywami, kromka
czerstwy chleb.

podwieczorekWszelkie owoce z wyjątkiem bananów.

kolacja: Sałatka ze świeżych warzyw, szklanka herbaty z niesłodzonego 1 łyżeczka .. miód.

Po przejściu przez pierwszy cykl dieta, wszystko powtórzyć jeszcze raz. do posiłków, ustawić czas na własną rękę, na podstawie indywidualnego rytmu życia. Ale staram się jeść w ściśle określonych godzinach.

Wskazówki

Aby ułatwić przeniesienie tej mocy i rytmu dla najbardziej efektywnych wyników, aby przestrzegać pewnych zasad diety angielskim. Oto one:

- Przed rozpoczęciem diety, moczyć kilka dni od wypisu. Użyj kefir, ogórki lub dni Apple. Jelita z lewatywy.

- Kiedy na czczo dni się skończyły, można rozpocząć samą dietę. Teraz można przenieść monotonne menu o wiele łatwiejsze i uniknąć załamania. Przez zmianę diety mlecznych, warzyw i mięsa - dwa dni, odpowiednio.

- Pamiętaj, że w diecie angielskim, jak również w innych, istnieją produkty, które są zabronione do użytku. Należą do nich: alkohol, produkty bogate, słodycze, smażone ziemniaki, winogrona i melon. Poza tym konieczne jest, aby używać minimalną ilość soli.

- Również, gdy brytyjska dieta jest ryzyko szybkiego i silnego odchudzania, które mogą prowadzić do zwiotczenie skóry. Aby tego uniknąć, ćwiczyć i brać kompleksy witaminowe zawierające chrom. Minerał wzmacnia ściany mięśniowej.

Brytyjski diety przeznaczony jest do 21 dni i zawsze przynosi doskonałe rezultaty. Jednak po jego zakończeniu i powrocie do normalnego rytmu życia, waga może wrócić ponownie w bardzo krótkim okresie czasu. Dlatego też, po diecie, zaczynają przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Organizować swoją dietę tak, że nie występuje w dużych liczbach, smażonych potraw, słodyczy, tłuszczów zwierzęcych, marynaty, wędliny, alkohol, pieczenia i wypieków. Ograniczyć zużycie soli i cukru. Ta dieta nie tylko nie dopuścić do powrotu nadwagi, ale także poprawić stan zdrowia.

Nie możemy, jak wiele zrobić, aby przenieść się do jednorazowego posiłku. Właściwa dieta to także jedzenie 3-4 razy dziennie, korzystnie w minimalnych ilościach, ale co 4 godziny. W przeciwnym razie, można dostać zapalenia żołądka i na stałe przenieść się do terapeutycznego diety mleka i żywienia, parzona.

Aby zmniejszyć ilość spożywanej żywności, spróbuj psychologiczny odbiór. Aby to zrobić, należy wymienić duże talerze małe, a przed jedzeniem przez pół godziny wcześniej, wypić szklankę czystej wody. Nie zapominaj także, że od razu po posiłku nie można iść spać. Czekać aż do 2-3 godzin.

Aby zapisać efekt jak najdłużej, można przejść na dietę o zmniejszonych produktów węglowodanowych. Jednocześnie zmniejszenie zużycia białka i tłuszczu jest potrzebne. Niskowęglowodanowa dieta ma pozytywny wpływ na zdrowie. Czasami tylko ograniczenie zużycia chleba (raz na śniadanie) sprawia, że ​​dość szybko doprowadzić postać w porządku, i przez długi czas, aby zapisać wynik. Bądź zdrowy!